Nastavite sa svojim istezanjem i isprobajte ovu izmijenjenu verziju toliko voljenog pozi prema dolje okrenutog psa. Stajat ćete dok izvodite vježbu, koristeći pomoć stolice.
Baš poput podne verzije, omogućuje vam izgradnju snage gornjeg dijela tijela, istovremeno povećavajući fleksibilnost ramena.
Korištenje stolice aktivira triceps i mišiće oko lopatica. Možda ćete također otkriti da s podignutim koljenima poboljšavate produljenje kralježnice.
Trajanje: 30 sekundi
Upute:
- Stanite zajedno sa stopalima i držite se za vrh stolice.
- Korak korak po korak unatrag.
- Koristeći gornji dio stolice za ravnotežu, savijte se od kukova tako da cijelo tijelo stvara kut od 90 stupnjeva.
- Leđa vam trebaju biti ravna i ravna, a ruke u potpunosti ispružene ispred sebe.
- Zadržite potez.
- Podignite torzo, i dalje se držeći za stolicu.
- Dovedite jednu nogu naprijed, a slijedeću za povratak u početni položaj.
Sutra: Navalite na to.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga i možete je pronaći na Instagramu.
