Vruća stopala mogu imati mnoge uzroke, od dijabetičke neuropatije do rijetkog stanja zvanog eritromelalgija. U nekim slučajevima vruća stopala mogu postati bolna, što otežava spavanje noću.
U ovom ćemo članku pobliže pogledati što može uzrokovati vruće noge, kao i strategije kako noću hladiti noge.
Što može uzrokovati vruće noge?
Mnogo je mogućih uzroka vrućih ili pekućih stopala.
Oštećenje živaca ili neuropatija najčešći je uzrok vrućih stopala. Periferna neuropatija može utjecati na vaše noge i stopala, uzrokujući peckanje, trnce ili utrnulost.
Oštećenje živaca ima mnogo mogućih uzroka, uključujući:
- zlouporaba alkohola
- Charcot-Marie-Tooth bolest
- kemoterapija
- složeni sindrom regionalne boli
- izloženost toksinima
- bolest perifernih arterija
- senzorna neuropatija malih vlakana
- sindrom tarzalnog tunela
- neliječeni dijabetes
- virusne i bakterijske infekcije poput HIV-a, hepatitisa B, hepatitisa C i virusa Epstein-Barr
- nedostatak vitamina
Ostali uvjeti povezani s vrućim stopalima uključuju:
- Hormonske promjene. Stanja koja utječu na razinu hormona, poput nedovoljno aktivne štitnjače (hipotireoza), trudnoća ili menopauza mogu potaknuti vruća stopala.
- Eritromelalgija. Ovo rijetko stanje karakteriziraju simptomi kao što su crvenilo, peckanje i bolovi u stopalima i rukama, često potaknuti povišenjem tjelesne temperature.
- Altetsko stopalo. Poznato i kao tinea pedis, atletsko stopalo je gljivična infekcija povezana s peckanjem, trncima i svrbežom u stopalima.
- Bolest bubrega. Kronična bolest bubrega utječe na sposobnost vašeg tijela da filtrira toksine iz krvi. Toksini se mogu nakupljati u vašim nogama, uzrokujući višak topline.
Ponekad i drugi čimbenici mogu pridonijeti osjećaju vrućih nogu. Noge vam mogu postati vruće ako nosite čarape u krevet, koristite grijaću pločicu ili termofor ili spavate pod debelim pokrivačima.
Što možete učiniti da noću rashladite noge?
Isprobajte ove pristupe i tretmane kako biste noću hladili noge.
1. Utvrdite uzrok vrućih nogu
Liječenje osnovnog uzroka vrućih nogu često može ublažiti simptome. Na primjer, ako imate dijabetes, možda ćete trebati promijeniti način prehrane ili uzimati lijekove.
Ako je faktor prekomjerna konzumacija alkohola ili ovisnost o alkoholu, na raspolaganju su mnogi tretmani, uključujući rehabilitaciju, terapiju i lijekove.
Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim simptomima i postavili dijagnozu vrućih stopala.
2. Lijekovi
Sredstva protiv bolova koja se mogu kupiti bez recepta, poput acetaminofena, aspirina i ibuprofena, mogu pomoći kod blagih do umjerenih vrućih stopala.
Ostali lijekovi koji mogu pomoći u ciljanju stanja i simptoma povezanih s vrućim stopalima uključuju:
- antibiotici
- antikonvulzivi
- antidepresivi
- lijekovi protiv bolova na recept (iako se koriste samo u težim slučajevima)
3. Vitamini i dodaci
Ovisno o uzroku upale stopala, dodaci bi mogli pomoći u liječenju osnovnog stanja.
Neki dodaci za koje je poznato da pomažu kod oštećenja živaca na stopalima uključuju:
- Alfa-lipoična kiselina. Ovaj antioksidans može pomoći u poboljšanju funkcije živaca. Međutim, nije uvijek prikladno za osobe s dijabetesom i može izazvati nuspojave.
- Aminokiseline. Određeni dodaci aminokiselinama, poput L-karnitina, mogu pomoći u ublažavanju simptoma oštećenja živaca kod ljudi koji imaju dijabetes ili su na kemoterapiji. Ali ti dodaci mogu izazvati nuspojave.
- Korijeni i bilje. Kurkuma, korijen, ima protuupalna i antioksidativna svojstva i može pomoći kod bolova u živcima. Ulje noćurka biljka je koja može pomoći u smanjenju simptoma povezanih s oštećenjem živaca, poput utrnulosti, trnaca i slabosti.
