Što znači biti gladan dodira?

Što je?

Ljudi su ožičeni da ih se dodiruje. Od rođenja pa sve do dana kada umremo, naša potreba za fizičkim kontaktom ostaje.

Gladnost od dodira - poznata i kao glad kože ili nedostatak dodira - događa se kada osoba doživi malo ili nimalo dodira od drugih živih bića.

Čekaj, to je prava stvar?

Doista. Čini se da je stanje češće u zemljama koje postaju sve nesklonije.

Primjerice, utvrđeno je da je Francuska jedno od najprimjetnijih mjesta, dok su se Sjedinjene Države pojavile pri dnu popisa.

Je li to posljedica porasta korištenja tehnologije, straha od dodira ili neprihvaćanja ili jednostavnih kulturnih čimbenika, nitko nije siguran.

Ali studije su otkrile da propuštanje redovitog ljudskog dodira može imati ozbiljne i dugotrajne učinke.

Primjenjuje li se samo na senzualni dodir?

Definitivno ne. Bilo koji pozitivan dodir smatra se korisnim. Gubitak rukovanja na radnom mjestu, prijateljskih zagrljaja ili tapšanja po leđima može rezultirati osjećajem gladi pri dodiru.

Naravno, odnosi se i na senzualno dodirivanje, poput držanja ruku, grebanja leđa i trljanja stopala.

No, znanstvenici su otkrili da postoji živčani završetak, nazvan C-taktilni aferentni, koji se prepoznaje bilo koji oblik nježnog dodira.

Zapravo, prema studiji iz 2017. godine, idealna brzina dodirivanja je između 3 i 5 centimetara u sekundi.

Ovo oslobađa oksitocin, poznat i kao „hormon ljubavi“.

Zašto je dodir važan?

Kontakt kože s kožom presudan je ne samo za mentalno i emocionalno zdravlje, već i za tjelesno zdravlje.

Kada osjetite snijeg pod pritiskom, tijelo oslobađa hormon stresa kortizol. Jedna od najvećih stvari koje dodir može učiniti je smanjiti takav stres, omogućavajući imunološkom sustavu da radi onako kako bi trebao.

Dodir također može smiriti određene tjelesne funkcije, poput pulsa i krvnog tlaka.

To čini stimulirajući receptore tlaka koji prenose signale do vagusnog živca. Ovaj živac povezuje mozak s ostatkom tijela. Koristi signale za usporavanje ritma živčanog sustava.

U ranom životu smatra se da je dodir presudan za izgradnju zdravih odnosa stimuliranjem putova za oksitocin, prirodni antidepresiv serotonin i kemikaliju za zadovoljstvo dopamin.

Osim toga, rješava usamljenost. Pokazalo se da čak i nježni dodir stranca smanjuje osjećaj socijalne isključenosti.

Kako znati jeste li gladni dodira?

Ne postoji konačan način da se zna. Ali ukratko, možda ćete se osjećati nadasve usamljeno ili lišeno ljubavi.

Ovi se simptomi mogu kombinirati sa:

• osjećaji depresije
• anksioznost
• stres
• nisko zadovoljstvo u vezi
• poteškoće sa spavanjem
• tendencija izbjegavanja sigurnih vezanosti

Također možete podsvjesno raditi stvari koje simuliraju dodir, poput dugog kupanja, vrućih kupki ili tuširanja, zamatanja u deke i čak držanja kućnog ljubimca.

Što ako ne volite posebno dodirivanje - možete li i dalje biti gladni dodira?

Neki ljudi usko povezuju dodir s povjerenjem. Ako ne vjeruju osobi, teško da će htjeti da je ta osoba dodirne. Ali to ne znači da ne čeznu za blagodati zagrljaja ili rukovanja.

Ne sviđaju im se dodir ljudi s neuroraznolikog spektra i oni koji se identificiraju kao aseksualni.

Ali to može biti i rezultat dječjih iskustava. 2012. godine studija objavljena u časopisu Comprehensive Psychology otkrila je da su ljudi čiji su se roditelji redovito grlili vjerojatnije zagrliti ljude u odrasloj dobi.

