Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Izraz "ženska higijena" pripada smeću uz vašu posljednju zaprljanu zubnu branu ili tampon.
Ali to ne znači da vlasnici rodnice ne bi trebali davati prednost zdravlju svojih genitalija - trebali bi!
Čitajte dalje da biste saznali zašto je jezik kojim se opisuje zdravlje vulve smeće. Uz to, kakvo zdravlje i higijena vulve stvarno povlači za sobom.
Što zapravo znači ‘ženska higijena’?
Kako se primarno koristi, "ženska higijena" zapravo ne znači ništa.
To nije ništa drugo nego marketinški trik. Ona koja se temelji na transfobičnim, mizoginim vrijednostima stvorenim da se cisgender žene osjećaju posramljeno zbog svojih genitalija, pa stoga kupuju takozvane ženske higijenske proizvode.
(Lažna) poruka: Korištenje ovih proizvoda čini vas (i vaše genitalije) čistima, dok vas njihova nečistoća čini prljavim.
Zašto se naziva "ženskim", a ne "vulvarnim"?
"Iako se izraz" ženska higijena "često koristi kako bi se osobe s rodnicama osjećale prljavo, cilj izraza je prepoznavanje jedinstvenih kvaliteta dijelova koji čine vulvu i vaginalni kanal", objašnjava dr. Felice Gersh, autorica "PCOS SOS: Ginekološki spas za prirodno vraćanje ritmova, hormona i sreće."
Dakle, zapravo bolja, točnija fraza bi biti higijena vulve / rodnice.
Ako se pitate zašto izraz "higijena vulve" ne bi bio * dovoljan *, evo kratke lekcije iz anatomije:
- Rodnica = unutarnji dio genitalija. To je kanal u koji mogu ići stvari poput tampona i dildoa.
- Vulva = vanjski dijelovi genitalija, koji uključuju stidne nosače, unutarnje i vanjske usne, klitoris i predvorje.
I kao što primjećuje Gersh, ovdje želimo razgovarati o oba dijela.
U kojoj dobi biste trebali početi razvijati svoju rutinu?
Zapravo što mlađa.
"Baš kao što roditelji svojoj djeci objašnjavaju da trebaju očistiti nožne prste i oprati zube, tako i djetetu trebaju objasniti da trebaju paziti na genitalije", kaže Gersh.
Od čega se sastoji tipična rutina?
Baš kao što oralna higijena podrazumijeva više od jedne stvari, higijena vulve / rodnice također čini!
Hraniti
Zaista sve počinje s hranom!
"Cijelom našem tijelu potreban je širok raspon hranjivih sastojaka kako bi optimalno funkcioniralo", kaže Gersh. "Dakle, ono što jedemo i pijemo utječe na našu vulvu i rodnicu na isti način kao što ono što jedemo i pijemo utječe na sve dijelove našeg tijela."
Kako bi održala najoptimalnije zdravlje vulve i rodnice, ona preporučuje prehranu bogatu:
- antioksidansi
- vitamin E
- vitamin C
- omega-3 masne kiseline
- omega-6 masne kiseline
- protein
- probiotici
Čišćenje
Vjerojatno je čišćenje bitova daleko manje ~ uključen postupak nego što ste mogli pretpostaviti.
Pod tušem
Vagina je stroj za samočišćenje.
Ako ste ikad vidjeli iscjedak u donjim gaćama - pod pretpostavkom da nema novi miris ili nijansu - to je dokaz da vaša rodnica funkcionira kako treba.
S druge strane, vulva se ne čisti samo.
"Vulva je koža, a to je koža koju treba prati baš kao i svaku drugu kožu na tijelu", objašnjava dr. Lauren F. Streicher, klinička profesorica opstetricije i ginekologije i autorica knjige "Sex Rx: Hormones, Health, and Vaš najbolji seks ikad. "
"Blagi sapun s vodom bez mirisa i prsti pod tušem više su nego dovoljno", kaže ona.
Nakon odlaska u kupaonicu
"Najvažnija stvar koju morate imati na umu prilikom brisanja [nakon kakanja i mokrenja] jest da želite zasebno obrisati anus i vaginu", kaže Streicher.
Znači, obrišite jedno područje, odbacite upotrijebljeni papir. Zatim obrišite drugo područje.
Razlog? "Ne želite kontaminirati uretru ničim iz rektuma, jer to povećava rizik od infekcije mokraćnog sustava", kaže ona.
A ako obrišete svako područje zasebno, to nije izdanje.
Samo piški? Obrišite uvijek sprijeda prema straga.
Nakon seksa
Jednostavno: piška!
Piškivanjem se uklanjaju sve bakterije koje su možda migrirale u uretru tijekom igre, što može pomoći u smanjenju rizika od UTI-a, objašnjava Gersh.
"Također možete prstom napraviti jedan mali nalet vode na vulvi, ali nemojte raditi unutarnje pranje ili ribanje", kaže ona.
Dotjerivanje
Stidne dlake imaju mnoge važne biološke svrhe, kaže Streicher.
To uključuje zaštitu osjetljive kože vulve od trenja tijekom odnosa i drugih aktivnosti.
"Ali nije bilo istraživanja koja pokazuju da stidne dlake imaju bilo kakvu funkciju što se higijene tiče", kaže ona.
To je reklo, ako odlučite ukloniti neke ili sve stidne dlake, važan je način na koji to radite.
"Želite svaki put upotrijebiti svježu oštricu", kaže Streicher. Ako to zvuči preskupo, u najmanju ruku odredite oštricu samo za vulvu. Na taj način ne upotrebljavate oštricu koja je otupila brijanjem čupavca negdje drugdje na tijelu.
