Pop zvijezda Ariana Grande jednom je rekla:
"Kad nam život podijeli kartice / Neka sve bude ukusno kao sol / Tada prođete poput zaslađivača / Da zaustavite gorak okus."
Kad je riječ o vlastitom znoju, nemojte slušati što Ari kaže: Izrazit slani okus je ono što želite.
To je zato što je znojenje prirodni način vašeg tijela ne samo da se hladi, već i detoksicira - bez sokova ili čišćenja.
No dok je sol prilično univerzalni dio znoja, ne znoje se svi jednako. Krenimo u znanost iza znoja, što istraživanje govori o njegovim prednostima i koji uvjeti mogu utjecati na to koliko se znojite.
Zašto je znoj slan?
Znoj je uglavnom voda koju vaše tijelo proizvodi da bi se ohladilo. Ovu vrstu znoja proizvode ekrine žlijezde, smještene uglavnom oko pazuha, čela, tabana i dlanova ruku.
Komponente ekrinih žlijezda
Unutar vodene ekrine znojne tekućine nalaze se brojne druge komponente, uključujući:
- Natrij (Na +). Ovo se oslobađa kako bi pomoglo u održavanju ravnoteže natrija u vašem tijelu. To je ono zbog čega vaš znoj ima slani okus.
- Bjelančevine. Gotovo 95 različitih bjelančevina nalazi se u znoju, koji pomažu u jačanju obrane vašeg imunološkog sustava i jačanju kože.
- Urea (CH4N2O). Ovaj otpadni proizvod stvara vaša jetra kada obrađuje proteine. Urea se oslobađa u znoju da se ne bi povećala do toksičnih razina.
- Amonijak (NH3). Ovaj otpadni proizvod oslobađa se u znoju kada bubrezi ne mogu filtrirati sav dušik u urei iz jetre.
Komponente apokrinih žlijezda
Vaše tijelo također proizvodi stresni znoj iz apokrinih žlijezda. Nalaze se u najvećim koncentracijama u pazuhu, prsima i preponama. Oni su također žlijezde odgovorne za vaš tjelesni miris (BO).
Hrana i vježbanje također utječu na znoj
Ono što jedete i intenzitet treninga također mogu utjecati na to koliko se znojite i koliko soli sadrži znoj.
- Što više soli jedete, znoj vam je slaniji. Vaše se tijelo mora nekako riješiti sve te soli. Znoj je najvažniji postupak uklanjanja soli u vašem tijelu kako bi mogao održavati zdravu težinu i krvni tlak.
- Što intenzivnije vježbate, to više soli gubite u znoju. Tijekom treninga visokog intenziteta, poput igranja američkog nogometa ili sportova izdržljivosti, izgubite preko tri puta više soli u znoju, kao što to gubite tijekom treninga niskog intenziteta.
Blagodati znojenja
Znoj nije uvijek ugodan, pogotovo ako se znojite kantama prije važnog sastanka ili tijekom vrućeg, zagušljivog putovanja na posao.
Ali znojenje ima brojne prednosti, uključujući:
- čišćenje pore kože od nečistoće, bakterija i drugih tvari koje mogu začepiti pore
- čišćenje nakupina bakterija na vašoj koži vezivanjem mikroba za spojeve u znoju zvanim glikoproteini i ispiranje s kože, također poznato pod hladnim izrazom "mikrobna adhezija"
- smanjenje rizika od razvoja bubrežnih kamenaca ako često hidrirate dok se znojite, omogućujući oslobađanje proteina i minerala i kroz znoj i kroz mokraću
- uklanjanje otrovnih teških metala iz tijela u visokim koncentracijama, posebno ako redovito vježbate i znojite se
- uklanjanje otrovnih kemikalija, poput polikloriranih bifenila (PCB) i bisfenola A (BPA), koje se obično nalaze u plastičnim masama i drugim uobičajenim proizvodima, koji mogu imati dugoročne negativne fizičke i kognitivne učinke
Loše strane znojenja
Ali znojenje može imati i svojih loših strana.
