Alarm se oglasi. Sjednete, protrljate oči, ustanete iz kreveta i teturate prema kuhinji da napravite kavu i nahranite zavijajuću mačku.
Deset minuta kasnije, mačka mukne, a vi uživate u svom prvom gutljaju kave kad se - alarm opet upali.
Ležeći u krevetu, pitate se jeste li ovaj put zaista budni, možda se čak i štipate prije nego što napravite potez za ustajanje.
Lažno buđenje odnosi se na neobično iskustvo "buđenja" kada zapravo ostanete spavati. Može uključivati živopisne, realne slike zbog kojih se osjećate tjeskobno i zbunjeno.
Neki ljudi također doživljavaju ugniježđene snove ili više lažnih buđenja istim povodom.
Je li to ista stvar kao i paraliza spavanja?
Paraliza sna, koja se obično događa kad počnete zaspati ili se probuditi, nije sasvim isto kao lažno buđenje.
Istraživanja, međutim, sugeriraju da mnogi ljudi koji dožive jedno često doživljavaju i drugo.
Paralizom spavanja nakratko gubite sposobnost razgovora ili pokretanja mišića. Možda će vam biti i donekle teško disati.
Neki ljudi također haluciniraju s epizodom paralize spavanja. Moglo bi se činiti kao da je netko drugi u vašoj sobi s vama ili vas drži na svom krevetu.
Ključna razlika između paralize spavanja i lažnog buđenja je u tome što se paraliza sna događa kada ste budni, a ne sanjate.
Paraliza sna obično se javlja kada se iz sna s brzog pokreta očiju (REM) pređete iz budnosti. Vaš se mozak budi, ali mišići ostaju privremeno paralizirani, baš kao i tijekom REM spavanja.
Znače li oni da će se dogoditi nešto loše?
Ne, ali možda ćete osjetiti da dolazi nešto loše, ovisno o vrsti lažnog buđenja koje doživljavate.
Prema istraživačici dr. Celiji Green u svojoj knjizi „Lucidno sanjanje: paradoks svijesti tijekom spavanja“ postoje dvije glavne vrste lažnih buđenja:
- Tip 1. Lažno buđenje tipa 1 nastavlja se na prilično jednostavan način. Nakon "buđenja" radite iste stvari kao i obično. Ova se vrsta često neće osjećati zastrašujuće, iako se možda osjećate dezorijentirano ili donekle uznemireno kad se zapravo probudite.
- Tip 2. S ovom vrstom možete se probuditi s osjećajem slutnje ili biti uvjereni da će se dogoditi nešto neobično ili loše. Ova vrsta lažnog buđenja mogla bi nalikovati paralizi spavanja, pogotovo ako sanjate da se probudite i ne možete se pomaknuti ili pobjeći od neke vrste zlonamjerne prisutnosti u svojoj sobi. Kada ti čini probudite se, moći ćete se normalno kretati.
Iako se lažna buđenja tipa 2 mogu osjećati uznemirujuće, nema dokaza koji ukazuju na to da zapravo znače da će se dogoditi nešto loše.
Kako se to odnosi na lucidno sanjanje?
Slično lucidnom sanjanju i paralizi spavanja, lažna buđenja smatraju se jednim od hibridnih ili preklapajućih stanja između sna i budnosti.
Mnogi ljudi koji dožive lažna buđenja također sanjaju lucidne snove.
U lucidnom snu shvatite da sanjate. Ovo znanje omogućuje vam da zadržite određenu kontrolu nad okolinom, pa čak i da promijenite tijek sna.
Postoje i neki dokazi koji upućuju na to da se lucidni snovi često završavaju lažnim buđenjem. Možda se čak i "probudite" i počnete opisivati svoj san nekome drugome prije nego što se istinski probudite.
Lažno buđenje može postati lucidan san, pogotovo ako počnete primjećivati određene detalje koji se malo razlikuju od stvarnosti.
Na primjer, vaš namještaj možda nije na uobičajenom mjestu, lampica se možda neće upaliti ili možete otvoriti knjigu i ustanoviti da ne možete pročitati nijednu riječ.
