Kako zaustaviti ili desenzibilizirati svoj gag refleks

Gag refleks, koji se naziva i faringealni refleks, kontrakcija je grla koja se dogodi kada nešto dodirne krov vaših usta, stražnji dio jezika ili grla ili područje oko tonzila.

Ovo refleksno djelovanje pomaže u sprječavanju gušenja i sprječava nas da progutamo potencijalno štetne tvari.

Neki ljudi imaju pretjerano osjetljiv refleks gag koji ga mogu pokrenuti stvari poput anksioznosti, kapanja nakon nosa ili refluksa kiseline. Gutanje tableta, oralni seks ili odlazak u stomatološku ordinaciju također mogu predstavljati poteškoće onima koji imaju previše aktivan refleks gega.

Nastavite čitati kako biste saznali više o svom refleksu u trbuhu i što ga uzrokuje. Također ćemo istražiti načine kako zaustaviti ili desenzibilizirati vaš refleks gega.

Što je geg refleks?

Vaš refleks gega pokreće mišiće vašeg stražnjeg grla (orofarinksa) da se odupru gutanju. To vam pomaže u sprečavanju gušenja i gutanja stvari koje bi mogle biti potencijalno štetne.

Uz nasilne grčeve mišića u grlu, začepljivanje često prati grčenje mišića trbuha i osjećaj mučnine.

Prema pregledu iz 2014., reakcije gušenja mogu se kretati od blagog gušenja do nasilnog povlačenja i povraćanja.

Što uzrokuje začepljivanje?

Čeprkanje se često identificira s dijelom u blizini orofarinksa koji se dodiruje ili je fizički nadražen.

Međutim, prema studiji iz 2015. godine, vaš refleks u trbuhu može biti reakcija na niz različitih podražaja koji utječu na vaša osjetila, uključujući:

• dodir
• ukus
• vid
• miris
• zvuk

Preaktivni refleks gega također se može povezati s različitim stanjima, uključujući:

• zdravstvena pitanja poput refluksa kiseline ili multiple skleroze
• stres
• anksioznost
• panika
• intenzivna tjelesna aktivnost
• jaki ili neugodni mirisi
• osjetljivost ili alergijska reakcija na određene tekućine ili hranu

Kako zaustaviti svoj refleks gega tijekom uobičajenih okolnosti

Postoje brojne situacije u kojima vam vjerojatnost može biti davanje usta, uključujući gutanje tableta i liječenje zuba.

Gutanje tableta

Prema Sveučilištu Harvard, oko 33 posto ljudi začepi, guši se ili povraća kad pokušaju progutati tablete.

Studija njemačkog Sveučilišta Heidelberg iz 2014. godine pokazala je uspjeh s dvije metode koje mogu pomoći ljudima da progutaju tablete.

1. Metoda pop boce

1. Stavite tabletu na jezik.
2. Čvrsto zatvorite usne oko otvora boce vode.
3. Zatvori oči.
4. Pijte isisavajući vodu iz boce usnama čvrsto stegnutima oko otvora. Ne dopustiti nikakav zrak.
5. Tableta će vam s vodom putovati niz grlo.

Ova je tehnika poboljšala gutanje tableta kod 60 posto ljudi u istraživanju.

2. Metoda naginjanja prema naprijed

1. Stavite tabletu na jezik.
2. Pijuckajte, ali nemojte progutati malo vode.
3. Nagnite glavu prema naprijed, bradu prema prsima.
4. Progutajte vodu i pijte dok vam je glava naprijed.

Metoda nagnutog naprijed poboljšala je gutanje za više od 89 posto ljudi u studiji.

U ovom članku možete saznati više o drugim metodama gutanja tableta.

Stomatološki tretmani

Otprilike 50 posto stomatoloških pacijenata kaže da barem jednom zatvaraju usta prilikom posjeta stomatologu, pokazalo je istraživanje iz 2014. godine. Postoje brojni načini na koje stomatolozi pomažu svojim pacijentima da zaustave svoj refleks, tako da se liječenje može odvijati glatko.

