Ako ste ikad provodili istraživanje kako biste utvrdili je li netko koga poznajete narcis, vjerojatno ste se susreli s mnoštvom članaka koji tvrde da su narcisi sami po sebi zli i nesposobni za promjene.
Te pretpostavke ipak ne ukazuju na složenost narcizma. Istina je da su svi sposobnipromjene. Samo što mnogim ljudima s narcizmom nedostaje želja ili se suočavaju s drugim preprekama (uključujući štetne stereotipe).
Osobe s narcisoidnim sklonostima mogu pokazati:
- grandiozno ponašanje i maštarije
- arogancija i pravo
- niska empatija
- potreba za divljenjem i pažnjom
Te osobine, iako često duboko ukorijenjene, nisu uvijek trajne. Zapravo, studija iz 2019. godine sugerira da se narcisoidne tendencije prirodno smanjuju s godinama.
To ne znači da ipak morate čekati da priroda krene svojim tijekom. Ako je netko spreman za promjenu, terapija nudi brži i učinkovitiji put.
Kako znati je li netko spreman za promjenu
Opet, neki ljudi s narcisoidnim sklonostima možda neće biti zainteresirani za promjenu. Ali drugi to čine.
Kako utvrditi jeste li vi ili netko vama blizak spremni za promjenu? Nema jedinstvenog odgovora.
"Netko bi morao prepoznati da prvenstveno gledanje na druge kao na resurse, a ne na ljude koji imaju vlastite interese, uzrokuje da pate i da budu dovoljno zainteresirani za njihove misli i osjećaje kako bi saznali kako i zašto na takav način pristupaju drugima", kaže dr. Jason Wheeler, njujorški psiholog.
Sljedeći znakovi sugeriraju da je netko otvoren za ispitivanje njihovog ponašanja i istraživanje načina za stvaranje promjena.
Priznavanje osjećaja drugih
Mnogi ljudi vjeruju da je "narcizam" jednako "nema empatije". Iako je ljudima s narcisoidnim sklonostima često teško uzeti u obzir osjećaje i perspektive drugih ljudi, istraživanje iz 2014. sugerira da empatija, iako često niska, nije uvijek odsutna.
Osobe s narcizmom mogu razviti veću empatiju kad ih se na to motivira, osobito kada zauzimaju perspektivu osobe za koju smatraju da je slična sebi ili kada razmatraju iskustva svoje djece ili drugih koji ih idealiziraju ili vrednuju.
Netko tko pokazuje naklonost ili zabrinutost za određene ljude može biti spreman istražiti daljnje promjene u terapiji.
Interes za njihovo ponašanje
Netko tko se pita zašto se ponašaju onako kako je možda može biti otvoren za istraživanje svog ponašanja u terapiji. Taj bi interes mogao nastati nakon čitanja članaka ili knjiga o narcizmu ili kad netko ukaže na njihove narcisoidne tendencije.
Moguće je da ljudi s narcisoidnim osobinama prilično dobro funkcioniraju u svakodnevnom životu. Inteligencija i težnja za uspjehom mogu potaknuti zanimanje ne samo za njihovo vlastito ponašanje, već i za ponašanje drugih. To može dovesti do napretka prema promatranju drugih ljudi kao jednakih, a ne kao inferiornih.
Spremnost na samorefleksiju
Samorefleksija može biti izazov za ljude koji se bave narcizmom jer šteti njihovoj zaštitnoj ljusci savršenstva.
Ključna karakteristika narcizma je nemogućnost sagledavanja mješavine pozitivnih i negativnih karakteristika koje svi ljudi posjeduju (poznate kao odnosi s cjelinama predmeta).
Umjesto toga, većina ljudi s narcisoidnim osobinama ljude, uključujući i njih same, doživljava kao potpuno dobre (savršene) ili potpuno loše (bezvrijedne). Ako im se ospori pretpostavka o vlastitom savršenstvu, mogli bi se izbaciti ili zarobiti u spiralu srama i mržnje prema sebi.
