“Kažem sebi da me svi mrze i da sam idiot. Apsolutno je iscrpljujuće. "
Otkrivanjem kako anksioznost utječe na život ljudi, nadamo se da ćemo proširiti empatiju, ideje za suočavanje i otvoreniji razgovor o mentalnom zdravlju. Ovo je moćna perspektiva.
G, kanadska estetičarka u svojim 30-ima, živi s tjeskobom od malena. Dijagnosticirana i generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), bori se da isključi tjeskobne misli koje joj neprestano ispunjavaju um.
Strah da je njezina tjeskoba previše neodoljiva za druge utjecao je i na njene veze.
Evo njezine priče.
Kada ste prvi put shvatili da imate anksioznost?
Znao sam da nešto nije u redu sa mnom dok sam odrastao. Toliko bih plakala i jednostavno bih se osjećala preplavljeno. To je uvijek brinulo moje roditelje. Majka me čak kao dijete vodila pedijatru.
Ali sve što joj je rekao bilo je: „Što želiš da učinim? Zdrava je. "
U srednjoj školi moja se tjeskoba nastavila, a na sveučilištu je dosegla vrhunac (nadam se). Napokon su mi dijagnosticirani GAD i OCD.
Kako se vaša tjeskoba fizički očituje?
Moji glavni simptomi su mučnina, grčevi u trbuhu i vrtoglavica ili vrtoglavica. Čak ću se i razboljeti do te mjere da ne mogu zadržati hranu.
Ponekad ću i osjetiti nešto u grudima - taj čudan osjećaj "povlačenja". Također puno plačem i borim se da zaspim.
Kako se vaša tjeskoba mentalno očituje?
Čini mi se da je samo pitanje vremena kada će se dogoditi nešto strašno i da ću sve biti moja krivnja. Ne mogu se prestati usredotočiti na misli koje nisu korisne, što jednostavno sve pogoršava.
Kao da neprestano dolivam ulje na vatru. Kažem sebi da me svi mrze i da sam idiot. Apsolutno je iscrpljujuće.
Koje vrste stvari pokreću vašu tjeskobu?
Život, stvarno. To može biti nešto malo - najsitniji događaj - čime ću se opsjedati, a to će sniježiti u divovski napad panike.
Sve sam previše analizirao. Također imam tendenciju poprimati emocije drugih ljudi. Ako sam s nekim tko je tužan ili depresivan, to će duboko utjecati na mene. Kao da moj mozak uvijek traži zabavan i kreativan način da se sabotira.
Kako upravljate tjeskobom?
Radio sam terapiju, uzimao lijekove i isprobao trening s pažnjom. Terapija je u posljednjih nekoliko godina pomogla, a pronalazak terapeuta koji je uistinu shvaćao anksioznost više nego samo na razini udžbenika bio je sjajan.
Također sam pohađala tečaj pažljivosti koji je trajao oko osam tjedana. Gledao sam video zapise Jona Kabat-Zinna i imam aplikacije za opuštanje na telefonu.
Otvorena sam prema svojoj anksioznosti koliko god je to moguće i pokušavam je prihvatiti. Pokušavam izbjegavati situacije ili ljude za koje znam da bi i mene mogle zabrinuti.
Pokušao sam uzimati CBD ulje i, na moje iznenađenje, pomoglo je. Također pokušavam ograničiti unos kofeina i umjesto toga pijem čaj od kamilice. Počeo sam plesti, a više sam se bavio umjetnošću. Iskreno, video igre su također puno pomogle.
Kako bi izgledao vaš život da je vaša tjeskoba pod nadzorom?
Nisam siguran. Čudno je razmišljati o tome jer je, nažalost, toliki dio mog života već toliko godina.
Osjećam kao da bi mi se s grudi sručila ta ogromna težina. Osjećala bih se manje nervozno zbog budućnosti, a možda bih se i više postavila tamo. Ne bi bilo svih ovih izgubljenih dana ili mjeseci.
Tako je teško i zamisliti, jer ne znam bi li se to moglo dogoditi.
Imate li nekih navika ili ponašanja povezanih s anksioznošću koje su jedinstvene za vas?
Rekli su mi da se ispričavam više od prosječnog Kanađanina i da se previše brinem zbog ljudi ili se stresiram zbog situacija koje nikoga više ne zanimaju.
Kad sam imao 15 godina, moji su roditelji otišli posjetiti prijatelje, a kad se nisu vratili u određeno vrijeme, uspaničio sam se i nazvao (što je uveseljavalo njihove prijatelje) jer sam bio uvjeren da im se dogodilo nešto strašno.
Ako ljudi izađu i odu na neko vrijeme, brinut ću. Pokušavam ovo držati skrivenim, jer znam da se nitko ne želi time baviti. Provjerio sam čak i policijske skenere i Twitter kako bih se uvjerio da nije bilo nesreća.
Što želite da drugi ljudi znaju o tjeskobi?
Koliko teška tjeskoba može biti "isključiti". Da postoji prekidač za isključivanje, bio bih oduševljen.
Možete znati da se, logično, neće dogoditi mnoge stvari zbog kojih ste zabrinuti, ali vaš mozak i dalje vrišti "Da, ali što ako se dogodi - o Bože, to se već događa." To ljudima može biti teško razumjeti.
Ponekad je osvrtanje na stvari zbog kojih sam zabrinuo gotovo neugodno. Pitam se zašto me toliko zaokupilo i jesam li se ponižavala pred drugima tjeskobom. To je užasna spirala koju nekome može biti teško objasniti, a da ne zvuči ludo.
Dio vas može reći: "Da, shvaćam da bih mogao zvučati smiješno", ali ovaj strah - te misli i osjećaji - toliko su teški i dajem sve od sebe da upravljam njima. Ali to je poput pastirstva mačaka. Volio bih da ljudi to dobiju.
Kako je anksioznost utjecala na vaše odnose?
Bojim se tjeranja tjeskobe na nekoga drugoga. Znam da je moja tjeskoba za mene neodoljiva, pa se brinem hoće li biti prevladavajuća za nekoga drugoga.
Nitko nikome ne želi biti na teret. Definitivno se osjećam kao da sam prekinuo veze, barem djelomično, jer nisam želio postati teret.
Jamie Friedlander slobodni je pisac i urednik koji voli zdravlje. Njezin se rad pojavio u časopisima The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Kad ne piše, obično je mogu pronaći kako putuje, pije obilne količine zelenog čaja ili surfa Etsy. Na njezinoj web stranici možete vidjeti više uzoraka njezinog rada. Pratite je na Twitteru.
