Nakon dugih 9 mjeseci - ili čak i više, ovisno o tome koliko dugo ste pokušali zatrudnjeti - suzdržavanja od alkohola, mogli biste se osjećati spremnima za opuštanje uz dugu čašu vina ili izlazak s partnerom.
Ali ako dojite bebu, možda ćete biti zabrinuti zbog učinaka koje bi čaša vina mogla imati na vašeg djeteta.
U stvarnosti, mnoge žene konzumiraju alkohol tijekom dojenja - otprilike 50 posto dojilja u zapadnim zemljama izvještava o povremenom ili češćem pijenju alkohola. Možda ste čak čuli da pivo (ili alkohol općenito) zapravo jest dobro za vašu proizvodnju mlijeka.
Smjernice za pijenje alkohola tijekom dojenja nisu baš toliko konkretne kao za trudnoću (gdje se nijedna količina alkohola ne smatra sigurnom), a od prijatelja ćete možda čuti raznolike savjete.
Pogledajmo znanstveno utemeljene preporuke za dojenje mama u vezi s alkoholom, učincima alkohola na vaše mlijeko i mogućim učincima na vašu bebu.
Što preporučuju profesionalci?
Ključne točke o pijenju tijekom dojenja
- Trebalo bi biti povremeno.
- Trebao bi biti umjeren.
- Pričekajte 2 sata nakon pića da biste dojili bebu.
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da dojenje majke koja odluči piti smije biti povremeno.
Ova skupina također preporučuje pijenje ne više od umjerene količine alkohola odjednom, što je 130 lb. žena ekvivalent je 2 unci likera, 8 unci vina ili dvije pive. Također preporučuju da pričekate 2 sata ili više nakon pijenja alkohola prije nego što dojite bebu.
„Učinci alkohola na dijete koje doji izravno su povezani s količinom koju majka unese. Kada majka koja doji povremeno popije ili ograniči konzumaciju na jedno ili manje pića dnevno, količina alkohola koju dijete prima nije dokazano štetna. "
- Ženska umjetnost dojenja, knjiga u izdanju La Leche League
A prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), „Nepiti alkohol je najsigurnija opcija za majke koje doje. Međutim, nije poznato da umjerena konzumacija alkohola (do 1 pića dnevno) šteti dojenčetu. "
2013. godine skupina danskih istraživača provela je pregled literature ocjenjujući rezultate 41 prethodne studije o pijenju alkohola tijekom dojenja.
Njihov je zaključak bio da učinci dugotrajnog izlaganja alkoholu dojenjem nisu sigurno poznati.
Međutim, njihovo istraživanje pokazalo je da ako majka koja doji ne premaši količinu alkohola za koju se smatra da je sigurna svi žene (jedno piće dnevno), njezina beba ne smije biti izložena dovoljno alkohola da bi imala štetnog učinka. Zbog toga su izjavili da posebne mjere opreza za majke koje doje nisu potrebne.
Međutim, drugi stručnjaci, poput onih na klinici Mayo, tvrde da postoji Ne količina alkohola koja je dokazano sigurna za piće bebe. (Da, dobro ste pročitali - da beba pije.) Dakle, ako ćete piti alkohol tijekom dojenja, preporučuju vam pažljivo planiranje kako vaše dijete ne bi bilo izloženo.
Pogledajmo učinke alkohola na mlijeko pa savjeti klinike Mayo imaju malo više smisla.
Učinci alkohola na majčino mlijeko
Alkohol slobodno i brzo prolazi iz vašeg krvotoka u vaše mlijeko. Dakle, u bilo kojem trenutku koncentracija alkohola u mlijeku slična je koncentraciji alkohola u krvi. Pitanje je - koliki je taj omjer?
Studije o koncentraciji alkohola u majčinom mlijeku pokazale su da je to samo djelić količine alkohola koju mama zapravo pije - oko 5 do 6 posto doze prilagođene težini.
Baš kao i razina alkohola u krvi, razina alkohola u majčinom mlijeku najviša je oko 30 do 60 minuta nakon jednog pića.
Što više pijete, alkohol duže ostaje u vašem krvotoku - i mlijeku - i koncentracija postaje veća.
Na to kako brzo metabolizirate alkohol, utječe vaša težina i sastav vašeg tijela.
Ako popijete jedno piće, većina alkohola trebala bi nestati iz vašeg sustava za otprilike 2 do 3 sata, iako to može varirati.
Bilo je nekih glasina da bebe ne vole okus alkohola u majčinom mlijeku i stoga će se hraniti manje, ali studije su pokazale mješovite rezultate o tome.
Učinci alkohola na bebu
Bebe do tri mjeseca metaboliziraju alkohol polovinom brzine od odrasle osobe, prema La Leche ligi. Čak i starije bebe alkohol prerađuju sporije od odraslih. Vaša beba također ima nezrelu jetru i mozak koji se brzo razvija, što je možda osjetljivije na učinke alkohola.
Pokazano povremeno piće nema štetnih učinaka na dojilje. To ne znači da ih ima Ne štetni učinci, samo da ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji potvrđuju jedan ili drugi način.
Dnevna konzumacija više od jednog pića dnevno ili pretjerano pijenje majke koja doji vjerojatno doprinosi lošem debljanju, poremećenim obrascima spavanja, kašnjenju psihomotoričkih vještina, a možda čak i kognitivnom kašnjenju kasnije u životu.
Bebe mogu popiti i do 20 posto manje mlijeka u 3-4 sata nakon što je mama popila piće. Oni također mogu imati poremećene načine spavanja nakon čak i jednog pića, a bebe čije su majke slabo piće mogu spavati manje od prosjeka.