- Vitamini. Ako vam prehrambeni nedostatak uzrokuje vruće noge, uzimanje dodatka vitamina B ili željeza može vam pomoći.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete novi dodatak. Dodaci mogu uzrokovati nuspojave ili ometati lijekove koje uzimate.
4. Terapije stimulacije živaca
Terapije stimulacije živaca mogu riješiti simptome uzrokovane oštećenjem živaca, kao što su trnci, peckanje i bol.
Transkutana električna stimulacija živaca uobičajena je tehnika koja uključuje upotrebu elektroda za isporuku blage električne struje na zahvaćeno područje.
Ostale terapije stimulacije živaca uključuju:
- terapija magnetskim poljem
- laserska terapija
- svjetlosna terapija
5. Topikalne kreme i masti
Brojne topikalne kreme mogu pomoći ublažiti peckanje stopala. Opet, to ovisi o uzroku vaših simptoma.
Ako imate atletsko stopalo, antifungalne kreme za stopala i druge lokalne masti mogu vam pomoći razjasniti simptome.
Krema za kapsaicin je još jedna mogućnost. Sadrži kemijski spoj koji se nalazi u ljutoj paprici. Prema istraživanju iz 2014. godine, krema kapsaicina može pomoći kod simptoma periferne neuropatije.
Iako trenutno istraživanje nedostaje, izvještaj iz 2002. godine sugerira da bi flasteri i kreme koji sadrže lidokain mogli biti korisni u slučaju eritromelalgije.
6. Akupunktura, akupresura i masaža
Akupunktura stimulira živčani sustav i povećava protok krvi. To može biti koristan alternativni tretman za simptome neuropatije, uključujući vruće ili peckanje stopala.
Akupresura i masaža druge su ručne tehnike koje mogu poboljšati protok krvi, pomažući u ublažavanju simptoma stopala kao što su vrućina, trnci i utrnulost.
Sve tri tehnike nose mali rizik od nuspojava.
7. Poboljšati cirkulaciju stopala
Vruće noge ponekad su povezane s lošom cirkulacijom. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u stopalima, pokušajte sljedeće:
- Nosite udobne cipele tijekom dana.
- Nosite umetke gela pogodne za cirkulaciju u cipelama.
- Napravite kupku za noge sa solima Epsoma prije spavanja.
- Upotrijebite klin za krevet da biste noge podigli do razine srca.
- Nosite gel ili kompresijske čarape tijekom dana ili noći.
- Masirajte stopala prije spavanja.
8. Tehnike hlađenja stopala
Neka stanja, poput eritromelalgije, nemaju poznato liječenje. Kad je osnovni uzrok vrućih nogu nepoznat ili se ne može izliječiti, sljedeće tehnike hlađenja stopala mogu vam pomoći da noću rashladite stopala:
- Spavajte s nogama izvan pokrivača.
- Na kraj kreveta stavite mali ventilator.
- Napunite bocu s vrućom vodom ledene vode i stavite je blizu nogu.
- Par čarapa držite u hladnjaku ili zamrzivaču i stavite ih prije spavanja.
9. Promjene u načinu života
Brojni uvjeti koji uzrokuju vruće noge mogu biti povezani sa svakodnevnim navikama. Uvođenje malih promjena u vašu rutinu može postupno poboljšati simptome vrućih stopala.
Neke promjene načina života koje mogu pomoći uključuju:
- redovite šetnje
- pokušavate prestati pušiti ako trenutno pušite
- jesti uravnoteženu prehranu
- izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola
Razgovarajte s liječnikom da biste saznali više o životnim navikama koje bi vam mogle biti korisne.
Kada posjetiti liječnika
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako osjećaj vrućine u nogama ne nestane nakon nekoliko tjedana. Obavezno posjetite svog liječnika ako se pečenje proširi na potkoljenice ili ako izgubite osjećaj u stopalima.
Ako vam se vruća stopala pojave nakon što se rana zarazi ili nakon izlaganja toksinu, odmah idite na hitnu.
Donja linija
Vruće noge mogu biti više od puke neugodnosti, pogotovo ako vas probude noću.
Periferne neuropatije (oštećenje živaca) najčešći su uzrok vrućih stopala. Neuropatije imaju mnogo mogućih uzroka, uključujući dijabetes, zlouporabu alkohola i infekcije. Liječenje osnovnog uzroka oštećenja živaca može pomoći u ublažavanju vrućih ili gorućih stopala.
Ostali načini za nožno hlađenje nogu uključuju zamrzavanje čarapa, korištenje hladnog pakiranja ili boce s hladnom vodom i usmjeravanje ventilatora prema nogama.
