Ljudi vole razgovarati o tome kako će se vaš san promijeniti kad novorođenče dođe, ali za mnoge trudnoća može napraviti pustoš u vašim noćima puno prije nego što dijete dođe.
Između nesanice, umora i samo navikavanja na ideju o bebi na putu, možda ćete se boriti sa snom prije nego što ste uopće podijelili svoje vijesti o trudnoći.
Što se više osjećate umorno, to će vaše tijelo možda poželjeti dobar noćni odmor. No iako vam uspavljivanje može pomoći da se osjećate bolje, možda ćete primijetiti da stvari stoje drugačije, čak i kad se naspavate. Uobičajeno je iskustvo da se vaši snovi mijenjaju tijekom trudnoće.
Evo što trebate znati o različitim vrstama trudnoćnih snova i promjena, kao i zašto bi se mogle dogoditi.
Što se razlikuje od trudničkih snova?
Skoro svi imaju snove. Često se javljaju tijekom REM spavanja (brzo kretanje očima), najdublje faze spavanja.
Tijekom snova možete vidjeti slike i osjećati emocije, a neki snovi čak mogu pokrenuti ideje. Neki se ljudi sjećaju svojih snova nakon buđenja, dok drugi mogu imati više snova, no ujutro se ne mogu sjetiti niti jednog.
Dno crta: Sanjati je normalan, zdrav dio sna. No tijekom trudnoće možete primijetiti razliku u učestalosti i vrstama snova koje sanjate. Nerijetko se sjetite više svojih snova, doživite živopisnije snove, pa čak i borite se s noćnim morama.
Sljedeći popis uključuje uobičajene promjene snova tijekom trudnoće:
Živiji snovi
Neki ljudi tijekom dubokog sna obično sanjaju živopisne snove. To može uključivati snove s snažnim, intenzivnim osjećajima i jasnim slikama, a ti se snovi mogu činiti kao da se događaji zapravo događaju.
No dok se živopisni snovi mogu dogoditi u bilo kome, čini se da trudnoća potiče više takvih vrsta snova. Umjesto mutnih slika koje jedva možete spojiti, ovi snovi izgledaju kao stvarni život. Možda ćete se probuditi iz ovih snova trebajući trenutak da biste razlikovali san i stvarnost.
Češće sanjanje
Neke trudnice vjeruju da tijekom trudnoće sanjaju više snova. Moguće je da zapravo više sanjaju u 8-satnom ciklusu spavanja, ili je povećanje možda posljedica spavanja ili drijemanja više sati svaki dan.
Trudnoća može uzrokovati umor. Što više spavate, više ćete vjerojatno sanjati.
Snovi u vezi s trudnoćom ili majčinstvom
Život vam prolazi kroz tijelo, i naravno, uzbuđeni ste što ćete dočekati najnoviji dodatak svojoj obitelji.
Zbog ovog uzbuđenja, a možda i malo nervoze, također je prirodno i uobičajeno imati snove koji uključuju vas i vašu bebu - kao što je otkrilo ovo staro istraživanje iz 1993. godine (nema puno vražjih istraživanja o trudnoći i sanjanju!).
Nošenje djeteta vjerojatno je nešto o čemu često svakodnevno razmišljate, pa ne čudi da se te misli javljaju i dok spavate. To može značiti snove o vašoj bebi koja se već rodila ili snove o njenom držanju.
Neke žene također sanjaju kako im beba razgovara, sanjaju o imenovanju svoje bebe i sanjaju o spolu svoje bebe.
Snovi tjeskobe
Nemojte se iznenaditi ako i vi sanjate snove zasnovane na tjeskobi.
Priprema za bebu oduzima vam puno vremena i energije. I koliko god bili uzbuđeni, možda ćete biti i pomalo zabrinuti.
Snovi mogu pružiti uvid u neke od vaših najvećih briga i strepnji. To bi mogle biti tjeskobe oko financija, žongliranje s novorođenčetom i ostalom djecom i nastavak rada s novorođenčetom. Možda čak imate i tjeskobe oko poroda i poroda.
S toliko toga na umu, normalno je da vaš mozak iskoristi vaše brige, a snovi da istaknu vaše strepnje i strahove.
Lakše se prisjetiti snova
Tijekom trudnoće možda će vam biti lakše prisjetiti se nekih svojih snova. Prije trudnoće možda ste se ujutro teško sjećali svojih snova. Možda ste čak bili uvjereni da uopće niste sanjali.
