Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilna higijena ruku od vitalnog je značaja za smanjenje prenošenja zaraznih bolesti.
Zapravo, istraživanje je pokazalo da pranje ruku smanjuje stope određenih respiratornih i gastrointestinalnih infekcija do 23, odnosno 48 posto.
Prema CDC-u, često pranje ruku posebno je važno kako bi se spriječilo širenje novog koronavirusa poznatog kao SARS-CoV-2, koji uzrokuje bolest poznatu kao COVID-19.
U ovom ćemo članku pogledati ključne korake za pravilno pranje ruku kako bismo bili sigurni da nema mikroba koji mogu uzrokovati ozbiljne infekcije.
Kako oprati ruke
Ispod je tehnika ispiranja ruku u sedam koraka koju su odobrili CDC i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO):
Koraci za pravilno pranje ruku
- Nakvasite ruke čistom - po mogućnosti tekućom vodom.
- Nanesite dovoljno sapuna da pokrije sve površine ruku i zapešća.
- Pjenušajte i trljajte ruke brzo i temeljito. Svakako izribajte sve površine ruku, vrhova prstiju, noktiju i zapešća.
- Ribajte ruke i zapešća najmanje 20 sekundi.
- Isperite ruke i zapešća pod čistom - po mogućnosti tekućom vodom.
- Osušite ruke i zapešća čistim ručnikom ili ih pustite da se osuše na zraku.
- Upotrijebite ručnik da zatvorite slavinu.
Ključ pranja ruku je da temeljito očistite sve površine i područja ruku, prstiju i zapešća.
Evo detaljnijih koraka pranja ruku koje preporučuje SZO. Slijedite ih nakon što smočite ruke vodom i sapunom.
Nakon što dovršite ove korake, možete isprati i osušiti ruke.
Je li važno koju vrstu sapuna koristite?
Obični sapun jednako je dobar u dezinfekciji ruku kao i antibakterijski sapuni koji se prodaju bez recepta. Zapravo, istraživanje je pokazalo da antibakterijski sapuni nisu učinkovitiji u ubijanju klica od uobičajenih svakodnevnih sapuna.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) zabranila je 2017. upotrebu antibakterijskih sredstava triklosan i triklokarban. Razlozi koje je FDA navela za zabranu tih sredstava uključuju:
- antibakterijska rezistencija
- sistemska apsorpcija
- poremećaj endokrinih (hormonskih)
- alergijske reakcije
- ukupna neučinkovitost
Dakle, ako slučajno imate na skladištu starije boce antibakterijskog sapuna, najbolje ih je ne koristiti. Izbacite ih, a umjesto toga koristite samo obični sapun.
Također, nema dokaza koji ukazuju na to da temperatura vode čini razliku. Prema jednom istraživanju, čini se da se pranjem ruku u toploj vodi ne rješava više klica.
Dno crta je da je sigurno koristiti bilo koju temperaturu vode koja vam odgovara i upotrijebite bilo koju uobičajenu tekućinu ili sapun koji imate pri ruci.
Kada oprati ruke
Pranje ruku posebno je važno kada ste u situacijama u kojima je veća vjerojatnost da ćete steći ili prenijeti klice. Ovo uključuje:
- prije, tijekom i nakon što pripremite hranu
- prije i poslije vas:
- konzumirajte hranu ili piće
- su izloženi nekome s zaraznom bolešću
- ući u bolnicu, liječničku ordinaciju, starački dom ili drugu zdravstvenu ustanovu
- očistite i liječite posjekotinu, opekline ili rane
- uzimati lijekove, poput tableta ili kapi za oči
- koristite javni prijevoz, posebno ako dodirnete ograde i druge površine
- dodirnite telefon ili drugi mobilni uređaj
- idi u trgovinu
- poslije tebe:
- kašljajte, kihnite ili ispuhnite nos
- dodirnite vidljivo prljave površine ili kad je na rukama vidljiva nečistoća
- baratati novcem ili potvrdama
- dodirnuli ručku benzinske pumpe, bankomat, tipke dizala ili tipke za pješački prijelaz
- rukovati se s drugima
- baviti se seksualnim ili intimnim aktivnostima
- koristili su kupaonicu
- promijenite pelene ili očistite tjelesni otpad s drugih
- dodirivati ili baratati smećem
- dodirivati životinje, hranu za životinje ili otpad
- dodirnite gnojivo
- rukovati hranom za kućne ljubimce ili poslasticama
Kako spriječiti suhu ili oštećenu kožu
Suha, nadražena, sirova koža od čestog pranja ruku može povećati rizik od infekcija. Oštećenje vaše kože može promijeniti floru kože. To zauzvrat klicama može olakšati život na vašim rukama.
