Sad kad ste zagrijali ruke, uđite u način borbe s ubodima koji izazivaju vaše tricepse i bicepse te izbrusite fokus i ravnotežu.
Sjenoviti boks - poznat i kao zračni boks - popularan je među boksačima kada žele pripremiti mišiće, zagrijati se za borbu ili nakon toga ohladiti.
Trajanje: Otprilike 6 rundi tijekom vremena koje vam najbolje odgovara. Pokušajte raditi do 3 minute.
Upute:
- Stanite s nogama u širini ramena i podignite šake na bradu.
- Udarajte ravno ispred sebe, zglobove naprijed i ponovite 3-5 puta prije zamjene ruku.
- Držite glavu u igri pronalazeći ritam i držeći se njega.
Sutra: Ugurajte mišiće ruku.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga i možete je pronaći na Instagramu.