Oni koji mogu ispitati i razmisliti o negativnom ponašanju - bez reagirajući obezvređivanjem osobe koja nudi kritiku ili njih samih - možda će biti spremna za opsežnija istraživanja.
Dvostruka dijagnoza
Nerijetko se događa da ljudi s narcisoidnim sklonostima imaju i drugih problema s mentalnim zdravljem, uključujući depresiju, tjeskobu, anoreksiju i zlouporabu supstanci.
Ta druga pitanja, umjesto narcisoidnih osobina, često potiču ljude da potraže terapiju. Želja za ublažavanjem postojeće emocionalne boli i sprečavanjem buduće nevolje možda je snažni motivator za rad na promjenama.
Kako izgleda liječenje
Iako terapija može pomoći u rješavanju problema povezanih s narcizmom, najbolje djeluje kada ih terapeut pruža specijaliziranu obuku za suočavanje s narcizmom i narcisoidnim poremećajem ličnosti (NPD).
Čak i s kvalificiranim terapeutom, postupak može potrajati nekoliko godina. Nerijetko se događa da ljudi napuste terapiju nakon što uoče poboljšanje određenih neželjenih simptoma, poput depresije ili kad se više ne osjećaju uloženima u svoj posao.
Postoji nekoliko pristupa suočavanju s narcizmom, ali terapija obično uključuje ove ključne korake:
- identificiranje postojećih obrambenih mehanizama
- istražujući razloge koji stoje iza ovih metoda suočavanja
- učenje i vježbanje novih obrazaca ponašanja
- istražujući kako ponašanje utječe na druge
- ispitivanje veza između njihova unutarnjeg glasa i tretmana prema drugima
Ključ trajnog napretka često leži u:
- pomažući nekome da vidi kako mu pozitivne promjene mogu koristiti
- pomažući im u istraživanju uzroka narcisoidne obrane bez kritike ili prosuđivanja
- nudeći provjeru valjanosti
- poticanje samopraštanja i samilosti za upravljanje stidom i ranjivošću
Pronalaženje prave vrste terapije
Postoji nekoliko vrsta terapija koje su posebno korisne za suzbijanje narcizma.
Shema terapija, noviji pristup liječenju za koji se pokazalo da ima koristi za liječenje narcizma, pomaže ljudima u rješavanju trauma ranih iskustava koja su mogla doprinijeti narcisoidnoj obrani.
Ostale korisne terapije uključuju:
- Gestalt terapija
- terapija zasnovana na mentalizaciji
- psihoterapija usmjerena na prijenos
- psihoanaliza
Dr. Wheeler također naglašava važnost grupne terapije za ljude s problemima ličnosti. Grupna terapija pruža ljudima priliku da vide kako ih drugi doživljavaju. Također omogućuje ljudima da primijete kako dijelovi njihove osobnosti utječu na druge.
Kako podržati nekoga tijekom liječenja
Uzroci poremećaja osobnosti nisu u potpunosti poznati, ali narcisoidne tendencije obično se pojavljuju kao vrsta samozaštite.
Drugim riječima, mnogi su ljudi s narcizmom imali narcisoidnog roditelja ili su rano u životu doživjeli neku vrstu zlostavljanja ili zanemarivanja. Negativne poruke i kritike koje apsorbiraju postaju njihov unutarnji glas.
Da bi se obranili od ovog negativnog glasa, oni razvijaju neprilagođene strategije suočavanja ili narcističke obrane. Njihovo ophođenje s drugima obično odražava kako se osjećaju prema sebi.
Ako je netko koga volite odlučio potražiti pomoć za narcizam, evo nekoliko načina na koje ga možete podržati.
Ponudite poticaj i provjeru valjanosti
Osobe s narcizmom obično dobro reagiraju na pohvale. Možda će im trebati biti dobro kako bi pokazali svoju sposobnost, pogotovo kad terapija započne. Vaše prepoznavanje napora koji ulažu može ih motivirati da nastave dalje i povećati vjerojatnost uspješne terapije.
