Pregled
Ljeto može imati veliko olakšanje kada imate psorijazu. Sunshine je prijatelj ljuskave kože. Njegove ultraljubičaste (UV) zrake djeluju poput svjetlosne terapije, pročišćavaju ljuske i daju vam glatku kožu koja vam je nedostajala.
Ipak, previše vremena na suncu može doći po cijenu većih erupcija kože. Zato je oprez ključan ako krenete uživati u danu na plaži.
Ograničite vrijeme na suncu
Sunčeva svjetlost dobra je za uklanjanje ljusaka psorijaze. Njegove UVB zrake usporavaju previše razmnožavanje prenapunjenih stanica kože.
Kvaka je u tome što kožu trebate polako izlagati kako biste postigli maksimalan učinak. Izležavanje 15 minuta jednom dnevno tijekom nekoliko tjedana moglo bi dovesti do razvedravanja. Sunčanje satima u istegnuću može imati suprotan učinak.
Kad god dobijete opekline od sunca, crvenilo poput jastoga koje vidite (i osjećate) oštećuje kožu. Opekline od sunca i druge ozljede kože iritiraju vašu kožu, što bi moglo potaknuti nove pojave psorijaze.
Nosite kremu za sunčanje
Ako planirate jedan dan provesti na plaži, krema za sunčanje i odjeća za zaštitu od sunca neophodni su. Odaberite vodootpornu kremu za sunčanje širokog spektra s visokim zaštitnim faktorom (SPF).
Koristite Fitzpatrickovu ljestvicu kao vodič kroz koji SPF treba koristiti i koliko dugo treba biti vani na suncu. Ako je vaš tip kože 1 ili 2, vjerojatnije je da ćete izgorjeti. Morali biste upotrijebiti kremu za sunčanje od 30 SPF ili više i većinu vremena sjediti u hladu.
Ne budite škrti sa zaslonom. Nanesite debeli sloj na svu izloženu kožu 15 minuta prije nego što krenete. Ponovno ga nanesite svaka 2 sata ili kad god se okupate u oceanu ili bazenu.
Krema za sunčanje samo je jedan element dobre zaštite od sunca. Također nosite šešir širokog oboda, odjeću koja štiti od UV zraka i sunčane naočale kao dodatni štit protiv sunca.
Plivajte u vodi
Slana voda ne bi trebala naštetiti vašoj psorijazi. U stvari, možda ćete primijetiti malo proplanak nakon umaranja u ocean.
Stoljećima su ljudi s psorijazom i kožnim oboljenjima putovali u Mrtvo more kako bi se namakali u njegovim vrlo slanim vodama. Vjerojatnije je da su magnezij i drugi minerali u morskoj vodi (a ne sol) odgovorni za pročišćavanje kože. Ali sol bi mogla pomoći riješiti te mrtve stanice kože.
Ako se ipak okupate u oceanu, istuširajte se čim se vratite kući.Zatim utrljajte hidratantnu kremu kako biste spriječili isušivanje kože.
Ostanite u hladu
Toplina može iritirati vašu kožu i ostaviti vas svrbežom. Pokušajte izbjegavati plažu u super vrućim danima. Kad se družite s oceanom, držite se hlada što je više moguće.
Što odjenuti
To ovisi o vama i o tome koliko vam je ugodno pokazati kožu. Manji kupaći kostim otkrit će više područja kože prekrivene ljuskama koje želite očistiti. Ali ako vam je neugodno izlagati svoje plakete, odaberite odijelo koje nudi više pokrivača ili preko njega odjenite majicu.
Što spakirati
Svakako želite ponijeti kremu za sunčanje i odjeću koja štiti od sunca, poput šešira širokog oboda i sunčanih naočala.
Nosite hladnjak napunjen vodom. Održavat će vas hidratiziranim i hladnim, što bi moglo spriječiti da vam psorijaza bukne. Također, pripazite da spakirate nekoliko međuobroka ili mali obrok kako ne biste ogladnili.
Ponesite i kišobran. Vrijedno je povući se za sobom, jer će vam pružiti zasjenjeno mjesto na kojem se možete povući između vršnih sunčanih sati od 10 do 16 sati.
Za poneti
Dan na plaži mogao bi vas opustiti. Izlaganje suncu i slanoj oceanskoj vodi moglo bi vam pomoći poboljšati i kožu.
Prije nego što se spustite na ručnik i počnete sunčati, pobrinite se da ste prekriveni debelim slojem kreme za sunčanje. I ograničite vrijeme na suncu na 15-ak minuta prije povlačenja u hlad kišobrana.