Evo nekih smetajućih simptoma znojenja koji mogu nastati kao rezultat prehrane i načina života ili osnovnog stanja:
- Kiseli znoj: može nastati kao posljedica acidoze, nakupljanja previše kiseline u tijelu iz vaše prehrane, nesposobnosti tijela da razgrađuje kiseline ili čak prečestog vježbanja
- Smrdljiv znoj: može nastati kao rezultat znoja od stresa koji proizvode apokrine žlijezde ili kada konzumirate određenu hranu i piće, poput crvenog mesa i alkohola
- Peckanje, slani znoj: znači da možda unosite previše soli koja se tada oslobađa u znoju i peče vas po očima ili bilo koji otvoreni urez
- Znoj ili mokraća s mirisom ribe: često je znak trimetilaminurije - to se događa kada vaše tijelo ne može razgraditi spoj trimetilamin, pa se ispušta izravno u znoj, što rezultira ribljim mirisom
- Pretjerano znojenje (hiperhidroza): stanje je koje znači da se jako znojite
Zašto oboljeli od cistične fibroze imaju dodatni slani znoj?
Cistična fibroza rezultat je mutacije gena za transmembranski provodnik cistične fibroze (CFTR).
CFTR gen uzrokuje nakupljanje guste, ljepljive sluzi koja može doći do opasnih razina u glavnim organima poput pluća, jetre i crijeva.
CFTR gen također utječe na to kako se voda i natrij prenose kroz stanice vašeg tijela, što često rezultira oslobađanjem većih količina natrijevog klorida (NaCl) u vašem znoju.
Što znači ako se preznojim?
Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) često je samo bezopasno genetsko stanje. Ovaj oblik naziva se primarna žarišna hiperhidroza.
Ali druga vrsta, poznata kao sekundarno generalizirana hiperhidroza, započinje kad ostarite i može biti posljedica:
- srčana bolest
- Rak
- poremećaji nadbubrežne žlijezde
- moždani udar
- hipertireoza
- menopauza
- ozljede kralježnične moždine
- plućna bolest
- Parkinsonova bolest
- tuberkuloza
- HIV
To također mogu biti nuspojave lijekova, kao što su:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptilin (Pamelor)
- protriptilin
- pilokarpin
- cink dodaci prehrani
Što znači ako se ne znojim?
Znojenje je prirodan, neophodan proces. Ne znojenje je ne dobra stvar, a to bi moglo značiti da vaše znojnice ne rade.
Kako starite, normalno je da se vaša sposobnost znojenja smanjuje. Stanja koja oštećuju vaše autonomne živce, poput dijabetesa, također stvaraju vjerojatnije probleme sa znojnim žlijezdama.
Ako se uopće ne znojite, čak i kad redovito vježbate, možda imate stanje koje se naziva hipohidroza. Ovo stanje može biti uzrokovano:
Oštećenje živaca
Bilo koje stanje koje uzrokuje oštećenje živaca može poremetiti rad vaših znojnih žlijezda. Ovo uključuje:
- Rossov sindrom
- dijabetes
- poremećaj zlouporabe alkohola
- Parkinsonova bolest
- višestruka atrofija sustava
- amiloidoza
- Sjögrenov sindrom
- rak pluća malih stanica
- Fabryjeva bolest
- Hornerov sindrom
- oštećenja kože uslijed ozljeda, infekcije ili zračenja
- psorijaza
- eksfoliativni dermatitis
- toplotni osip
- sklerodermija
- ihtioza
- nuspojava lijekova koji se nazivaju antiholinergici
- hipohidrotska ektodermalna displazija ili rođenje s malo ili nimalo znojnih žlijezda
Zašto su suze i znoj slani?
Poput znoja, suze su dijelom voda, dijelom sol, dijelom tisuće drugih komponenata koje pridonose njegovom slanom okusu, uključujući:
- masna ulja
- preko 1500 bjelančevina
- natrij, koji suzama daje njihov karakterističan slani okus
- bikarbonat
- klorid
- kalij
- magnezij
- kalcij
Oduzeti
Nemojte se znojiti slanim okusom znoja: trebao bi imati takav okus, jer vaše tijelo uklanja dodatne kemikalije i spojeve, a istovremeno održava vaše pore čistima, kožu čistom, a tijelo hladnim.
Recite Ari da odloži zaslađivač i uživajte u gorkom okusu funkcionalnih metaboličkih procesa.
.jpg)
