Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Iako se na fitness trackere dugo gleda kao na osobne alate za upravljanje zdravljem, glavni naglasak ovih uređaja često je na tjelesnom wellnessu: brojanje dnevnih koraka, praćenje sna i poticanje većeg kretanja.
No, vremena su se promijenila, a najnoviji fitness trekeri korisnike navode na suprotno: usporite.
Integriranjem novih značajki za praćenje raspoloženja, poput upravljanja stresom, optimizacije spavanja, pa čak i analize glasa, najnoviji modeli fitness trekera uzimaju u obzir emocionalna mjerenja za cjelovitiji pristup wellnessu.
Drugim riječima, primarni fokus ovih uređaja je integriranje više pažnje u svoj dan.
Nastavite čitati da biste saznali biste li ga trebali dodati u svoj alat.
Zašto je praćenje raspoloženja važno?
S obzirom na trenutno stanje mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama, praćenje raspoloženja smatra se prioritetom - i ima smisla.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) rekli su da je 1/3 Amerikanaca izvijestilo o depresiji i anksioznosti u ljeto 2020. godine, što je značajan porast u odnosu na 2019. godinu.
Od 336.525 ljudi koji su završili pregled tijekom popisa stanovništva u Sjedinjenim Američkim Državama 2020. godine, odrasli su imali više od tri puta veću vjerojatnost da će pozitivno pregledati depresiju ili anksioznost u odnosu na isto vremensko razdoblje 2019. godine.
"Iako je pandemija COVID-19 naglasila važnost mentalnog zdravlja i dobrobiti, istraživanje je ukazalo na porast anksioznosti, depresije i ovisnosti godinama prije pandemije", kaže Mike Gallager, LPCC.
Dodaje da tome doprinose brojni razlozi, uključujući sve veći tempo života, prijelaz na digitalne interakcije, promjene prehrane i nedostatak vježbanja.
Kako vam tracker raspoloženja može pomoći da postignete svoje wellness ciljeve?
"Važno je pripaziti na stres i pojačane emocije, jer povećane količine bilo kojeg od njih mogu biti štetne za nečije funkcioniranje", kaže Jennifer Teplin, LCSW, psihoterapeut. "Kada se pobrinemo za svoje osnovne potrebe i budemo svjesni kako sveukupno radimo, možemo osigurati uravnotežen život."
Ako ste spremni steći dublji uvid u svoju emocionalnu dobrobit i pritom poboljšati svoju fitnes rutinu, evo pet tragača raspoloženja na vašem radaru.
Kako smo izabrali
Ovdje izabrani trackeri raspoloženja najnoviji su na tržištu, a sadrže najinovativniju tehnologiju.
Ovi uređaji za praćenje žele naterati korisnike na usporavanje integriranjem emocionalnih alata za mjerenje i upravljanje stresom za cjelovitiji pristup zdravlju i dobrobiti.
Vodič za cijene
- $ = ispod 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = preko 300 USD
Healthline-ovi odabiri za najbolje raspoloženje za 2021. godinu
Upmood narukvica
Cijena: $
Pokrenut krajem 2020. godine, Upmood Watch opisan je kao prvi uređaj za otkrivanje emocija ove vrste.
Uz praćenje raspoloženja u prvom planu svog dizajna, ovaj sat od korisnika prikuplja biološke podatke (praćenjem broja otkucaja srca) kako bi otkrio 11 različitih emocionalnih stanja, poput onih kada su korisnici tjeskobni, smireni, napeti i sretni.
Korisnici mogu koristiti odgovarajuću telefonsku aplikaciju za analizu podataka i stjecanje boljeg razumijevanja svojih emocionalnih okidača ili uzoraka u svom raspoloženju.
Fitbit Sense
Cijena: $$
Inovator u prostoru uređaja za praćenje, najnoviji Fitbitov tracker za mjerenje može mjeriti puls, razinu kisika u krvi i razinu stresa. No, jedna se ključna značajka sužava na koži - najvećem tijelu tijela - za prikupljanje podataka.
Fitbit Sense ima senzor temperature kože koji je dizajniran da pomogne korisnicima da prate toplinsku homeostazu ili regulaciju topline u svom tijelu. Senzor, koji se nalazi na zapešću, bilježi temperaturu vaše kože dok spavate i daje vam do znanja kada je viša ili niža od vaše osnovne temperature.
