Pomaže li pitka voda kod akni?

Nedavna istraživanja sugeriraju da prehrana može igrati središnju ulogu u zdravlju kože, posebno kada je riječ o aknama.

Zapravo, studije pokazuju da određene hranjive tvari, skupine hrane i prehrambeni obrasci mogu pridonijeti razvoju akni.

Unatoč tome, utječe li pitka voda na zdravlje kože, predmet je kontroverze.

Ovaj članak pomno proučava kako pitka voda može utjecati na akne.

Održava vašu kožu hidratiziranom

Smatra se da pitka voda prvenstveno sprječava akne promicanjem pravilne hidratacije kože.

Suha koža može potaknuti prekomjernu proizvodnju ulja, što bi moglo pridonijeti aknama.

Nekoliko je studija otkrilo da povećani unos vode može pomoći da vaša koža ostane meka i glatka kada se koristi zajedno s hidratantnom kremom i ostalim proizvodima za njegu kože.

Na primjer, jedno 30-dnevno istraživanje na 49 žena primijetilo je da pijenje dodatnih 2 litre vode dnevno značajno poboljšava hidrataciju kože.

Drugi pregled šest studija zaključio je da povećani unos tekućine pojačava hidrataciju vanjskog sloja kože, a istovremeno smanjuje suhoću i hrapavost kože.

Sažetak

Voda za piće može pomoći u promicanju hidratacije kože, što može spriječiti akne.

Može podržati imunološku funkciju

Studije na ljudima i životinjama pokazuju da zadržavanje dobro hidrirane može utjecati na imunološku funkciju.

Podrška zdravom imunološkom sustavu može zaštititi vaše tijelo od infekcija, što može spriječiti akne.

Posebno, Cutibacterium acnes (C. akne) je soj bakterija za koji se smatra da je uključen u razvoj akni.

Studije pokazuju da on također može igrati središnju ulogu u zdravlju vašeg mikrobioma kože, koji se odnosi na mikroorganizme koji borave na koži i koji su uključeni u regulaciju zdravlja kože.

Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo može li se pijenjem više vode zaštititi od C. akne konkretno, ali dokazi sugeriraju da bi mogao podržati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcija i podrži zdravlje kože.

Sažetak

Pijenje više vode može pomoći u poboljšanju imunološke funkcije, što bi moglo pomoći u zaštiti od određenih vrsta bakterija koje pridonose aknama.

Može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi

Studije pokazuju da bi jedenje hrane s niskim glikemijskim indeksom - mjera u kojoj mjeri određena hrana povećava razinu šećera u krvi - moglo smanjiti ozbiljnost akni i regulirati razinu hormona.

Slijedom prehrane s niskim glikemijama također se mogu smanjiti razine inzulina koji je ključni hormon u kontroli šećera u krvi. Visoke razine inzulina mogu povećati proizvodnju ulja, što bi moglo pridonijeti aknama.

Prema jednoj maloj studiji, ograničavanje unosa vode na 3 dana dovelo je do poremećene kontrole šećera u krvi kod devet muškaraca s dijabetesom tipa 2.

Još jedno devetogodišnje istraživanje na 3.615 ljudi pokazalo je da je pijenje više vode povezano s manjim rizikom od razvoja visoke razine šećera u krvi.

Štoviše, druga istraživanja sugeriraju da dehidracija može utjecati na sposobnost vašeg tijela da učinkovito koristi inzulin, što bi moglo dovesti do povećane razine inzulina i prekomjerne proizvodnje ulja.

Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li pijenje vode izravno utjecati na razinu šećera u krvi i inzulinu i bi li ti učinci, pak, mogli utjecati na zdravlje kože.

Sažetak

Pijenje više vode moglo bi vam pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i inzulina, što može pomoći u prevenciji akni.

Promovira prirodnu detoksikaciju

Unatoč razmnožavanju pomodnih detoksikacijskih dijeta i dodataka, vaše tijelo ima vrlo učinkovit, ugrađeni sustav za detoksikaciju.

U stvari, vaša jetra, bubrezi, pluća, probavni trakt i koža sudjeluju u izlučivanju otpada i toksina iz vašeg tijela.

Voda je također bitna za pravilnu detoksikaciju, jer pomaže u prenošenju hranjivih sastojaka kroz vaše tijelo, izbacivanju toksina i održavanju jetre i bubrega učinkovitim radom.

Uz to, voda se iz kože izlučuje kao znoj, što može pomoći prirodnom uklanjanju toksina i teških metala iz tijela.

Iako su istraživanja ograničena, ovo bi moglo spriječiti začepljenje pora, što može pomoći u sprječavanju izbijanja.

Sažetak

Voda može pomoći u promicanju pravilne prirodne detoksikacije, što može spriječiti začepljenje pora.

Donja linija

Održavanje hidratacije važno je za mnoge aspekte zdravlja.

Iako su istraživanja odnosa između unosa vode i akni ograničena, studije pokazuju da ova tekućina može pomoći u održavanju zdravlja kože putem nekoliko mehanizama.

Konkretno, može vam pomoći održati kožu hidratiziranom, podržati imunološku funkciju, regulirati razinu šećera u krvi i promovirati prirodnu detoksikaciju - a sve to može pomoći u borbi protiv akni.

Ako pravilna hidratacija vodom ne poboljšava vaše akne, svakako razgovarajte s liječnikom o drugim mogućnostima liječenja.