Dobra higijena zuba započinje redovitim četkanjem zuba. Pridržavanje svakodnevne rutine četkanja i čišćenja koncem koncem pomaže pridonijeti blistavom osmijehu, manje šupljina i boljem zdravlju u cjelini.
Pročitajte kako biste saznali više o tome kada trebate prati zube, koliko često i savjete za pravilno četkanje.
Koliko puta dnevno treba prati zube?
Američko zubarsko udruženje (ADA) preporučuje pranje zubi dva puta dnevno, ujutro i navečer, četkicom s mekanim vlaknima.
Za optimalno zdravlje zubi, ADA predlaže pranje zuba najmanje 2 minute svaki put i kako biste bili sigurni da perete svaki zub.
Uz četkanje, važno je i čišćenje zuba jednom dnevno. Možete koristiti zubni konac ili neko drugo sredstvo za čišćenje zuba, kao što su bravice za zube ili zubni konac.
Čišćenje ili konac između zuba pomaže u uklanjanju naslaga i čestica hrane koje se često zaglave ispod linije desni i između zuba.
Ako preskočite ovaj korak, bakterije se mogu taložiti na zubima ili liniji zubnog mesa, povećavajući rizik od karijesa i drugih zubnih stanja.
Razgovarajte sa svojim stomatologom o vrsti konca ili zubnog koncepta koji odgovaraju vama.
Što je s dojenčadi i djecom?
Također je važno da dojenčad i mala djeca prakticiraju dobru oralnu higijenu, počevši od najranijih znakova virenja zuba iznad linije desni.
Čim vidite kako se djetetov zub probija, počnite ga četkati četkicom za dojenčad s mekanim vlaknima. Prema ADA-i, možete koristiti malu količinu fluoridne paste za zube, otprilike veličine zrna riže.
Djeca od 3 do 6 godina na četkici za zube mogu koristiti količinu fluoridne paste za zube veličine zrna graška. Možete im pomoći da operu zube dva puta dnevno (ujutro i navečer), svaki put po 2 minute.
Budući da su djeca sklona gutanju paste za zube, nadgledajte njihovo četkanje dok ne mogu pljunuti dok četkaju.
Što se događa ako ne operete zube?
Odlazak u krevet bez četkanja zuba svako malo vjerojatno neće uzrokovati dugotrajne probleme.
Međutim, ako redovito preskačete večernje ili jutarnje četkanje, mogli biste povećati rizik od zubnih stanja i komplikacija.
Najčešći problem koji nastaje uslijed nedovoljnog četkanja je nakupljanje naslaga i šupljina.
Kad ne perete zube redovito, na zubima se nakupljaju hrana i bakterije, što uzrokuje plak, sklisku, nejasnu prevlaku koja se lijepi za zube.
Bakterije u plaku mogu uništiti vaše zube, uzrokujući eroziju vaše cakline. S vremenom to može dovesti do stvaranja šupljina.
Ako se plak i dalje zadržava, također imate rizik od razvoja gingivitisa, oblika rane bolesti desni. Gingivitis uzrokuje upalu zubnog mesa, čineći ih bolnima i vjerojatnije da će krvariti.
Kada se gingivitis pogorša, može dovesti do parodontitisa. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, parodontitis uzrokuje da se vaše desni povuku iz zuba. To može rezultirati gubitkom kostiju i labavim zubima koji mogu ispasti.
Može li loša higijena zuba utjecati na druge aspekte vašeg zdravlja?
Loša higijena zuba nije problem samo vašim ustima. To također može utjecati na druge aspekte vašeg zdravlja.
U stvari, ako su svakodnevno četkanje, čišćenje koncem i rutinski posjeti zubaru na vašem listi prioriteta, možda se izlažete povećanom riziku od srčanih bolesti.
Rezultati velikog istraživanja iz 2019. godine pokazali su da dobra oralna higijena može smanjiti rizik od fibrilacije atrija (AFib) i zatajenja srca.
Također, prema Uredu za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja, loše oralno zdravlje trudnica povezano je s prijevremenim porođajima i niskom težinom porođaja.
Posjećivanje zubara svakih 6 mjeseci radi redovnog čišćenja i pregleda može vam poboljšati cjelokupnu oralnu higijenu i smanjiti rizik od razvoja drugih zdravstvenih stanja.
Savjeti za pravilno pranje zuba
Znati prati zube jednako je važno kao i koliko često perete svaki dan. Da biste maksimizirali oralno zdravlje, slijedite ove savjete za pranje zubi.
Koristite pravilnu tehniku četkanja
Da biste oprali zube, stavite četkicu s mekanim čekinjama pod kutom od 45 stupnjeva uz desni i pomičite četkicu naprijed-nazad kratkim potezima.
Laganim pritiskom izbjegavajte ozljede ili ogrebotine desni. Operite sve strane, uključujući žvakaće površine svih zuba. I na kraju, očetkajte jezik kako biste uklonili bakterije.
Koristite pravu vrstu četkice za zube
Korištenje električne ili ručne četkice za zube osobni je izbor.
Pregled istraživanja iz 2014. pokazao je da je električna četkica za zube učinkovitija u smanjenju naslaga i gingivitisa od standardne četke.
No, na kraju se sve svodi na vaše higijenske zubne navike i ono što vam je ugodno koristiti.
ADA preporučuje upotrebu četkice za zube s mekanim vlaknima. Ova vrsta četkica smanjuje rizik od abrazije desni.
Također, možda ćete htjeti odabrati četkicu za zube koja ima čekinje na više nivoa ili pod kutom. Prema pregledu istraživanja iz 2012. godine, ove četkice za zube imaju bolji učinak u uklanjanju naslaga od uobičajenih čekinja s ravnim rezanjem.
Potražite četkicu za zube koja ima ADA pečat prihvaćanja. To ukazuje na to da je četkica za zube sigurna i učinkovita za uklanjanje naslaga i smanjenje rizika od gingivitisa.
Zamijenite četkicu za zube svaka 3 do 4 mjeseca ili prije ako četkica pokazuje pretjerano trošenje, kao što su dlake koje se istrljavaju.
Koristite fluoridnu pastu za zube
Marka zubne paste nije toliko važna kao sastojci.
Obavezno koristite fluoridnu zubnu pastu s ADA pečatom prihvaćanja, što znači da proizvod zadovoljava ADA kriterije za sigurnost i učinkovitost.
Zubnim koncem barem jednom dnevno
Čišćenje između zuba barem jednom dnevno pomaže vam da se riješite hrane i drugih čestica koje se mogu zaglaviti ispod desni i između zuba. To ćete najlakše postići zubnim koncem.
Konac dolazi u voštanim i nevoštenim sortama, ali prema ADA-i nema razlike u učinkovitosti.
Vaš stomatolog može vam preporučiti i druga sredstva za čišćenje zuba, kao što su:
- kolci za konac
- flosseri s navojem s navojem
- pogon vodeni flosser
- sitne četkice koje vam sežu između zuba
- drveni odstranjivači plaka
Prije kupnje bilo kojeg od ovih proizvoda potražite ADA pečat prihvaćanja.
Donja linija
Čišćenje zubi dva puta dnevno, po 2 minute svaki put, može smanjiti rizik od karijesa, bolesti desni i drugih oralnih zdravstvenih stanja.
Slijedeći smjernice koje je ADA odredila za tehniku četkanja, odabir četkica, pasta za zube i konac također mogu pridonijeti dobrom zdravlju zuba.
Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica oko pravilnog četkanja ili kada, svakako razgovarajte sa svojim stomatologom.