Shvatite kada napreduju
Terapija narcisoidnosti može trajati dugo, a napredak se može događati polako. Rano biste mogli primijetiti neke promjene, poput pokušaja kontroliranja ispada ili izbjegavanja neiskrenosti ili manipulacije. Ali druga ponašanja, poput bijesa kao odgovora na percipiranu kritiku, mogu potrajati.
Suradnja s vlastitim terapeutom može vam pomoći da naučite prepoznati poboljšanja i sami odredite koje se promjene u ponašanju moraju dogoditi da biste nastavili vezu.
Naučite kako izgleda ponašanje ispričavanja
Dio terapije može uključivati prepoznavanje problematičnog ponašanja i učenje popravljanja. No, osoba će vjerojatno i dalje teško priznati nepravdu ili se iskreno ispričati.
Umjesto da razgovaraju o situaciji ili kažu: "Žao mi je", oni se mogu odlučiti pokazati gesta isprike, na primjer, počastiti vas otmjenom večerom ili učiniti nešto lijepo za vas.
Zamke koje treba izbjegavati
Kada održavate vezu s nekim tko ima narcisoidne osobine, imajte na umu da stanja mentalnog zdravlja ne opravdavaju zlostavljanje i drugo loše ponašanje. Vaša dobrobit trebala bi vam ostati prioritet.
Pazite na zlostavljanje
Narcisoidna ponašanja nisu uvijek nasilna, ali pripazite na:
- padovi, osvjetljenje plinom i tihi tretman
- laganje
- razbjesniti se kad ne prime ono što vide kao svoje
- izbacivanje kad se osjeća nesigurno ili poniženo
Nikada nije pogrešno imati suosjećanja, ali ne dopustite da vas to spriječi da primijetite zlostavljanje ili manipulacije. Možda vam je stalo do vašeg partnera, ali također morate paziti na sebe.
Ne tretirajte terapiju kao čudotvorni lijek
Terapija može imati puno koristi, ali možda neće biti dovoljna da pomogne vama i vašem partneru da održite odnos koji se obostrano ispunjava.
Također imajte na umu da male pozitivne promjene ne sugeriraju potpuno poboljšanje. Pokušajte prihvatiti i potaknuti ove slučajeve rasta, ne očekujući da će ih slijediti odmah.
Pregurnuvanje nekoga može ih navesti da se odupru daljnjim promjenama, pa često pomaže odabrati vaše bitke.
Na primjer, možda ćete odlučiti prozivati pokušaje manipulacije, ali dopustite da samopouzdane primjedbe prođu bez komentara. Ako ovo uravnotežite s poticajem za njihov trud, to također može imati pozitivne rezultate.
Ne dopustite da granice skliznu
Možda ste ranije rekli, "Ako se poslužite gadnim jezikom, ostavit ću noć." Nakon nekoliko mjeseci kad vaš partner nudi neke ljubazne riječi bez padova, jednom će vas prilikom svađe obezvrijediti.
Osjećate se sklonima pustiti ovo, jer im je išlo tako dobro. Ali ovo može pojačati ponašanje, što vas oboje boli. Umjesto toga, držite se svojih granica dok ih potičete da nastave napredovati.
Donja linija
Narcisoidne tendencije limenka poboljšati uz podršku suosjećajnog, obučenog terapeuta. Ako odlučite ostati u vezi s nekim tko se bavi tim problemima, neophodno je surađivati s vlastitim terapeutom kako biste uspostavili zdrave granice i razvili otpornost.
Terapija zahtijeva značajnu predanost i napor. Čak i za vrijeme i nakon terapije, vaš partner možda nikada neće reagirati na način na koji se nadate. Mogu se boriti s ranjivošću tijekom života i empatiju i dalje čine izazovnom.
Ako pak imaju interesa za taj proces i drže se toga, mala poboljšanja u njihovom ponašanju i emocionalnim izgledima mogu dovesti do većih, trajnih promjena.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
