Dobivate li 'zingere'?
Osjećate li ikad oštru, bockajuću, zračeću bol koja kao da dolazi niotkuda? Potiče li temperatura vani, topla ili hladna, električne udare u tijelu koji vas zaustavljaju na putu?
Ponekad opisana kao "zinger", disestezija dolazi iznenada. Bolni osjećaji često pogađaju stopala, šake, noge i druga područja tijela. Mnogim ljudima koji žive s multiplom sklerozom (MS) bavljenje tim zingerima nešto je što previše dobro poznaju.
Što je disestezija?
Doktor James Stark, specijalist za MS i neurolog s međunarodnim certifikatom za međunarodnu medicinu za upravljanje multiplom sklerozom, kaže da se bolni osjećaji događaju ljudima koji žive s MS-om jer upala može uzrokovati oštećenje osjetnih živaca u mozgu i leđnoj moždini.
"Ovisno o opsegu oštećenja živaca, pacijenti mogu prijaviti utrnulost ili nedostatak osjeta ili senzorne simptome mogu percipirati na različite načine", objašnjava.
To može uključivati osjećaj uboda i igla, osjećaj puzanja ili svrbeža, zatezanje kože, posebno oko prsa ili trbuha, ili bolne osjećaje poput bolova u pucanju, električnih udara ili peckanja.
Doktorica Evanthia Bernitsas, neurologinja iz Sveučilišne bolnice Harper Medicinskog centra Detroit, kaže da su bolni osjećaji ili disestezija vrlo česti u MS-u. Jedan pregled studija iz 2016. zabilježio je da je više od 60 posto ljudi s MS-om doživjelo neku vrstu boli.
„Ovaj izraz [disestezija] koristimo za opis različitih sindroma boli, poput neuralgije trigeminusa koja utječe na lice, osjećaja žarenja, trnaca ili vibracija koji pogađaju uglavnom gornje i donje ekstremitete ili osjećaj stiskanja smješten ispod dojki (MS zagrljaj), ”Objašnjava ona.
Kako je to živjeti s disestezijom
Ardra Shephard jedan je od milijuna ljudi koji žive s MS-om koji redovito doživljavaju disesteziju. Ona dijeli stvarnost upravljanja nekim od najčešćih simptoma MS-a na svom blogu Tripping on Air.
Shephard je nedavno napisala objavu na blogu u kojoj opisuje svoje iskustvo života s disestezijom tijekom zimskih mjeseci. "Ako imate MS, vrućina bi vas mogla zbrkati, ali osjećaj hladnoće može biti svojevrsno mučenje", piše ona u postu. Za Shepharda ovaj uobičajeni simptom MS-a može se osjećati poput igle, strujnog udara, hladnoće ili peckanja.
Članovi zajednice na Facebook stranici Healthline's Living with Multiple Sclerosis kažu da doživljavaju "zingere" ili bolne senzacije u područjima poput vrata, glave i nogu. Neki čak kažu da im se čini kao da su šokirani električnom energijom.
Mac Compton uspoređuje osjećaj s uskom gumenom trakom koja se snažno pukne."Oni su isprekidani i razlikuju se od probadajućih bolova koji imaju osjećaj kao da mi se nabija led", piše Compton na stranici. Za Susan Cornett zigeri su joj obično u glavi. "Osjećam se kao da imam munju s jedne strane na sredinu ... to me uznemirava."
Kako zima može potaknuti disesteziju
Iako nisu toliko intenzivni ili česti kao bolni osjećaji izazvani toplijim vremenom, zingeri koji se dogode zimi još uvijek mogu spakirati udarac. Budući da temperatura može utjecati na to koliko brzo živci provode električnu energiju, provođenje nekoliko mjeseci u hladnom okruženju može pokrenuti disesteziju.
Bernitsas objašnjava da vrijeme ili promjene barometarskog tlaka definitivno mogu promijeniti težinu tih osjećaja. Na primjer, ona kaže da izloženost hladnom vremenu pogoršava neuralgiju trigeminusa. Što znači da pranje lica hladnom vodom može ubrzati napad.
Stark kaže da je jedna od najčešćih zinger osoba s MS iskustvom na hladnijim temperaturama povećana ukočenost mišića, grčevi i stezanje.
Savjeti za pomoć u bolovima
Izbjegavajte poznate okidače
Tijekom zimskih mjeseci to znači boravak u zatvorenom kad je vani hladno. Možda ćete trebati eksperimentirati s temperaturnim pragom kako biste utvrdili koliko vani može biti hladno prije nego što počnete osjećati bolne osjećaje. Kad se odvažite, položite odjeću.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima
Budući da izbjegavanje okidača nije uvijek opcija, možda biste trebali razmotriti lijekove, posebno ako se simptomi javljaju često. Stark kaže da je na raspolaganju niz neuropatskih lijekova protiv bolova. Oni obično potječu iz dvije kategorije lijekova: antiepileptični lijekovi i antidepresivi. Nije da simptomi boli proizlaze iz depresije ili napadaja. Neki od lijekova u ovim razredima također pomažu u ublažavanju bolova u živcima.
Pokušajte s toplim oblogom
Primjena toplog obloga na tijelo može vam pomoći da se zagrijete. Samo pripazite da nije prevruće jer ekstremne temperature (i prehladne i prevruće) mogu izazvati bolne senzacije.
Pokrijte bolno područje
Ako na primjer imate lice na licu, Bernitsas preporučuje da lice prekrivate šalom. To se smatra zaštitnim i može pomoći u smanjenju promjena tih osjećaja.
Neka ciljana područja budu topla
Budući da su stopala i šake najčešće područje gdje se mogu osjećati te bolove, tijekom zimskih mjeseci držite ih na toplom. Nosite čarape, papuče ili cipele dok ste kod kuće. Pokrijte ruke rukavicama ili rukavicama kad se odvažite na otvorenom.
Pokreni svoje tijelo
Tjelesna aktivnost može vam pomoći zagrijati tijelo i održati cirkulaciju krvi. Ako sunce sja i temperature su dovoljno tople, vježbajte na otvorenom.
Zapamtite, nisu potrebni sati vježbanja da biste postigli rezultate. Čak i 20-minutna šetnja može učiniti razliku. Ne samo da ćete dobiti svjež zrak, već ćete uživati i u zdravoj dozi vitamina D.
Sara Lindberg, dipl.ing.med., Slobodna je autorica spisa o zdravlju i kondiciji. Diplomirala je znanost o vježbanju i magistrirala savjetovanje. Provela je život educirajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, mentalnog sklopa i mentalnog zdravlja. Specijalizirala se za vezu um-tijelo, s naglaskom na to kako naša mentalna i emocionalna dobrobit utječe na našu fizičku spremnost i zdravlje.