Sve se to može promijeniti tijekom trudnoće kada doživite veći opoziv snova nakon buđenja.
Noćne more
Na isti način na koji možete sanjati sretne i uzbudljive snove tijekom trudnoće, postoji i šansa za sanjanje noćnih mora tijekom trudnoće.
Noćne more u trudnoći nisu rijetkost, kao što je navedeno u ovom istraživanju iz 2016. godine, a tipično ih pokreću vaše emocije. To bi mogao biti strah ili tjeskoba zbog porođaja ili nečega što se događa bebi.
Te noćne more mogu imati različite oblike. Mogli biste sanjati kako ćete svoju bebu ostaviti ili je doslovno izgubiti. Ili, ako ste u prošlosti pobacili, možda imate snove o tome da se to ponovi. Snovi o tome da su izgubljeni ili zarobljeni također su česti tijekom trudnoće.
Ove vrste snova su normalne, ali ne manje uznemirujuće i dosadne.
Zašto se promjene trudnoće događaju tijekom trudnoće?
Promjene snova tijekom trudnoće imaju mnoga moguća objašnjenja. I kao što vjerojatno sumnjate, hormonalne promjene veliki su čimbenik.
Fluktuirajući hormoni tijekom trudnoće mogu imati ogroman utjecaj na vaše tijelo. Zbog hormonalnih promjena neke trudnice doživljavaju promjene raspoloženja.
Iskreno, ako se zateknete kako jecate jer vam je netko pojeo ostatke, nećete biti prva trudnica koja je to učinila. I na isti način hormoni mogu vaše osjećaje učiniti intenzivnijima, snove intenzivnijima.
Osim toga, hormonalne promjene tijekom trudnoće mogu uzrokovati povećani umor, što znači da ćete vjerojatno češće spavati i stoga imati više snova.
Neke teorije sugeriraju da je sanjarenje način na koji čuvate uspomene. I na mnogo načina, snovi djeluju kao terapija, prema Nacionalnoj zakladi za san.
Snovi vam mogu pomoći u obradi informacija i boljem razumijevanju vaših osjećaja. Stoga ne čudi da bi intenzivno emocionalno iskustvo trudnoće moglo dovesti do češćih i nezaboravnijih snova.
Što možete učiniti ako postoji problem?
Ponavljanje snova i noćnih mora temeljenih na tjeskobi tijekom trudnoće moglo bi biti slučajnost ili bi to mogao biti način na koji vaš mozak otkriva neku vrstu straha.
Jedan od najboljih načina za rješavanje neugodnih snova i nadanje da se smanji učestalost ovih vrsta snova je razgovor kroz njih. To možete učiniti sa svojim liječnikom ili prijateljem ili možete zapisati svoje snove.
Ako budete iskreni i otvoreni prema nekim od svojih najvećih strahova, tjeskobu možete staviti u perspektivu. Kad s drugima razgovarate o svojim osjećajima, oni vam mogu pomoći da vidite da su vaše brige normalne i u većini slučajeva nemate se zbog čega brinuti.
Ponekad poremećaj u načinu spavanja može potaknuti i promjenu snova. Da biste se borili protiv toga, težite poštivanju rasporeda spavanja i poduzmite korake za kvalitetan san.
Savjeti za spavanje
- Nemojte piti tekućinu prije spavanja kako biste izbjegli nagon za mokrenjem usred noći (ništa više nego što to dodatni pritisak već zahtijeva trudnoća na vašem mjehuru).
- Neka vaša soba bude mračna, tiha i na ugodnoj temperaturi.
- Isključite televizor, zatvorite zavjese i uklonite elektroničke uređaje iz sobe.
- Iako je u redu drijemati tijekom dana ako ste umorni, izbjegavajte dugo drijemanje koje bi vas moglo noću držati budnima.
- Poduzmite korake za opuštanje prije spavanja. To može značiti uživanje u knjizi, duboko disanje, kupanje ili tuširanje ili slušanje vaše omiljene umirujuće glazbe.
Oduzeti
Promjena snova tijekom trudnoće potpuno je normalna. Ali ako osjećate da vaši snovi ukazuju na osnovni problem ili uzrokuju nevolju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom. Slušat će vaše zabrinutosti i pomoći vam da razumijete sve strahove ili tjeskobu.
