Koliko kalorija sadrži kava?

Kava je jedno od najčešće konzumiranih pića na svijetu, velikim dijelom zbog sadržaja kofeina.

Iako obična kava može potaknuti energiju, ona gotovo ne sadrži kalorije. Međutim, uobičajeni dodaci poput mlijeka, šećera i drugih aroma pridonose daljnjim kalorijama.

Ovaj članak prikazuje koliko kalorija ima uobičajeni napitak od kave.

Kalorije u raznim napicima od kave

Budući da se kava proizvodi kuhanjem zrna kave, ona uglavnom sadrži vodu, a time i malo kalorija.

Ipak, nisu sva pića pripremljena s kavom niskokalorična. Tablica u nastavku prikazuje približni broj kalorija u raznim napicima od kave.

PićeKalorije po 8 unci (240 ml)Crna kava2Ledena crna kava2Espresso20Hladni preš (nitro hladna piva)2Skuhana kava od aromatiziranih zrna2Kava s 1 žlicom (15 ml) kreme za francusku vaniliju32Kava s 1 žlicom (15 ml) obranog mlijeka7Kava s 1 žlicom (15 ml) pola i pol i 1 žličicom šećera38Nemasna latte72Aromatizirana latte134Nemasni kapućino46Mast makijato bez masti52Nemasna moka129Zamrznuto piće od smrznute kave146Neprobojna kava s 2 šalice (470 ml) kave, 2 žlice (28 grama) maslaca i 1 žlica (14 grama) kokosovog uljaoko 325

Napomena: Gdje je bilo primjenjivo, koristilo se kravlje mlijeko.

Kao što vidite, espresso sadrži više kalorija od skuhane kave po unci, jer je koncentriraniji. Međutim, čaša espressa obično je samo 30 ml, što ima približno 2 kalorije.

Uz to, napici od kave izrađeni od mlijeka i šećera puno su kaloričniji od obične kave. Imajte na umu da broj kalorija u napitku od kave na bazi mlijeka ovisi o tome koja se vrsta mlijeka koristi.

Sažetak

Iako obična kuhana kava gotovo ne sadrži kalorije, kava s mliječnim proizvodima, šećerom i drugim aromama mnogo je kaloričnija.

Napici od kave mogu se zbrojiti

Ovisno o tome što stavite u kavu, kao i o tome koliko je popijete, možda trošite više kalorija nego što mislite.

To se posebno može odnositi na one koji koriste više od nekoliko žlica vrhnja ili mlijeka i puno šećera.

Ispijanje neprobojne kave koja se pravi miješanjem skuhane kave s maslacem i kokosovim uljem ili uljem srednje lanca triglicerida (MCT) također može doprinijeti značajnom broju kalorija vašem dnevnom unosu.

Ako pazite na unos kalorija ili pokušavate smršavjeti, možda ćete htjeti ograničiti napitke od kave koji sadrže prekomjerne količine šećera, mlijeka, vrhnja ili aroma.

Osim kalorija, zaslađeni napici od kave obično sadrže puno šećera. Konzumacija previše dodanog šećera može biti povezana sa zdravstvenim problemima, poput bolesti srca, pretilosti i lošeg upravljanja šećerom u krvi.

Sažetak

Pijenje kave s previše mlijeka, krema i šećera može dovesti do pretjeranog unosa kalorija i dodanog šećera.

Donja linija

Obična kava izuzetno je malo kalorija. Međutim, nekoliko popularnih napitaka od kave sadrže visokokalorične dodatke, poput mlijeka, vrhnja i šećera.

Iako umjereno konzumiranje ovih vrsta pića nije zabrinjavajuće, ako ih pijete previše, možda ćete unijeti previše kalorija.

Ako vas zanima koliko kalorija daje vaš odabrani napitak za kavu, pogledajte tablicu u ovom članku.