Pregled
Dijabetes je ozbiljna, kronična bolest koja može dovesti do mnogih komplikacija. Ali ne mora kontrolirati vaš život.
Testiranje razine A1C, pogotovo ako imate rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, dobar je način da se brinete o sebi. Rana dijagnoza pomaže vam u liječenju prije nego što se pojave komplikacije.
Što je A1C test?
A1C test je test krvi kojim se utvrđuje dijabetes. Ako imate dijabetes, to pokazuje djeluje li liječenje i koliko dobro upravljate stanjem. Test pruža informacije o prosječnoj razini šećera u krvi osobe tijekom razdoblja od dva do tri mjeseca prije testa.
Broj se navodi u postocima. Ako je postotak veći, takva je i prosječna razina glukoze u krvi. To znači da je vaš rizik za dijabetes ili srodne komplikacije veći.
Što mjeri A1C test?
A1C je jedan od primarnih testova koji se koristi za dijagnozu i liječenje dijabetesa. Može testirati dijabetes tipa 1 i tipa 2, ali ne i gestacijski dijabetes. A1C test također može predvidjeti vjerojatnost da će netko razviti dijabetes.
A1C test mjeri koliko je glukoze (šećera) vezano za hemoglobin. Ovo je protein u crvenim krvnim stanicama. Što je više glukoze vezano, to je veći A1C.
Test A1C je revolucionaran jer:
- Ne zahtijeva post.
- Daje sliku razine šećera u krvi tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, a ne odjednom, poput šećera natašte.
- To se može učiniti u bilo koje doba dana. To olakšava liječnicima postavljanje i postavljanje točnih dijagnoza.
Što znače bodovi?
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, normalni A1C je ispod 5,7 posto. Ako je vaš rezultat između 5,7 i 6,4 posto, dijagnoza je predijabetes.
Imati prediabetes dovodi vas u rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u roku od 10 godina. Ali, možete poduzeti korake kako biste spriječili ili odgodili razvoj dijabetesa. Ako na pozitivnom testu imate prediabetes, najbolje je ponovno se testirati svake godine.
Vjerojatno ćete dobiti dijagnozu dijabetesa tipa 2 ako je vaš A1C 6,5 ili više posto. Mnogim ljudima s utvrđenom dijagnozom dijabetesa održavanje razine A1C ispod 7 posto može smanjiti rizik od komplikacija.
Ako primite dijagnozu predijabetesa ili dijabetesa, liječnik vam može propisati kućni monitor koji će vam omogućiti da sami testirate šećer u krvi. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali što učiniti ako su vam previsoki ili preniski rezultati.
Kako smanjiti rezultat
Možete smanjiti svoj A1C tako što ćete izmijeniti:
- režim vježbanja
- dijeta
- lijekovi
Ako već imate dijabetes i uzimate lijekove koji mogu uzrokovati nisku razinu šećera u krvi, saznajte svoju optimalnu razinu. Na primjer, kod ljudi kojima prijeti hipoglikemija (nizak šećer u krvi), možda nije sigurno održavati razinu A1C ispod 7 posto.
Lijekovi koji smanjuju šećer u krvi natašte također će sniziti razinu A1C. Neki lijekovi prvenstveno utječu na šećer u krvi nakon obroka. Oni se nazivaju i šećerima u krvi nakon obroka.
Ti lijekovi uključuju sitagliptin (Januvia), repaglinid (Prandin) i drugi. Iako ti lijekovi značajno ne poboljšavaju vrijednosti glukoze natašte, ipak smanjuju razinu A1C zbog smanjenja skokova glukoze nakon obroka.
Evo šest načina kako spustiti A1C:
1. Napravite plan
Pregledajte svoje ciljeve i izazove. Plan će vam pomoći da shvatite svoje najveće izazove, poput:
- mršavjeti
- vježbanje
- suočavanje sa stresom
- zdrava prehrana
Planiranje će vam također pomoći da postavite ciljeve. Oblikujte male korake koje možete poduzeti da biste postigli svoje ciljeve u razumnom roku.
2. Stvorite plan upravljanja dijabetesom
Ako imate dijabetes, sa svojim liječnikom izradite plan upravljanja dijabetesom. Vaš plan trebao bi sadržavati:
- kontakti za nuždu
- medicinske upute
- popis lijekova
- ciljati razinu glukoze u krvi
- upute za testiranje
- informacije o tome koliko često testirati
- planirajte kako ispraviti nizak nivo šećera u krvi
Držanje svih na istoj stranici najbolji je način za sigurno upravljanje dijabetesom i smanjenje razine A1C.
3. Pratite što jedete
Upotrijebite mrežni alat ili ispišite grafikon da biste zabilježili što jedete i kada jedete. Praćenje onoga što jedete čini vas svjesnima hrane i ponašanja koje možete promijeniti kako biste smanjili A1C. To vam također može pomoći u praćenju unosa ugljikohidrata, što je važno za upravljanje šećerom u krvi.
4. Hranite se zdravo
Da biste se prehranili zdravo, učinite sljedeće:
- Unesite manje kalorija nego što ih sagorijevate.
- Odaberite hranu s manje trans masti i manje dodanih šećera.
- Jedite manje prerađene hrane.
Uzmi savjet iz knjige Michaela Pollana „Pravila o hrani“: „Ako je poteklo iz biljke, pojedite je; ako je napravljeno od biljke, nemojte. " Dakle, ne trebate izbjegavati jesti "zdrave" ugljikohidrate kako biste smanjili A1C.
Upravljanje dijabetesom i snižavanje A1C odnosi se na praćenje koliko ugljikohidrata pojedete odjednom. Korisno je odabrati zdravije ugljikohidrate, guste hranjivim tvarima, poput voća ili batata. Ali pobrinite se za to koliko ih odjednom pojedete.
Većini ljudi treba oko 45 do 60 grama ugljikohidrata po glavnom obroku i oko 15 do 30 grama za svaki međuobrok. Ako, na primjer, želite uživati u lubenici, uzmite oko 11 grama ugljikohidrata na 1 šalicu kockica.
5.Postavite cilj mršavljenja
Gubitak kilograma važan je ako imate prekomjernu težinu. Ali dijabetesom ne možete upravljati hir-dijetama. Ključne su cjeloživotne promjene. Ako jedete zdravu, cjelovitu hranu s malo masnoća i kalorija koja odgovara vašem načinu života, pomoći će vam da napravite promjenu u životu.
Držite brojač masti i kalorija koji će vam pomoći da pametno odlučite. Čak i gubitak 5 do 10 posto tjelesne težine smanjuje šanse za dobivanje dijabetesa za 58 posto. Male količine čine veliku razliku.
6. Pokrenite se
Povećajte razinu aktivnosti da biste zauvijek spustili razinu A1C. Započnite s 20-minutnom šetnjom nakon ručka. Izgradite do 150 minuta dodatnih aktivnosti tjedno.
Prije nego što povećate razinu aktivnosti, prvo potražite potvrdu od svog liječnika. U programu prevencije dijabetesa na Sveučilištu u Pittsburghu, aktivnija je bila ključna u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa.
Zapamtite: Svaka vježba je bolja od bilo koje vježbe. Dokazano je da čak i ustajanje od dvije minute svakih sat vremena pomaže smanjiti rizik od dijabetesa.
.jpg)
