Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Stalno to čujete: trebali biste piti više vode. Koliko ovisi o osobi, ali općenito govoreći, dobro hidratizirano nudi mnoštvo zdravstvenih blagodati. To uključuje višu razinu energije i bolji rad mozga, samo da nabrojimo neke.
Ali nije sva voda jednaka, neke su jeftinije ili daju više hranjivih sastojaka od drugih.
Evo različitih vrsta vode i što biste trebali znati o njima.
Voda iz pipe
Opskrba vodom iz cijevi, voda iz slavine nalazi se svugdje, od vode koja ispire javni zahod do vode koja izlazi iz vašeg sudopera ili čisti stakleno posuđe u perilici posuđa.
Pros
Iako mnogi ljudi okreću nos na ideju pijenja vode iz slavine zbog zabrinutosti zbog okusa ili sigurnosti, istina je da je voda iz slavine sigurna za piće u većem dijelu Sjedinjenih Država.
Štoviše, voda iz slavine nije dobra samo za vas, ona je i jeftinija od kupnje raznih vrsta flaširane vode.
Protiv
Iako postoje industrijski propisi kojima je namijenjeno da olovo i druge štetne tvari ne zagade opskrbu vodom, ponekad to ne uspije. Primarni primjer toga je tekuća kriza s vodom u Flintu u Michiganu.
Štoviše, Guardian je izvijestio o istraživanjima koja pokazuju čestice plastike u zalihama vode iz slavine širom svijeta.
Javne zalihe vode također mogu sadržavati ostatke pesticida, aluminij i druge nepoželjne tvari. Ako se, međutim, brinete da tretmani izvedeni na vašoj vodoopskrbi nisu na razini, uvijek možete kupiti sustav kućne filtracije za daljnje čišćenje.
Mineralna voda
Izvučena iz mineralnog izvora, mineralna voda je, kako i samo ime kaže, puna minerala, uključujući sumpor, magnezij i kalcij - sve ono što je dobro za vas.
Pros
Mineralna voda zaista ima neke zdravstvene prednosti, jer pruža minerale koje vaše tijelo ne može stvoriti samo. Također može pomoći u probavi, a mnogima se čak sviđa i njegov okus preko vode iz slavine, premda je to osobna želja.
Protiv
Jedan od glavnih nedostataka mineralne vode su troškovi, posebno u usporedbi s vodom iz slavine. Mnogi se minerali iz ove vrste vode mogu dobiti i zdravom, raznovrsnom prehranom.
Izvorska ili ledenjačka voda
Izvorske ili ledenjačke vode su vrste flaširanih voda za koje se tvrdi da se flaširaju na izvoru odakle voda teče - bilo s izvora ili iz ledenjaka.
Pros
U teoriji, izvorske ili ledenjačke vode trebale bi biti relativno čiste i bez toksina. Sadrže i mnoge iste korisne minerale koji se nalaze u mineralnoj vodi.
Također je prilično dostupan u trgovinama, smatraju poznati brendovi poput Evian i Arrowhead, u velikim i malim bocama, što ga čini lako dostupnim.
Protiv
Ovisno o tome koliko pijete, izvorska voda može poskupjeti, posebno u usporedbi s vodom iz slavine. Također, neka izvorska voda je sirova, nefiltrirana i neprovjerena, što može predstavljati potencijalni zdravstveni rizik ovisno o tome što sadrži.
Mineralna voda
Ponekad se naziva i gaziranom vodom ili soda vodom, pjenušava se voda pod pritiskom ulijeva u plin ugljičnog dioksida.
Pros
Pjenušava voda pruža drugačiji osjećaj usta kao ravna voda, što bi mogla biti dobrodošla promjena ako želite nešto gazirano bez šećera ili umjetnih zaslađivača.
Međutim, postoje dostupne aromatizirane pjenušave vode koje sadrže jednu ili obje vrste zaslađivača. Uz to, jer gazirana voda ima tendenciju da se mineralizira - pomislite Perrier i San Pellegrino - svojim karbonizacijom dobivate dodatni bonus minerala koji promiču zdravlje.
Protiv
Iako u pjenušavoj vodi ima nekih minerala, nema ih dovoljno da bi uistinu bili korisni za vaše zdravlje na značajan način. Uz to, može biti skupo u usporedbi s vodom iz slavine i s određenim vrstama flaširane vode.
Destilirana voda
Ova vrsta vode kuha se, a para se sakuplja i kondenzira natrag u tekućinu.
Pros
Destilirana voda izvrsna je opcija ako živite negdje - ili ste negdje u posjetu - gdje je opskrba vodom iz slavine zagađena ili bi mogla biti.
