Što pokreće rozaceju?
Rosacea je cjeloživotno (kronično) upalno stanje kože obilježeno vidljivim krvnim žilama i crvenilom, posebno na vašem licu.
Može se pojaviti kao blago crvenilo do jače svrbežnog, jakog osipa koji se također može ispuniti kvrgama. Ne postoji lijek za rozaceju, pa je liječenje u velikoj mjeri usmjereno na sprječavanje i zacjeljivanje izbijanja.
Jedan od načina da se pomogne u rješavanju simptoma rozaceje je izbjegavanje okidača koji nastaju zbog pojave vaše pojave.
Okidači mogu biti ciklični, gdje ćete možda imati bljeskove nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci, samo da bi se simptomi neko vrijeme raspršili.
Iako se vaši pojedinačni okidači mogu razlikovati, postoje općepoznate tvari, životne navike i čimbenici okoliša koji mogu utjecati na vašu rosaceu.
Prepoznavanje vaših osobnih okidača može vam pomoći da znate što trebate izbjegavati, tako da možete spriječiti pojavu ozbiljnijih pojava.
Izlaganje suncu i toplina
Crvenilo i ispiranje kože možete primijetiti odmah nakon što je koža izložena suncu. Opekline od sunca mogu vam pogoršati još više.
Toplina također može povećati vašu tjelesnu temperaturu, što širi krvne žile i izaziva upalu.
Ograničavanje izlaganja suncu, osobito tijekom podneva, može pomoći u sprječavanju pojave ovih vrsta rozaceje.
Rozacea od stresa i tjeskobe
Prekomjerni stres i anksioznost mogu povećati upalu, što onda može pridonijeti pogoršanju rozaceje. Ozbiljnije bljeskove ponekad se mogu pripisati dugotrajnom stresu ili izuzetno stresnom životnom događaju.
Iako se teško u potpunosti riješiti stresa, svakodnevno stvaranje mirnog vremena za sebe i usvajanje presudnih navika samopomoći, poput dovoljno spavanja i pravilne prehrane, može vam pomoći.
Rozacea od alkohola
Alkohol širi male krvne žile na licu, čineći da vam se koža zarumeni. To se događa kod ljudi koji nemaju rozaceju.
Ako imate ovo stanje kože, možda ćete dramatičnije doživjeti ove vrste učinaka alkohola. Najbolji način da rosaceu spriječite da konzumira alkohol je da pijete vrlo malo povremeno, ako uopće.
Njega kože, njega kose i proizvodi za šminkanje
Osim pijenja alkohola, lokalni alkohol koji se koristi u raznim proizvodima za njegu kože, njegu kose i razne proizvode za šminkanje također može dovesti do pojave rosaceje.
Možda ćete primijetiti bljeskove nakon upotrebe proizvoda sa:
- mirisi
- aceton
- konzervansi
Izbjegavajte upotrebu proizvoda s ovim oštrim sastojcima kad god je to moguće.
Neki lijekovi
Neki su ljudi doživjeli pogoršanje simptoma rozaceje ili dermatitisa sličnih rozacei zbog lokalnih steroida koji se koriste na licu.
Međutim, lokalni steroidi ne smiju se koristiti na licu, osim akutnih upalnih stanja, pod uvjetom da se neće koristiti dulje od 1 mjeseca. Ovi se simptomi obično povuku nakon prestanka uzimanja steroida.
Uzimanje lijekova nazvanih vazodilatatori za povišeni krvni tlak i bolesti srca također može pogoršati ispiranje kod rozaceje jer ti lijekovi šire krvne žile kako bi povećali protok krvi.
Vježbati
Vježbanjem se povećava tjelesna temperatura, što nažalost može imati nuspojavu izazivanja pogoršanja rozaceje. Trebao bi ne ipak preskočite redovite treninge.
Umjesto toga, važno je pronaći načine kako spriječiti pregrijavanje kože, bilo da to uključuje pijenje vode, ograničavanje vježbanja na otvorenom na izravnom suncu ili tuširanje odmah nakon što završite.
Začinjena hrana
Poznato je da vruća i začinjena hrana doprinosi crvenilu lica, što može dovesti do pojačanog crvenila i crvenila kod rozaceje.