Ako dijete ne doživi česte pozitivne dodire, to može utjecati na razvoj vagusnog živca i oksitocin sustava, šteteći intimnosti i socijalnim vještinama - iako to ne vrijedi za sve.

Što možete učiniti da ispunite ovu želju?

Glad na dodir ne mora trajati vječno. Evo nekoliko jednostavnih načina da sada poželite dobrodošlicu većoj naklonosti:

• Isprobajte masažu. Bilo da pitate voljenu osobu ili posjetite profesionalca, masaže su provjereni način opuštanja i uživanja u blagodatima dodira druge osobe.
• Provedite neko kvalitetno vrijeme sa životinjama. Često su presretni za maženje, kućni ljubimci su idealan umirujući mehanizam. Ako ga nemate, zašto ne posjetiti mačji kafić?
• Sredite nokte. Lako se previdjeti, manikura ili pedikura pružit će vam ljudski kontakt koji vam treba i novi izgled za pokretanje.
• Posjetite frizerski salon. Ako vam se ne sviđa kroj, rezervirajte si pranje i feniranje za konačno opuštanje.
• Nauči plesati. Određeni plesovi poput tanga ne djeluju bez kontakta kože s kožom. Ne samo da ćete prekinuti izgladnjivanje dodirom, već ćete pokupiti i novu vještinu.
• Idite na zabavu za maženje. Da, ovo su stvarne. I ne, nisu toliko čudni koliko zvuče. Ako druženje tijekom maženja nije za vas, pokušajte umjesto toga zatražiti pomoć profesionalnog maženja.

Što možete učiniti da potaknete nježni dodir u vašem svakodnevnom životu?

Znate kako kratkoročno ublažiti osjećaj dodira s glađu, ali što je s dugoročnim?

Održavanje redovitog dodira prilično je lako ako ga potičete u svakodnevnom životu. Evo nekoliko savjeta.

Za sebe

• Sjednite blizu svojih najmilijih. Umjesto da se raširite na kauču, potrudite se zagrliti tijekom Netflixovih provoda.
• Pozdravite ljude stiskom ruke ili zagrljajem. Očito je da nemojte potiskivati ​​drugu osobu izvan njene zone udobnosti.
• Zagrli ljude najmanje 20 sekundi. Kaže se da je to točka u kojoj ljudi oslobađaju oksitocin. Ako se brinete da vam zagrljaj neće uzvratiti, pitajte ljude žele li podijeliti zagrljaj, umjesto da automatski uđete u zagrljaj.
• Koristite dodir kad god je to prikladno. Otvorenost za dodir potaknut će druge da ga daju. U romantičnoj vezi držite se za ruke ili se mazite. U onim platonskim umirite ljude dodirom po ruci ili tapšanjem po leđima. Opet, prije nego krenete, pobrinite se da se drugi osjećaju ugodno.

Za svoje najmilije

• Dajte im puno pozitivnog dodira. To može varirati od nježnih poteza do maženja nekoliko puta dnevno.
• Izbjegavajte povezivanje dodira s negativnošću. Nemojte štipati, gurati ili raditi bilo što što vam oduzima vibracije fizičkog kontakta.
• Neka vam djeca što češće budu u blizini. Dopuštanje djetetu da vam sjedi u krilu ili nježno masiranje djeteta može potaknuti dijete da se ponaša na isti način i kasnije.

Donja linija

Ako se osjećate dodireno izgladnjelim, niste zapečatili svoju sudbinu. Postoji puno načina da pobijedite stanje i potaknete pozitivan, nežan dodir u onima oko vas.

Lauren Sharkey je novinarka i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kad ne pokušava otkriti način da odagna migrene, može se otkriti kako otkriva odgovore na vaša vrebajuća zdravstvena pitanja. Također je napisala knjigu koja profilira mlade ženske aktivistice širom svijeta i trenutno gradi zajednicu takvih otpora. Uhvati je Cvrkut.