Kako bi vaša koža bila zdrava uz održavanje higijene ruku, stručnjaci za kožu predlažu sljedeće savjete:
- Izbjegavajte vruću vodu i koristite hidratantni sapun. Oprati hladnom ili mlakom vodom. Vruća voda nije učinkovitija od tople vode i suši se. Odlučite se za tekuće (umjesto šipke) sapune koji imaju kremastu konzistenciju i uključuju sastojke za vlaženje, poput glicerina.
- Koristite hidratantne kreme za kožu. Potražite kreme, masti i meleme za kožu koji pomažu da voda ne napusti vašu kožu. Uključuju hidratantne kreme sa sastojcima koji su:
- okluzivni, poput lanolin kiseline, kapril / kaprici trigliceridi, mineralno ulje ili skvalen
- ovlaživači, poput laktata, glicerina ili meda
- omekšivači, poput aloe vere, dimetikona ili izopropil miristata
- Koristite sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola koja sadrže regeneratore za kožu. Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola s ovlaživačima pomažu olakšati isušivanje kože, dok omekšivači zamjenjuju dio vode koju je lišio alkohol.
Što biste trebali učiniti ako sapun i voda nisu dostupni?
Obavijest FDA-eUprava za hranu i lijekove (FDA) najavila je opoziv nekoliko sredstava za dezinfekciju ruku zbog potencijalne prisutnosti metanola.
Metanol je otrovni alkohol koji može imati štetne učinke, poput mučnine, povraćanja ili glavobolje, kada se značajna količina koristi na koži. Ako se unese metanol, mogu se pojaviti ozbiljniji učinci, poput sljepoće, napadaja ili oštećenja živčanog sustava. Dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje sadrži metanol, slučajno ili namjerno, može biti kobno. Pogledajte ovdje za više informacija o pronalaženju sigurnih sredstava za dezinfekciju ruku.
Ako ste kupili bilo koji dezinficijens za ruke koji sadrži metanol, trebali biste ga odmah prestati koristiti. Vratite ga u trgovinu u kojoj ste ga kupili, ako je moguće. Ako ste primijetili bilo kakve štetne učinke korištenja, nazovite svog liječnika. Ako vaši simptomi prijete životu, odmah nazovite hitnu medicinsku pomoć.
Kada pranje ruku nije izvedivo ili ruke nisu vidljivo zaprljane, dezinfekcija ruku sredstvima za dezinfekciju ruku na bazi alkohola može biti održiva opcija.
Većina sredstava za dezinfekciju ruku na bazi alkohola sadrže etanol, izopropanol, n-propanol ili smjesu tih sredstava. Najučinkovitije antimikrobno djelovanje dolazi od alkoholnih otopina s:
- 60 do 85 posto etanola
- 60 do 80 posto izopropanola
- 60 do 80 posto n-propanola
Čini se da je etanol najučinkovitiji protiv virusa, dok propanoli najbolje djeluju protiv bakterija.
Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola brzo i učinkovito uništavaju mnoga uzročnika bolesti, uključujući:
- virus gripe
- HIV
- hepatitis B i C
- MRSA
- E coli
Studija iz 2017. godine također je otkrila da su pripravci za dezinfekciju ruku na bazi alkohola s etanolom, izopropanolom ili obojicom učinkoviti u ubijanju virusnih patogena, kao što su:
- teški akutni respiratorni sindrom (SARS) koronavirusi
- Bliskoistočni respiratorni sindrom (MERS) koronavirus
- Ebola
- Žika
Kao i pranje ruku, učinkovitost sredstava za dezinfekciju ruku ovisi o korištenju ispravne tehnike.
Da biste pravilno primijenili sredstvo za dezinfekciju ruku, slijedite ove korake:
- Nanesite oko 3 do 5 ml (2/3 do 1 žličice) na dlan.
- Snažno trljajte pazeći da trljate proizvod po cijeloj površini ruku i između prstiju.
- Trljajte oko 25 do 30 sekundi, dok vam se ruke potpuno ne osuše.
Donja linija
Higijena ruku jednostavna je, jeftina intervencija zasnovana na dokazima koja može zaštititi vaše zdravlje i zdravlje drugih.
Nakon pandemije COVID-19, vlade i čelnici zajednica širom svijeta pozvali su na rigorozne i kolektivne napore na poboljšanju javnih higijenskih praksi poput pranja ruku.
Iako je pranje ruku običnim sapunom i čista, tekuća voda je preferirana metoda za higijenu ruku, ali upotreba sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola s najmanje 60 posto alkohola također može biti učinkovita opcija.
Dobra higijena ruku nije mjera koju treba koristiti samo tijekom pandemija i drugih izbijanja bolesti. To je vremenski provjerena intervencija koju treba prakticirati dosljedno i pažljivo kako bi imala najveći učinak na zdravlje pojedinca, zajednice i svijeta.