Ovisno o ozbiljnosti okidača, možda se nećete morati zauvijek odreći začina. Umjesto toga biste trebali odabrati blage verzije, a omiljenu začinjenu hranu rezervirajte za posebne prigode.
Vjetar i hladno vrijeme
Iako vrućina i vlaga mogu potaknuti pojavu rosacee, ekstremna hladnoća može učiniti isto. Ako je ovo jedan od pokretača vaše rosacee, vjerojatno ćete primijetiti više simptoma tijekom hladnih, suhih i vjetrovitih uvjeta.
Možete smanjiti posljedice vjetra i hladnog vremena tako što ćete zaštititi kožu jakom hidratantnom kremom, kao i nošenjem šala na licu.
Rosacea i nedostatak vitamina
Neki anegdotalni dokazi na mreži sugeriraju da nedostatak vitamina, posebno vitamina B, poput B-12, može uzrokovati rozaceju. Međutim, određeni višak vitamina zapravo bi mogao pokrenuti vaše simptome.
Niacin (vitamin B-3) širi vaše krvne žile i može pridonijeti ispiranju, dok je jedno istraživanje pokazalo da osobe s rozacejom imaju više od normalne razine vitamina D.
Prije uzimanja bilo kakvih dodataka važno je razgovarati s liječnikom kako ne biste nehotice pogoršali svoju rozaceju.
Ostala zdravstvena stanja
U nekih ljudi pogoršanje rozaceje može biti povezano sa sljedećim stanjima:
- idiopatsko ispiranje
- kronični kašalj
- menopauza
- sindrom odvikavanja od kofeina
Kako prepoznati okidač
Budući da postoji širok raspon mogućih okidača rosacee, možda će biti izazov utvrditi što uzrokuje vaše vlastite izljeve.
Jedan od načina na koji možete suziti okidače je vođenje dnevnih bilješki o svojim simptomima, kao i dnevnim obrocima i drugim navikama. Ovaj je pristup sličan pristupu dnevnika hrane za prepoznavanje osjetljivosti na hranu.
Korisno je zapisati:
- svu hranu koju jedete
- koje vrste pića pijete
- vremenske prilike i sve promjene u okolišu
- koje vrste proizvoda za osobnu njegu i kožu koristite
- svoje svakodnevne aktivnosti i rutinu vježbanja
- trenutnu razinu stresa
- bilo kakve nove promjene u životu
Preporučuje se da gore navedene stavke, kao i težinu simptoma, prijavite najmanje 2 tjedna kako biste lakše identificirali moguće obrasce. Ovaj postupak eliminacije mogao bi potrajati nekoliko tjedana.
Također možete koristiti ovaj kontrolni popis Nacionalnog društva za rozaceju umjesto bilježnice.
Simptomi rozaceje mogu varirati od blagih do teških. Ponekad se teška rozaceja može proširiti izvan obraza i nosa, razvijajući se na drugim područjima, poput vlasišta, ušiju i vrata.
Sprječavanje pojave rozaceje
Iako se okidači mogu razlikovati među pojedincima, postoje preventivne mjere koje dokazano pomažu u sveukupnim pogoršanjima rozaceje. Sljedećim strategijama možete pomoći smanjiti ozbiljnost bljeskova.
- Nosite kape sa širokim obodom i kremu za sunčanje širokog spektra kad god ste na otvorenom.
- Svaki dan odvojite vrijeme za sebe da se opustite i smanjite razinu stresa.
- Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i kofeina.
- Odaberite toplu (ne vruću) hranu i piće, ograničavajući začine kad je to moguće.
- Ostanite u zatvorenom tijekom dana ekstremne vrućine, vlage ili hladnoće.
- Uzmite hladne kupke i izbjegavajte vruće kade ili saune.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim OTC lijekovima i lijekovima na recept koje uzimate te pitajte o prilagodbama ako mislite da oni pokreću vaše stanje.
- Kada se šminkate, birajte proizvode koji su označeni hipoalergenima, bez akni i bez mirisa.
Oduzeti
Iako ne postoji lijek za rozaceju, tretmani i promjene načina života mogu vam pomoći da napravite razliku u broju potaknuća koje doživite.
Nakon što prepoznate okidače, njihovo izbjegavanje može smanjiti intenzitet i učestalost rasplamsavanja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se vaše stanje ne poboljša unatoč poduzimanju ovih mjera.
.jpg)
