Vrući bljesak je kratak, intenzivan osjećaj vrućine po tijelu, posebno na licu, vratu i gornjem dijelu trupa. Mogu trajati samo nekoliko sekundi ili trajati nekoliko minuta.
Ostali simptomi uključuju:
- crvena, zajapurena koža
- povećan broj otkucaja srca
- ekstremno znojenje
- jeza se dok vrući bljesak prolazi
Većina ljudi vruće bljeskove povezuje s menopauzom, ali mogu se javiti i kao dio vašeg menstrualnog ciklusa i prije nego što dosegnete menopauzu.
Iako ponekad mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem, valunzi uglavnom nisu razlog za zabrinutost ako nisu popraćeni drugim simptomima.
Čitajte dalje da biste saznali više o vrućicama tijekom menstruacije, uključujući zašto se događaju, kada mogu ukazivati na ranu menopauzu, kako se njima upravlja i kada posjetiti liječnika.
Zašto se događaju?
Napadi vrućine najvjerojatnije se događaju kao rezultat promjene razine hormona u vašem tijelu. Primjerice, tijekom menopauze, razine estrogena i progesterona strmoglavo padaju. Zbog toga oni u perimenopauzi ili menopauzi često imaju vrućine.
može li to biti perimenopauza?Perimenopauza se obično javlja u 40-ima, ali može se dogoditi i u sredini do kasnih 30-ih.
Slične hormonalne promjene događaju se i tijekom vašeg menstrualnog ciklusa, uzrokujući simptome predmenstrualnog sindroma (PMS), koji uključuju valunge kod nekih ljudi.
Nakon ovulacije oko 14. dana ciklusa, razina progesterona se povećava. To može uzrokovati lagano povišenje tjelesne temperature, iako je možda nećete primijetiti.
Kako se razina progesterona povećava, razina estrogena opada. Ovo smanjenje može utjecati na funkciju vašeg hipotalamusa, dijela vašeg mozga koji održava vašu tjelesnu temperaturu stabilnom.
Kao odgovor na niže razine estrogena, vaš mozak oslobađa noradrenalin i druge hormone, što vaš mozak može učiniti još osjetljivijim na male promjene u tjelesnoj temperaturi.
Kao rezultat, može slati signale koji poručuju vašem tijelu da se znoji kako biste se mogli rashladiti - čak i ako to zapravo ne trebate.
Može li biti rana menopauza?
Premda valunzi za neke mogu biti normalni simptom PMS-a, nekima mogu biti znak rane menopauze, koja je danas poznata kao primarna insuficijencija jajnika (POI).
POI uzrokuje simptome menopauze ranije od sredine 40-ih do 50-ih, kada se menopauza obično dogodi. Unatoč imenu stanja, stručnjaci su pronašli dokaze koji sugeriraju da jajnici i dalje mogu funkcionirati s POI-ima, ali ta je funkcija nepredvidljiva.
Simptomi POI mogu uključivati:
- rijetka i neredovita razdoblja
- valunzi ili noćno znojenje
- promjene raspoloženja
- poteškoće s koncentracijom
- manje zanimanje za seks
- bol tijekom seksa
- suhoća rodnice
POI ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti i prijeloma kostiju, već često dovodi do neplodnosti.
Ako imate simptome POI-ja i znate da biste možda željeli imati djecu, dobro je što prije spomenuti svoje simptome svom liječniku. Liječenje POI-a moglo bi vam povećati šanse da zatrudnite u budućnosti.
Može li ih uzrokovati nešto drugo?
U nekim slučajevima, valunzi tijekom menstruacije mogu biti znak drugog medicinskog problema ili nuspojava lijekova.
Mogući temeljni uzroci valunga, osim menopauze, uključuju:
- infekcije, uključujući blage ili uobičajene infekcije, kao i ozbiljnije, poput tuberkuloze ili endokarditisa
- stanja štitnjače, uključujući hipertireozu, hipotireozu ili rak štitnjače
- HIV
- nizak testosteron
- poremećaj upotrebe alkohola
- tumor na vašoj hipofizi ili hipotalamusu
- karcinom i liječenje karcinoma
Tjeskoba i stres također mogu uzrokovati simptome koji nalikuju naletima. Na primjer, mogli biste osjetiti ispražnjenost kože, pojačan puls i pojačano znojenje kao rezultat navale adrenalina, što često prati anksioznost ili odgovor na stres.