Veliko istraživanje objavljeno 2018. godine pokazalo je vezu između mama koje su pile dok su dojile i nižih kognitivnih rezultata kada su njihova djeca imala 6 do 7 godina.
Istraživači su također otkrili da bebe koje nisu dojene, ali čije su majke pile jesu ne imaju niže kognitivne ocjene. Zaključili su da to znači da je stvarna izloženost alkoholu kroz majčino mlijeko odgovorna za kognitivne promjene, a ne samo za druge čimbenike povezane s majkama koje piju.
Studije na životinjama također su podržale ova otkrića. Ali još nije poznato bi li utjecaj na razvoj mozga bio stvarni alkohol (etanol) - ili poremećaj spavanja i prehrane koji bebe mogu doživjeti kada unose alkohol.
Potrebno je više istraživanja kako bi se razjasnili i proširili ti početni nalazi.
Učinci alkohola na mamu
Možda ste čuli da vam alkohol može pomoći da se opustite i pospješi protok mlijeka, a da pivo posebno može povećati proizvodnju mlijeka.
Voljeli bismo da je ovo istina, ali ispada da je to vjerojatno samo urbana legenda. Veliki broj studija pokazao je da alkohol zapravo smanjuje vaš hormonalni odgovor na sisanje vašeg djeteta, što znači da manje mlijeka izlazi kada dojite bebu nakon što popijete.
Pokazalo se da uzimanje dva ili više pića smanjuje refleks dojenja - izbacivanja mlijeka - dojilja. S vremenom to može smanjiti ukupnu opskrbu mlijekom zbog toga što dojke nisu potpuno prazne pri svakom hranjenju.
Starija studija zapravo je pokazala privremeno smanjenje količine mlijeka za 23 posto nakon što su majke koje su sudjelovale popile samo jedno piće.
I nije tajna da velika količina pijenja ili pijanstva može narušiti vašu sposobnost da se sigurno brinete o svojoj bebi.
Iako pijenje alkohola može biti ugodno, društveno i pomoći vam da se opustite, ono također može dodati stres jer se brinete je li to sigurno za vašu bebu.
Trebate li pumpati i odlagati?
Ispumpavanje - i odbacivanje - majčinog mlijeka nakon što popijete alkohol ne riješite se alkohola u majčinom mlijeku.
Alkohol ne ostaje zarobljen u vašem mlijeku, već ide gore-dolje ovisno o količini alkohola u vašem krvotoku. Dakle, dok god je alkohol u vašoj krvi, bit će alkohola i u vašem mlijeku. Ako u vašoj krvi više nema alkohola, više neće biti alkohola u vašem mlijeku.
Ako imate dvije čaše vina, ispumpajte mlijeko 30 minuta kasnije, a zatim dojite bebu sat vremena kasnije, novo mlijeko koje ste tada proizveli i dalje će sadržavati alkohol, jer u vašoj krvi još uvijek ima alkohola.
Jedini razlog pumpanja nakon pijenja je zbog vlastite tjelesne udobnosti ako se vaše grudi osjećaju prepuno i još nije vrijeme za dojenje bebe. (Svakako valjano!)
Učinkovitija opcija je dojiti dijete neposredno prije pijenja, a zatim pričekati 2 do 3 sata (nakon jednokratnog pića) da ponovno doji vaše dijete.
Alternative tom alkoholnom piću
Potpuno izbjegavanje alkohola tijekom dojenja može pružiti više mira - a vjerojatno će biti najsigurnije za dojenje beba. Umjesto da vas ovo iznevjeri, razmotrite neke alternative.
Ako odlučite izbjegavati alkohol tijekom njege, još uvijek postoje načini da se opustite i uživate u spoju ili djevojačkom izlasku!
Postoji niz izvrsnih recepata za mocktail koje možete isprobati kod kuće - a cijenit će ih i vaše druge trudnice ili dojilje! Također možete zamoliti barmena na svom omiljenom mjestu da vam napravi nešto osvježavajuće i bezalkoholno. Ne piće vam također može dati neke dodatne kalorije za uživanje u ukusnom predjelu ili desertu. (Pobijediti!)
Vruća kupka, biljni čajevi, masaža i joga drugi su načini na koji se možete opustiti umjesto čaše vina.
Svjetska zdravstvena organizacija zapravo navodi da za svi odrasli, "ne postoji sigurna razina za pijenje alkohola." Otkrili su da čak i oni koji umjereno piju primjećuju poboljšani san, razinu energije, kontrolu tjelesne težine i smanjeni rizik od brojnih bolesti (uključujući rak i visoki krvni tlak) kad prestanu piti.
Dakle, ako odlučite izbjegavati alkohol tijekom dojenja, srebrna podstava je da ćete primijetiti zdravstvene beneficije za sebe, kao i za svoju bebu.
Za poneti
Alkohol koji pijete dok dojite zaista prelazi u vaše mlijeko. Iako beba doseže samo mali postotak, bebe sporije metaboliziraju alkohol od odraslih.
Pijenje alkohola tijekom dojenja može utjecati na bebin san i unos mlijeka. No, nisu utvrđeni konačni dugoročni učinci kod beba čije su majke povremeno pile dok su dojile.
Pijenje više alkohola tijekom dojenja može utjecati na opskrbu mlijekom, djetetov san, bruto motorički razvoj i možda dugoročni razvoj sposobnosti zaključivanja.
Ako pijete alkohol dok dojite, najbolje je dojiti dijete neposredno prije ispijanja pića, a zatim pričekajte 2 sata ili više prije nego što ponovo dojite dijete.
Ako odlučite uopće ne piti alkohol tijekom dojenja, postoje i druge opcije pića u kojima možete uživati i drugi načini opuštanja.