• Lijekovi. Prema studiji iz 2016. godine na ljudima koji guše kad imaju otisak na zubima, lokalni anestetik uspješno je korišten za kontrolu refleksa začepljenja. Studija iz 2015. sugerirala je da sredstva za smirenje mogu smanjiti anksioznost i napetost, što može smanjiti učestalost začepljenja.
• Psihologija. U istoj studiji iz 2015. godine, tehnika ometanja pacijenta (prvenstveno razgovorom ili fizičkim pozicioniranjem) također je naznačena kao učinkovit način za izbjegavanje začepljenja kod nekih pacijenata.

Zaustavljanje refleksa zatvaranja akupunkturom

Akupunktura je komplementarni medicinski postupak koji koristi tanke igle za prodor kroz kožu na određenim strateškim točkama na tijelu.

Studija iz 2015. godine sugerirala je da akupunktura na dvije specifične točke može biti učinkovita za kontrolu gag refleksa na kratko vrijeme. Točka jedan nalazi se na prednjoj strani zapešća, centimetar ili dva ispod dlana. Točka dva je na bradi, odmah ispod usne.

Pregled studije iz 2014. godine u Sveučilišnom časopisu Nitte Journal of Health Science sugerirao je da su najučinkovitija mjesta akupunkture protiv začepljenja posebna, prepoznata točka protiv začepljenja na svakom uhu.

Tretmane akupunkturom smije izvoditi samo ovlašteni akupunkturist.

Zaustavljanje refleksa začepljenja akupresurom

Akupresura je tradicionalna kineska terapija vršenja pritiska na određene točke tijela kako bi se tijelo potaknulo na rješavanje problema poput stresa, bolesti ili boli.

Mnogi akupresuru smatraju akupunkturom bez igala. Studija iz 2008. godine pokazala je da je vršenje pritiska na određenu točku na dlanu dosljedno mijenjalo refleks gaga.

Jedan od načina primjene ovog pritiska opisan je kao zatvaranje lijeve ruke nad lijevi palac kako biste napravili šaku. Stiskanjem ruke - nedovoljno čvrsto da izazove bol - pritiskate palac koji vrši pritisak na ciljanu točku.

Kako desenzibilizirati svoj refleks gega

Možete smanjiti ili ukloniti svoj refleks začepljenja postupnim navikavanjem mekog nepca na dodir. Jedna od tehnika je korištenje četkice za zube na jeziku:

1. Mekom četkicom za zube četkajte jezik dok ne dođete do područja zbog kojeg se osjećate kao da biste mogli začepiti usta. Ako gegnete, predaleko ste.
2. Otprilike 15 sekundi četkajte to područje.
3. Ponavljajte postupak jednom dnevno sve dok više ne osjetite potrebu za začepljenjem. To područje je desenzibilizirano.
4. Zatim pomaknite četkicu malo unatrag ¼ na ½ inča i ponovite postupak, pomičući četku sve dalje unatrag dok ne dođete do najudaljenije vizualne točke vašeg jezika.

Desenzibilizacija, koja obično traje otprilike mjesec dana, dugoročno je rješenje korisno za ljude koji imaju problema s začepljenjem. Može vam pomoći da se naviknete na okidače za zatvaranje usta, kao što su nove proteze koje se protežu u nepce, medicinski bris grla, stomatologija ili oralni seks.

Za poneti

Gutanje može mnogim situacijama učiniti neugodne, od gutanja tableta do posjeta zubaru. Kratkoročni načini smanjenja refleksa u trbuhu uključuju lokalni anestetik i akupunkturu. Dugoročno rješenje je desenzibilizacija.

Imajte na umu da je vaš refleks gaga jedan od načina tjelesne zaštite, pa razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o svojoj želji da ga smanjite ili eliminirate. Oni mogu preporučiti tretmane na temelju vašeg trenutnog zdravlja i bilo kojih lijekova koje možda uzimate.