Također biste mogli dobiti vrućine kao nuspojavu određenih lijekova, uključujući:
- nifedipin
- nitroglicerin
- niacin
- vankomicin
- kalcitonin
Postoji li način da se njima upravlja?
Vrući valunzi mogu biti neugodni, ali postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti podnošljivijima:
- Promjene prehrane. Smanjite kofein, alkohol (posebno crno vino), začinjenu hranu, ostarjeli sir i čokoladu. Ova hrana i piće mogu potaknuti valunge i mogu ih pogoršati.
- Iskoristite naviku. Pokušajte prestati pušiti. Pušenje može pojačati valunge i učiniti ih ozbiljnijima.
- Opustiti. Vježbajte tehnike opuštanja, uključujući duboko disanje, jogu i meditaciju. Opuštenost možda neće izravno utjecati na vaše valunge, ali može vam olakšati upravljanje i poboljšati kvalitetu života.
- Hidrat. Držite hladnu vodu sa sobom tijekom dana i pijte je kad osjetite da dolazi vrući bljesak.
- Vježbajte. Nađite vremena za vježbu većinu dana. Dovoljno vježbanje može pružiti brojne zdravstvene beneficije i može vam pomoći da imate manje vrućine.
- Pokušajte s akupunkturom. Akupunktura nekim ljudima pomaže kod valunga, iako možda neće uspjeti kod svih.
- Konzumirajte soju. Soja sadrži fitoestrogene, kemikaliju koja u vašem tijelu djeluje poput estrogena. Potrebno je više istraživanja, ali jedenje soje može pomoći u smanjenju valunga. Ostali dodaci prehrani također mogu pomoći.
- Nosite slojeve. Ostanite hladni odijevajući se slojevito. Odaberite lagane, prozračne tkanine, poput pamuka. Ako je moguće, rashladite svoj dom i radno okruženje s ventilatorima i otvorenim prozorima.
- Napuni hladnjak. Mali hladnjak držite rashlađenim u hladnjaku i stavite ga na lice ili oko vrata kad vam vruće bljesne. Za isti učinak možete koristiti i hladnu krpu za umivanje ili hladni oblog.
Medicinski tretmani kao što je nadomjesna hormonska terapija i antidepresivi u malim dozama također mogu pomoći u liječenju valunga.
Ako dobijete česte ili jake valunge koji negativno utječu na vaš svakodnevni život, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim mogućnostima liječenja.
Trebam li posjetiti liječnika?
Ako imate vruće bljeskove neposredno prije početka menstruacije ili kad menstruacija nema, a nemate drugih neobičnih simptoma, vjerojatno ne morate biti previše zabrinuti. Ipak, možda bi bilo korisno kontaktirati svog davatelja zdravstvenih usluga samo da biste bili sigurni.
U nekim slučajevima valunzi mogu ukazivati na ozbiljno stanje. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ako redovito dobijete vruće valove zajedno sa:
- promjene apetita
- poteškoće sa spavanjem
- vrućica
- neobjašnjiv gubitak kilograma
- neobjašnjiv osip
- natečeni limfni čvorovi
Možete razmisliti i o razgovoru s terapeutom, posebno ako valunzi uzrokuju promjene raspoloženja ili pojačavaju osjećaj tjeskobe ili stresa.
Studija iz 2014. godine na 140 žena s vrućinama ili noćnim znojenjem pronašla je dokaze koji ukazuju na to da kognitivna bihevioralna terapija može pomoći u poboljšanju negativnog utjecaja valunga.
Donja linija
Za neke vrućice mogu biti uobičajeni simptom PMS-a ili znak da se približavate menopauzi. Ali u nekim slučajevima mogu biti znak osnovnog zdravstvenog stanja.
Dogovorite se sa svojim liječnikom ako tijekom menstruacije redovito dobijete vrućine, posebno ako ste u dvadesetima ili ranim 30-ima.
