Vodič za multiplu sklerozu (MS) za dodatke vitaminu D

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Osobe s MS-om možda će trebati težiti višim razinama vitamina D od onih koji nemaju MS.

Liječnici vitamin V često preporučuju zahvaljujući njegovoj sposobnosti da pomogne:

• održavati zdravlje kostiju i zuba
• reguliraju raspoloženje
• pomoć u mršavljenju

No jeste li znali da to također može pomoći u smanjenju simptoma multiple skleroze (MS) ili možda čak smanjiti šanse za razvoj MS-a?

Godinama znamo da je učestalost MS manja, a dob početka veća što ste bliže ekvatoru.

To su sjajne vijesti ako živite u jugoistočnoj Aziji i tropskim krajevima, ali nije ako lokalno područje poput Sjedinjenih Država zovete domom. Ne samo da ste relativno udaljeni od ekvatora, već su i česti nedostaci vitamina D.

Istraživači proučavaju imaju li niske razine vitamina D veze sa sve većim brojem slučajeva MS-a koji se dijagnosticiraju svakog tjedna u Sjedinjenim Državama.

Također su usredotočeni na obećavajuće podatke i anegdote iz medicinske i MS zajednice o povezanosti dodataka vitamina D i smanjenju simptoma povezanih s MS.

Zašto su dodaci vitamina D važni za ljude s MS-om?

Nije tajna da je vitamin D neophodan vitamin za sve. Ako imate MS, možda je još važnije obratiti pažnju na razinu vitamina D u krvi i ako imate manjak, nadoknaditi dodatnim izvorima vitamina D.

Dr. Brian Steingo, neurolog iz Sunrise Medical Group, kaže da je nedostatak vitamina D povezan s povećanim rizikom od razvoja MS (što se pokazuje čak i u riziku za novorođenčad trudnica s nedostatkom vitamina D) i povećanim rizikom od pogoršanja kod onih s MS .

Prema Nacionalnom društvu za multiple sklerozu, nekoliko je studija utvrdilo da postoji povezanost između niske razine vitamina D i povećanog rizika od MS napada i razvoja novih lezija mozga ili leđne moždine.

Istraživači i liječnici otkrili su da se čini da su niske razine vitamina D povezane s povećanim razinama invalidnosti.

"Nekoliko je studija pokazalo da su bolesnici s MS zimi imali niže razine vitamina D i da su niže razine vitamina D korelirale s povećanim rizikom od recidiva i lošijim napredovanjem bolesti", objašnjava dr. Michael Sy, neurolog s UC Irvine Health.

MS je također povezan s većom učestalošću razvoja osteoporoze, pa dodavanje vitamina D može pomoći u povećanju zdravlja kostiju i smanjenju čimbenika rizika povezanih s razvojem ovog stanja.

Niske razine vitamina D mogu dovesti do povećanog rizika od:

• pogoršanje simptoma multiple skleroze (MS)
• rasplamsavanja
• brže napredovanje bolesti
• razvijanje novih lezija mozga ili leđne moždine

Koje su optimalne razine vitamina D za nekoga s MS-om?

Budući da su studije o vitaminu D i MS relativno nove, ne postoji konačan odgovor o optimalnim razinama. Mnogi se stručnjaci slažu da ljudi s MS-om trebaju više razine vitamina D od onih bez MS-a.

Te razine nije lako postići samo sunčevim svjetlom i dijetom. Gotovo ćete uvijek trebati dopuniti kako biste postigli preporučene razine.

Testiranje osnovne razine također je vrlo važno.

Steingo kaže da je normalni raspon razine vitamina D u većini laboratorija 30 do 100 nanograma po mililitru (ng / ml). Za ljude s MS-om kaže da je cilj ciljati na razinu od 70 do 80 ng / ml.

Naturopatski liječnik dr. Rob Raponi kaže da, prema njegovom kliničkom iskustvu, dobra većina ljudi vrlo teško održava adekvatnost vitamina D tijekom cijele godine ako ne uzima suplemente.

„Osobno se ne volim baviti„ adekvatnim “. Uvijek težim„ optimalnom “, a optimalne razine vitamina D za nekoga s MS-om ne bi trebale biti niže od 90 ng / ml i visoke do 125 ng / ml ", Kaže Raponi.

Koja je razina vitamina D u krvi optimalna za nekoga s MS-om?

• Trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi bila konačna.
• Međutim, stručnjaci se slažu da bi razine trebale biti više nego za osobe bez MS-a.
• Neurolog dr. Brian Steingo savjetuje usmjeravanje na 70 do 80 nanograma po mililitru (ng / ml).
• Naturopatski pružatelj zdravstvene zaštite dr. Rob Raponi preporučuje između 90 i 125 ng / ml.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili pravu razinu za vas.

Važnost početnih testova krvi

Prije nego što krenete u lokalnu trgovinu zdravom hranom, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom za početni test krvi kako biste odredili razinu vitamina D. S njima biste trebali razgovarati i o odgovarajućoj dozi vitamina D.

Doktor David Mattson, neurolog sa Sveučilišta Indiana University Health, kaže da ako netko ima nisku razinu vitamina D u vrijeme dijagnoze MS-a, može biti predisponiran na povećanu aktivnost MS bolesti.

"Iako ovo nije težak zaključak, već prijedlog, obično kao zaštitni čimbenik provjeravamo razine u dijagnozi i dopunjavamo ako su razine niske", dijeli.

Količina vitamina D koju dodate kao dodatak ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su:

• svoju prehranu
• trenutne razine u krvi
• drugi dodaci koje možda uzimate koji sadrže vitamin D

Budući da je vitamin D topiv u mastima, uzimanje visokih doza tijekom duljeg razdoblja može prouzročiti nakupljanje toksičnosti, ističe Raponi.

Preporučuje provjeru razine vitamina D prije početka dohrane i ponovno u roku od 3 mjeseca od početka kako biste vidjeli na koju su razinu porasli.

Kad se razine povećaju na preporučene razine, doziranje treba smanjiti kako bi se održala ta razina i ne bi se dalje povećavalo.

Izvori i dodaci vitamina D

Za sve u dobi od 1 godine do 70 godina, preporučena prehrambena doza vitamina D iznosi 600 jedinica (IU) dnevno. Za ljude starije od 70 godina to je 800 IU dnevno.

Mattson obično preporučuje 1000 do 2000 IU dnevno osobama s MS-om, čak i ako su razine normalne, kako bi pojačao zaštitni faktor protiv aktivnosti MS-a.

“Ako su razine vitamina D niske, obično preporučujem 2000 jedinica dnevno. Neki bi [liječnici] pacijenti uzimali 50 000 jedinica tjedno dok se razine ne normaliziraju, a zatim bi se prešli na tipičniju dnevnu dozu kao održavanje “, objašnjava Mattson.

Raponi kaže da dobri izvori hrane vitamina D uključuju:

• riba (što manja, to bolja)
• jetra
• gljive
• jaja

Budući da je suplementacija vrlo važna za ljude s MS-om, on preporučuje potragu za dobrim dodatkom vitamina D.

"Uvijek preporučujem oblik kapi, suspendiran u zdravoj masnoći (MCT ulje je dobar izbor) i uvijek osiguravajući da dodajete aktivni oblik, vitamin D3", objašnjava Raponi.

"Bilo koji dodatak koji pronađete u obliku D2 ili u obliku tablete ili kapsule koji nije suspendiran u masti manje je učinkovit i troši vaš novac", dodaje.

Kako odabrati dodatak vitaminu D.

• Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je doza prava za vas.
• Kupite kapi vitamina D putem interneta. Potražite kapi vitamina D3 - ne D2.
• Kupite MCT ulje putem interneta. Suspenzirajte dozu vitamina D u MCT ulju ili drugoj zdravoj masti.

Donja linija

Iako studije upućuju na obećavajući trend, mnogi stručnjaci kažu da je potrebno više istraživanja o optimalnoj dozi vitamina D za smanjenje rizika od MS-a.

Međutim, unatoč nedostatku konačnih dokaza, stručnjaci kažu da se na vitamin D gleda kao na siguran, jeftin i vjerojatno će donijeti korist osobama s MS-om, pogotovo ako se smatra nedostatkom vitamina D.

Napomena urednika: Ovi su intervjui izvorno obavljeni 2018. godine, a ovaj je članak izvorno objavljen 26. lipnja 2018. Dodatni medicinski pregled dobio je 2021. godine.

Sara Lindberg je slobodna spisateljica koja se bavi zdravljem, wellnessom, kondicijom i prehranom. Diplomirala je znanosti iz vježbanja i magistra obrazovanja iz savjetovanja. Njezin se rad pojavio u raznim publikacijama, uključujući Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health i mnogim drugima.