Od 17 milijuna korisnika u šest zemalja, ovo je hrana koju ljudi jedu prije i nakon seksa. No postoje li bolje mogućnosti?
Lifesum, popularna aplikacija za praćenje zdravlja sa sjedištem u Švedskoj, analizirala je svoje korisničke podatke kako bi otkrila koja je hrana najpopularnija za jelo prije i nakon seksa (u roku od dva sata ili manje). Podaci su dolazili iz Njemačke, Francuske, Švedske, Italije, Sjedinjenih Država i Ujedinjenog Kraljevstva.
Od 2.563 hrane koja su praćena, čokolada je bila najpopularnija. Druga najčešća hrana bila je redom:
- rajčica
- kruh
- jabuke
- krumpir
- kava
- banane
- vino
- sir
- jagode
Nakon seksa, ljudi su uživali u istoj hrani. Ali nije iznenađujuće, H2O je zamijenio vino.
Izbjegavajte sir i kruh Na neposrednoj strani stvari, sir i kruh se ne probavljaju i ne upijaju dobro u tijelu. Oni su bogati FODMAP-om (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli). To znači da bi mogli dovesti do visoke razine plina ili grčeva - možda čak i tijekom vašeg spoja!
Frida Harju, nutricionistica iz Lifesuma, kaže da je nisu iznenadila otkrića. I čokolada i rajčica prikladni su međuobroci i bogati hormonima i vitaminima koji osjećaju dobro.
No, imaju li ove namirnice zasluge?
"Čokolada je puna anandamida i feniletilamina, dva sastojka zbog kojih tijelo oslobađa sretne hormone poznate kao endorfini", objašnjava Harju. Upozorava, međutim, da su zbog čokolade koja sadrži metilksantine, njene energetske koristi kratkotrajne.
Što se tiče rajčice, razlaže ona, ljudi su je najvjerojatnije zabilježili prije i nakon seksa jer ih je tako lako jesti pri svakom obroku.
Zanimljivo je da su 4 od 10 najtraženijih namirnica koje se konzumiraju prije i nakon seksa poznate kao afrodizijaci (čokolada, krumpir, kava i banane). Ali Harju također ukazuje na činjenicu da, budući da su se ove namirnice konzumirale nakon seksa, ljudi ih najvjerojatnije nisu jeli s namjerom promicanja seksualne želje.
"Često nismo svjesni učinka hrane na tijelo i um", kaže Harju. Savjetuje da budete pažljivi kako određene namirnice mogu utjecati na vašu želju.
Pa što bismo trebali jesti?
Iako je znanstvena korelacija iza afrodizijaka koja stimulira libido slaba, ono što znamo je da je zdrava prehrana povezana s manjim rizikom od erektilne disfunkcije i ženske seksualne disfunkcije.
Elaina Lo, kuharica i nutricionistička zdravstvena trenerica u tvrtki Your Food as Medicine, kaže da postoji niz namirnica koje zapravo mogu poboljšati vaš seksualni život. To mogu učiniti održavajući vaše srce zdravim i pumpajući krv na prava mjesta.
Lo preporučuje integraciju ovih pet namirnica u vašu dnevnu rutinu kako biste se osjećali dobro i spremni za spavaću sobu.
1. Mljeveno sjeme lana
Ova superhrana poznata je po bogatim antioksidativnim svojstvima i po povećanom protoku krvi u spolne organe. Sjeme lana održava vas živahnim, jer sadrži lignane. To su kemikalije slične estrogenu koje imaju antivirusna, antibakterijska i antikancerogena svojstva.
Sjemenke lana također su dobar izvor:
- Omega-3 masne kiseline. Omega-3 mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje, plus za libido.
- L-arginin. Ova aminokiselina može pojačati protok krvi i održati spermu zdravom.
Započni
- Pospite 2 žličice na zdjelu sa zobenom kašom.
- Dodajte žlicu u svoj zeleni smoothie.
- Pomiješajte s purećim polpetama ili polpetom.
- Pospite u svoje salate.
2. Kamenice
Ova osjetljiva morska hrana bogata je cinkom, ključnim mineralom za spolno sazrijevanje. Cink pomaže vašem tijelu u proizvodnji testosterona, hormona povezanog sa seksualnom željom. Također pomaže u sintezi hormona štitnjače, neophodnih za stvaranje energije.
Naravno, ne možete očekivati trenutne rezultate samo jedući šest sirovih kamenica. Ali kamenice sadrže hranjive sastojke ključne za spolnu funkciju.
Započni
- Baste ostrige s minjonetom od crnog vina. Najbolje ih je jesti sirove.
- Jedite ih u krvavom mary stilu i uzmite svoju dozu rajčica bogatih vitaminima.
3. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve, poput kamenica, spakirane su cinkom. Također su izvrstan izvor magnezija. Sadrže antioksidativne, antihipertenzivne i kardioprotektivne hranjive sastojke, sve neophodne za optimalno seksualno zdravlje.
Omega-3 masne kiseline u sjemenkama bundeve mogu pomoći u ginekološkom zdravlju i zdravlju prostate. Poznato je da omega-3 smanjuju upale u tijelu.