Protiv
Kako u destiliranoj vodi nema vitamina i minerala, nema ni zdravstvene koristi. U stvari, ona može biti štetna jer nemineralizirana voda teži izvlačenju minerala odakle može - u ovom slučaju, vašem tijelu ili konkretno zubima.
Pročišćena voda
Pročišćena voda obično je voda iz slavine ili podzemna voda koja se tretira kako bi se uklonile štetne tvari poput bakterija, gljivica i parazita.
To znači da je njegovo pijenje prilično zajamčeno sigurno.
Pros
Poput destilirane vode, pročišćena voda je izvrsna opcija ako je vaš neposredni izvor vode onečišćen. Međutim, mnoge zemlje pročišćavaju vodu iz slavine, tako da u osnovi pijete pročišćenu vodu svaki put kad napunite šalicu iz sudopera.
Protiv
Budući da se iz pročišćene vode uklanjaju sve potencijalno štetne tvari, propustite i neke potencijalno korisne koje se dodaju u zalihe vode iz slavine poput fluorida, što pomaže u smanjenju propadanja zuba.
Uz to, kupnja pročišćene vode ili čak instaliranje sustava filtriranja kod kuće može biti prilično skupo.
Voda s okusom ili infuzija
Voda s okusom je voda koja je zaslađena šećerom ili umjetnim zaslađivačima i sadrži prirodne ili umjetne arome.
Pros
Voda s okusom, poput Hinta i Propela, može ponuditi ukusnu alternativu običnoj vodi, što olakšava pijenje u većim količinama.
Također može dodati varijacije u unosu vode jer je na raspolaganju toliko okusa. Okus se može dodati prirodno ubrizgavanjem voća i povrća u vodu iz slavine ili u boce ili u većini trgovina možete kupiti vodu s umjetnom aromom.
Protiv
Vode s okusom često sadrže dodani šećer ili umjetna sladila. Sorte sa šećerom mogu dovesti do debljanja i negativno utjecati na one koji imaju dijabetes. Štoviše, neki ljudi mogu negativno reagirati na umjetna sladila.
Alkalna voda
Alkalna voda ima višu razinu pH od normalne vode iz slavine i sadrži alkalne minerale i potencijal negativnog smanjenja oksidacije (ORP).
Pros
Činjenica da ova vrsta vode ima višu razinu pH navela je neke ljude da vjeruju da ona može pomoći u neutraliziranju kiseline u tijelu, usporiti proces starenja ili čak spriječiti rak.
Međutim, vrlo je malo znanstvenih dokaza da je to istina.
Protiv
Općenito je sigurno piti alkalnu vodu, ali to bi moglo smanjiti kiselost u želucu, a time i smanjiti njegovu sposobnost ubijanja štetnih bakterija.
Prekomjerno, to bi također moglo dovesti do metaboličke alkaloze, što bi moglo proizvesti simptome poput mučnine i povraćanja.
Voda iz bunara
Voda iz bunara dolazi ravno iz tla, iako se ne tretira i sa sobom nosi brojne rizike.
Pros
Ako slučajno živite u području u kojem ima bunara ili ga čak imate u svom dvorištu, prikladan pristup onome što se čini kao slatka voda mogao bi biti atraktivan.
Iako postoji mnogo zagovornika sirove, nepročišćene vode, koristi možda neće premašiti potencijalne rizike.
Ipak, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste osigurali da voda iz bunara bude prikladna za piće. Na primjer, godišnje testirajte vodu u bunaru na bakterije, nitrate i razinu pH. Također je moguće instalirati sustav filtracije.
Protiv
Budući da voda nije pročišćena, postoji velika vjerojatnost onečišćenja - posebno bakterijskim i parazitskim infekcijama poput giardije.
Iako je bunarska voda nekada bila norma, postoji razlog zbog kojeg su gradske vodoopskrbe i propisi koji ih okružuju postavljeni na mjesto - jednostavno ne znate što dobivate ako sami ne testirate ili ne obrađujete vodu iz bunara.
Donja linija
Iako možda preferirate koji tip vode je najbolji, općenito ne postoji nijedan tip koji obećava veće zdravstvene beneficije od ostalih.
Sve dok je voda koju pijete čista i sigurna, glavni fokus je osigurati da ostanete hidratizirani i osigurati da redovito pijete dovoljno vode.
Jennifer Still urednica je i spisateljica s redateljskim tekstovima Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider i drugih. Piše o hrani i kulturi. Pratite je na Twitteru.