Ovi podaci o temperaturi mogu pružiti dragocjen uvid u vašu ukupnu kvalitetu spavanja, prema Fitbitovoj direktorici fiziološkog istraživanja, Lindsey Sunden.
"Ako tijekom noći vidite vršne temperature kože, to bi mogao biti znak da vam pregrijavanje remeti san", napominje Sunden na web mjestu tvrtke.
Većina korisnika kaže da je senzor temperature kože koristan dodatak cjelokupnim alatima za upravljanje stresom oko kojih je uređaj izgrađen.
Amazon Halo
Cijena: $
Uz svoje kondicijske značajke koje prate i mjere intenzitet i trajanje pokreta, Amazon Halo dizajniran je za analizu vaših emocija i poboljšanje vašeg raspoloženja. To se posebno postiže putem značajke Tone of Voice.
Ova ključna značajka koristi prepoznavanje glasa za prepoznavanje emocionalnih znakova analizirajući visinu, intenzitet i ritam korisnikova glasa. Zatim prepoznaje sve značajne trenutke tijekom dana i svrstava ih u emocionalna stanja, poput prijateljskih ili preplavljenih. Čak vam omogućuje da znate doba dana kada zvučite najpozitivnije ili negativnije.
Korisnici kažu da se analiza glasa obično podudara s onim što se stvarno osjeća i omogućuje im da bolje prepoznaju i prilagode svoj ton.
Amazon Halo također dolazi opremljen wellness programima, poput vođenih meditacija, treninga kod kuće i zvukova spavanja, koji dodatno usmjeravaju kući njihov fokus na holistički wellness.
Oura prsten
Cijena: $$$
Umjesto da poprimi oblik sata ili narukvice poput ostalih uređaja za praćenje, Oura Ring spaja naprednu tehnologiju u minimalan dizajn prstena.
Tvrtka tvrdi da postavljanje prstiju, u kombinaciji s infracrvenim senzorima svjetlosti, nudi preciznije mjerenje od zgloba.
Značajke uređaja usredotočene su na optimizaciju tri kategorije: spremnost, spavanje i aktivnost.
Spremnost hvata signale vašeg tijela kako bi se uvjerila da ste se dobro oporavili i možete li nastupiti u svom najboljem izdanju. Da bi to učinio, prati sve, od otkucaja srca u mirovanju do temperature kože i načina spavanja. To pomaže korisnicima da steknu dublji uvid u svoje svakodnevne navike, tako da mogu bolje prilagoditi svoje wellness aktivnosti.
S cijenom od oko 300 do 400 američkih dolara, ovaj tragač za raspoloženjem definitivno se razmahuje, ali mogao bi se itekako isplatiti.
Apple Watch Series 6
Cijena: $$$
Najnoviji model Apple Watcha, Series 6, opremljen je s još više značajki dizajniranih za pojednostavljivanje većine vaših svakodnevnih aktivnosti. To ga čini jednim od najboljih cjelokupnih fitnesa.
No, od svih svojih prikladnih, visokotehnoloških značajki, aplikacije za nadzor zdravlja su one koje ne treba zanemariti.
Sat mjeri razinu kisika u krvi i dolazi s EKG aplikacijom koja pomaže korisnicima da bolje upravljaju razinom stresa. Kada prate ove mjerne podatke u tandemu s ugrađenom aplikacijom Breathe, korisnici kažu da uvidi djeluju kao podsjetnik na stanku i fokusiranje na disanje, što u konačnici može smanjiti stres.
Oduzeti
Upravljanje stresom, tjeskobom i spavanjem može vam pomoći da imate cjelovitiji pristup mentalnom zdravlju i zdravlju.
Fitness trekeri sada su opremljeni alatima i značajkama, poput praćenja spavanja, prepoznavanja tona glasa i očitanja temperature kože, koji vam mogu pomoći na vašem wellness putovanju.
Sam Lauron je slobodni pisac načina života sa sjedištem u Austinu, TX. Kad ne piše o wellnessu, kreativnosti ili osobnom razvoju, vrijeme provodi čitajući, slušajući istinske podkastove zločina i upijajući sunčano austinsko vrijeme sa svojim partnerom i njihovim psom. Povežite se s njom na Instagramu ili Twitteru ili posjetite njezinu web stranicu.
-as-a-parent.jpg)