Sjemenke bundeve bogate su:
- željezo, neophodno za osjećaj energije
- cink, povezan s jačanjem imuniteta
- magnezij, neophodan za opuštanje
Započni
- Pospite žlicu sjemenki bundeve u svoj parfet od jogurta od jagoda.
- Nudle s tikvicama prelijte zdravim pestom od sjemenki bundeve.
- Napravite zeleni pipian, popularni meksički umak od sjemenki bundeve.
4. Sjemenke nara
Sjeme nara je prepuno polifenola. Polifenoli su spojevi povezani sa smanjenim rizikom od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i moždanog udara. Smatra se i da opuštaju krvne žile i povećavaju isporuku krvi u mozak i srce.
Ako polifenoli mogu pomoći u povećanju krvi u tim dijelovima, zašto ne bi i u ostalim dijelovima ispod linije struka?
Sjemenke nara sadrže puno:
- polifenoli, koji mogu zaštititi vaš imunološki sustav i podići vam raspoloženje
- mikronutrijenti, koji predstavljaju gradivne blokove za stvaranje spolnih hormona
- flavoni, važni za erektilno zdravlje
- vitamin C, koji smanjuje stres i daje vam izdržljivost
Započni
- Poslužite se sokom od šipka preko leda za osvježavajuće popodnevno piće. Mala studija sugerira da sok od nara može poboljšati erektilnu disfunkciju.
- Učinite svoju salatu od orahovog špinata bacanjem male šake ovih slatko-kiselih dragulja.
- Dodajte ove malene, ali snažne antioksidanse u domaći baba ghanoush.
5. Avokado
Počnimo sa zabavnom činjenicom: Riječ za "avokado" izvedena je od astečke riječi koja znači "testis".
Zabavne činjenice na stranu, avokado je stvarno dobar za testise, ili barem za ono što iz njih izađe. Svestran i hranjiv, avokado je napunjen vitaminom E. Vitamin E ključni je antioksidans koji širi krvne žile, potencijalno smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Također može smanjiti oštećenje DNA sperme.
Avokado je također bogat:
- vitamin B-6, koji pomaže održati vaš živčani sustav u ravnoteži
- kalij, koji pojačava vaš libido i energiju
- mononezasićena oleinska kiselina, koja podržava cirkulaciju i čini vaše srce zdravim
Započni
- Vitamin E vrlo je osjetljiv na toplinu i kisik, pa je najbolje da avokado jedete sirov.
- Nanesite je na proklijali tost.
- Bacite ga u salate od kelja.
- Umočite ga.
Najbolje je izbjegavati avokado u dubokom prženju, poput pržene tempure od avokada ili kolutova jaja od avokada. To je zato što toplina umanjuje njihovu hranjivu vrijednost.
Trebate li izbjegavati daske od šarkuterija na datumima?
Da biste ostali na oblaku devet, održavali sjaj nakon seksa i izbjegavali pad, Lo preporučuje izbjegavanje prerađene hrane. "Najbolje je ograničiti hranu koja sadrži puno soli i šećera i nadgledati unos masnoće kako bi vam protok krvi i cirkulacija išli snažno", kaže ona za Healthline.
Čaša romantičnog vina, raspoloženja, nježan je ples. S jedne strane, vaše bi srce moglo napumpati antioksidanse. Ali previše vas može uspavati. Studija je također otkrila da su ljudi vjerojatnije prijavili seksualnu disfunkciju i žaljenje nakon seksa nakon uzimanja alkohola.
Iako su se mnogi ljudi, prema rezultatima Lifesuma, odlučili za kruh i sir, teško je reći kako ove namirnice povećavaju seksualni libido, jer su poznatije po tome što izazivaju grčeve i plinove.
Naravno, rezultati vrlo ovise o pojedincima: članak iz Timea iz 2015. objavio je da ljubitelji sira s roštilja imaju više seksa, dok je studija iz 2018. godine utvrdila korelaciju između manjeg unosa dnevnika i smanjene erektilne disfunkcije.
Sveukupno, istraživanja su pokazala da će se oni koji preferiraju prehranu koja se sastoji od orašastih plodova, ribe s visokim omega-3 masnim kiselinama, voća i lisnatog zelenila vjerojatnije osjećati aktivnije, žele biti erotski stimulirani i iskusiti seksualni užitak. Uživanje u zdravom seksualnom apetitu uključuje mnoge čimbenike - posebno imajući na umu kako se njegujete u kuhinji i izvan nje.
"Započinjući svoj dan s cjelovitom hranom koja sadrži visoku razinu hranjivih minerala, snažnih antioksidansa i vitamina odgovornih za jačanje spolnih hormona u vašem tijelu, vjerojatno ćete se osjećati energičnije da pokrenete ili prihvatite ponudu svog ljepotana za seksualnu naklonost," Lo kaže.
Janet Brito je seksualna terapeutica s certifikatom AASECT, koja također ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsko stipendiranje na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Minnesota, jednom od samo nekoliko sveučilišnih programa na svijetu posvećenih treningu seksualnosti. Trenutno je sa sjedištem na Havajima i osnivačica je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Brito je predstavljen na mnogim prodajnim mjestima, uključujući The Huffington Post, Thrive i Healthline. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Cvrkut.
-and-how-do-i-treat-them-safely.jpg)