Sumnja da zapravo niste budni moglo bi vas navesti da pokušate na neki način manipulirati snom ili si reći da se probudite.
Što uzrokuje da se to dogodi?
Do danas nema puno istraživanja o lažnim buđenjima, a stručnjaci tek trebaju utvrditi što ih točno uzrokuje. Kao i kod paralize spavanja, mogu se odnositi na poremećeni REM san.
Nekoliko predloženih objašnjenja za lažna buđenja uključuju:
- poremećaji spavanja, poput nesanice i apneje u snu
- iščekivanje ili saznanje da se morate rano probuditi iz određenog razloga
- buka i druge smetnje koje prekidaju vaš san, a da vas u potpunosti ne probude
Stres i anksioznost u vašem svakodnevnom životu također mogu utjecati na san i potencijalno se pojaviti u vašim snovima.
Ako ste zabrinuti zbog nečega što će se dogoditi nedugo nakon buđenja, mogli biste sanjati o buđenju i pripremi za suočavanje sa stresnim događajem. Ovi stresni događaji mogu uključivati:
- težak ispit
- pregled zubara
- razgovor za posao
Teorija protosvijesti
Istraživanje iz 2011. nudi još jedno potencijalno objašnjenje lažnih buđenja.
Prema teoriji protosvijesti o snu, vaš se mozak priprema za svijest tijekom REM spavanja, koristeći svoj unutarnji prikaz vašeg svakodnevnog svijeta.
Ovaj model služi kao početno mjesto za vaše snove, sugerira teorija. Ali većina snova uključuje mnoštvo drugih elemenata zbog kojih se čine mnogo manje realnima.
Lažna buđenja mogu se dogoditi kada vas hiperaroznost ili povećana budnost tijekom REM spavanja spriječi da proživite tipičnije snove, poput onih koji uključuju letenje, pad i druga nadrealna zbivanja.
Umjesto toga, snovi se mogu oslanjati na konkretnija sjećanja na poznato okruženje i vašu tipičnu dnevnu rutinu.
Trebam li biti zabrinut?
Koliko god se neobično osjećali, lažna buđenja uglavnom ne predstavljaju razlog za medicinsku zabrinutost. Nema dokaza koji upućuju na to da se javljaju kao simptom bilo kojeg tjelesnog ili mentalnog zdravstvenog stanja.
Usprkos tome, vrijedi istražiti bilo koju neobičnu pojavu koja redovito remeti vaš san. Lažna buđenja mogla bi se dogoditi zajedno s drugim simptomima koji imaju ozbiljniji uzrok.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za spavanje ako primijetite i jedan od sljedećih simptoma:
- poteškoće sa zaspanjem ili spavanjem
- umor ili iscrpljenost nakon nekoliko sati u krevetu
- dnevna pospanost
- česte noćne more
Poboljšanje sna koji dobivate svake noći moglo bi pomoći smanjiti učestalost lažnih buđenja. Evo nekoliko općih uputa za bolji san:
- Isključite telefon i ostalu elektroniku najmanje 1 sat prije spavanja.
- Upotrijebite naš kalkulator sna kako biste shvatili koliko vam je sna potrebno.
- Odvojite malo vremena za vjetar prije spavanja.
Zabrinutost za mentalno zdravlje, poput anksioznosti i depresije, također može pridonijeti uznemiravanju snova i utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Dobro je obratiti se terapeutu za bilo kakve simptome mentalnog zdravlja koji se ne poboljšaju nakon tjedan ili dva, posebno ako se promjene raspoloženja javljaju zajedno sa simptomima tjelesnog zdravlja, poput promjena u navikama spavanja.
Donja linija
Lažna buđenja mogu se osjećati vrlo uznemirujuće, pogotovo ako se često događaju. Dovoljno je teško jednom ustati iz kreveta, a još manje drugi put (ili treći, ili četvrti).
Kao i svi snovi, i lažna buđenja na kraju će završiti. Ako postanu redovita smetnja ili vam onemogućuju miran san, razgovor sa stručnjakom za spavanje može biti dobra opcija.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
