Pregled
Latencija spavanja - koja se naziva i latencija početka spavanja - vrijeme je potrebno da prijeđete iz stanja potpuno budnog u spavanje. Latencija spavanja razlikuje se od osobe do osobe.
Latencija vašeg spavanja i koliko brzo dosežete brz san s pokretima očiju (REM) mogu biti pokazatelji količine i kvalitete spavanja koje dobivate.
Ako ste pretjerano pospani tijekom vremena kad biste trebali biti budni i budni, latencija spavanja mogla bi biti faktor. Pretjerana dnevna pospanost može biti simptom određenih poremećaja spavanja.
Da bi dijagnosticirao mogući poremećaj spavanja, liječnik može odrediti višestruki test latencije spavanja (MSLT). Ovaj test mjeri koliko vam treba da zaspite tijekom dana u mirnom okruženju.
Zašto trebate pravu količinu sna
Iako količina sna koju svatko od nas varira, uglavnom provodimo spavajući oko trećinu svog života. Dovoljno kvalitetan san presudan je za brojne mozge i druge ključne funkcije.
Spavanje utječe na gotovo svaku vrstu tkiva i sustava u vašem tijelu, uključujući:
- srce
- mozak
- pluća
Također utječe na određene funkcije, kao što su:
- metabolizam
- otpornost na bolesti
- raspoloženje
Loša kvaliteta sna ili kronični nedostatak sna mogu povećati rizik od određenih poremećaja, uključujući:
- depresija
- visoki krvni tlak
- dijabetes
Mjerenje latencije spavanja pomoću višestrukog testa latencije spavanja
Latencija spavanja predstavlja količinu vremena koje vam treba da prijeđete iz stanja potpuno budnog u spavanje. Može igrati ulogu u poremećajima spavanja.
Često se naziva studijom drijemanja, test višestruke latencije spavanja (MSLT) mjeri koliko vam treba da zaspite. Obično se izvodi tijekom dana u mirnom okruženju.
MSLT test uključuje uzimanje ukupno pet dnevnih drijemanja predviđenih u razmaku od dva sata. Pratit će vas kako biste utvrdili kada ste u sljedećim stanjima:
- osvijestiti
- zaspao
- u REM snu
Ako zaspite tijekom zakazanog vremena za drijemanje, nakon 15 minuta spavanja probudit ćete se. Ako ne uspijete spavati u roku od 20 minuta, taj će drijemež biti otkazan.
Tumačenje MSLT rezultata
Ako niste imali više od jednog drijemanja u kojem ste postigli REM san i vaša je srednja latencija ispod osam minuta, moguće je da biste mogli imati idiopatsku hipersomniju. Ovo stanje rezultira pretjeranom dnevnom pospanošću.
Ako ste imali najviše dva drijemanja tijekom kojih ste postigli REM san i vaša je srednja latencija manja od osam minuta, to je možda znak narkolepsije. Simptomi ovog poremećaja uključuju uspavljivanje bez upozorenja, kao i pretjeranu dnevnu pospanost.
Test polisomnografije
Ako vam liječnik preporuči MSLT, vjerojatno će vam preporučiti da odmah slijedi polisomnografiju (PSG). PSG je noćna studija spavanja koja prati cikluse spavanja i faze spavanja.
Rezultati ovog testa mogu ponuditi dragocjene dijagnostičke podatke o problemima spavanja koji bi mogli utjecati na vašu latenciju spavanja, kao što su:
- apneja za vrijeme spavanja, uključujući opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja
- periodični poremećaj pokreta udova
- narkolepsija
- idiopatska hipersomnija
- napadaji tijekom spavanja
Za poneti
Dovoljno kvalitetan san neophodan je za dobro mentalno i tjelesno zdravlje. Latencija vašeg spavanja - vrijeme potrebno za zaspanje - može biti dobar pokazatelj kvalitete spavanja koje dobivate.