Kad završite, britvicu osušite i spremite u svoj ormarić, umjesto na policu za tuširanje. To može pomoći da britva ne raste plijesan i hrđa.
Čak i ako savršeno slijedite sve gore navedene korake, urasla kosa i iritacija i dalje su rizik. A ljudima s uber osjetljivom kožom oni su praktički neizbježni.
"Topli oblog na urastaoj kosi može pomoći u otvaranju pora i izvlačenju folikula ispod kože", kaže Streicher.
Ali ako je kvrga za koju mislite da je urastala kosa popraćena simptomima poput fanki iscjetka, neugodnog mirisa ili boli, obratite se liječniku.
"Moći će vam reći je li to zapravo urastanje i obaviti bilo kakvu zamjenu kulture za koju se čine prikladnom", kaže ona.
Umirujuće
"Zaista ne trebate brinuti o smirivanju kože vulve ako nije nadražena", kaže Streicher.
Ako je iziritirana, preporučuje odstupanje od bilo kakvih mirisnih proizvoda i prelazak na sapunicu s blagom, hidratantnom aloe verom.
Ako iritacija ne nestane, obratite se liječniku.
Praćenje
"Najbolji način da utvrdite je li nešto loše s vašom rodnicom i vulvom je upoznati se s njom", kaže Aleece Fosnight, pomoćnik liječnika i medicinski savjetnik u Aeroflow Urology.
Njezin prijedlog? Provedite vrijeme učeći onako kako to obično čine vaši genitalije:
- izgled
- miris
- osjećati
Kako? Usporavanjem pod tušem, njuškanjem prepona gaćica, ručnim zrcalom gledajući genitalije, dodirujući se ili prstima prstom i redovito odlazeći liječniku.
Bi li se vaša rutina trebala mijenjati s vremenom?
"Najveći pokazatelj da se nešto mora promijeniti jest ako imate neugodne nuspojave ili bol", kaže Streicher.
Ipak, postoje neki ~ glavni životni događaji ~ zbog kojih je možda potrebno ažuriranje vaše rutine. Uključujući:
Ako imate (ili i dalje imate seks)!
Ako postanete seksualno aktivna osoba, davanje prioriteta svom genitalnom zdravlju znači poznavanje vašeg trenutnog SPI statusa.
Seks nije samo penetrativni odnos penisa u vagini. To je također:
- oralni seks
- pesničenje
- udaranje i brušenje
- analni seks
I jedini način da saznate svoj trenutni spolno prenosivi status? Neka se STI pregledaju nakon svakog novog seksualnog partnera.
Ako ste trudni
"Kad ste trudni, posljednje što želite je da [strane] bakterije preuzmu, pa moje mišljenje je da je manje [čišćenja] više", kaže Gersh.
Ako prolazite kroz menopauzu
"Nakon menopauze koža vulve možda će trebati više vlage jer će koža i područje postati sušiji", kaže Gersh.
Također preporučuje dodatne dodatke koji održavaju kožu vlažnom iznutra i izvana:
- vitamin E
- vitamin C
- multivitaminski
- protein kolagena
Što je s tuširanjem, kuhanjem na pari i ostalim trendovima?
Dvije riječi: Molim vas, nemojte!
"O trendovima poput tuširanja i parenja možda je zabavno čitati", kaže Streicher, ali oni su manje nego zabavni za vaše genitalije.
"Ne samo da apsolutno nema koristi od ovih trendova, već njihovo činjenje može aktivno naštetiti", kaže ona.
Ispiranje - čin ispiranja rodničkog kanala mješavinom vode i sapuna ili octa - može promijeniti prirodni mikrobiom rodnice.
A kad se to dogodi? "Uklanjate prirodnu obranu rodnice od infekcija", kaže ona.
Vaginalno parenje također se može zabrljati s ovom obranom. Ali još je bolniji i neslaniji rizik da vam doslovno može opeći vaginalna tkiva i kožu vulve. Jao!
Postoji li još nešto što biste trebali izbjegavati raditi ili koristiti?
Da budemo vrlo jasni: sve što se prodaje kao "ženska higijena" zabranjeno je.
Isto vrijedi i za sve za što se tvrdi da su "pH uravnoteživanje". "Vulva ne treba uravnotežiti pH, a vagina može upravljati vlastitim pH", kaže Streicher.
Postoji li ikad trenutak kada biste trebali posjetiti liječnika?
Da! Obratite se liječniku ako ste primijetili promjenu izgleda, osjećaja ili mirisa, kaže Fosnight.
(Niste sigurni kako primijetiti promjenu? Pomaknite se natrag, draga!)
Gdje možete saznati više?
Bez obzira želite li više učenje videa, stranica ili zvuka, za vas postoji obrazovni medij!
Mogao bi:
- Slijedite @DrJenGunter ili pročitajte njezinu knjigu "The Vagina Bible", koju možete kupiti na mreži.
- Kupite "Naša tijela, sami" Bostonskog kolektiva knjiga žena za zdravlje ili posjetite njihovu web stranicu.
- Pregledajte web mjesto planiranog roditeljstva ili YouTube kanal planiranog roditeljstva.
- Pogledajte web stranicu Bedsider.
Gabrielle Kassel je spisateljica za sex i wellness sa sjedištem u New Yorku i trenerica CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora i jela se, pila i četkala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige o samopomoći i ljubavne romane, presing klupe ili ples na motci. Pratite je na Instagramu.
