Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Za ljude s dijabetesom tipa 1 (T1D) nisu sve zabave i igre kada je riječ o druženju u bazenima, sunčanju na plaži ili opuštanju u hidromasažnoj kadi.
Idealan odmor u odmaralištu ili samo kupanje u jacuzziju prijatelja može se ružno brzo pretvoriti ako niste dobro pripremljeni s obzirom na inzulin i medicinske uređaje koje mnogi od nas nose zalijepljeni za kožu.
Bez obzira upravljate li starijom školom T1D špricama ili koristite najnoviju novu tehnologiju dijabetesa, postoji nekoliko kritičnih detalja koje trebate znati.
Inzulin + vrućina = zona opasnosti
Prije nego što uopće umočite prste u vodu, morate početi razmišljati o tome gdje je "oprema" za dijabetes i koliko je vruće na tom mjestu. Inzulinska pumpa puna pregrijanog inzulina brz je način slijetanja u ER satima kasnije u dijabetičkoj ketoacidozi (DKA).
Inzulin s najtoplijom temperaturom može podnijeti prije nego što se počne razgraditi (što znači da neće pravilno utjecati na šećer u krvi) je 86 stupnjeva Fahrenheita. Idealna temperatura za dugovječnost i učinkovitost inzulina je između 36 i 46 stupnjeva. Imajte na umu da će neki glukometri također prestati raditi ako se pregriju.
Čak i ako je vaš inzulin u torbi, apsolutno je važno da ga ne ostavljate na izravnom suncu ili u vrlo vrućem automobilu. Uvijek držite i svoje dijetalne stvari pod izravnim suncem, što znači da ih stavite pod kišobran ili ručnik ako nema druge hladovine.
Svoje inzulinske olovke i bočice možete zaštititi jednim od sljedećih pristupa:
- Jednostavno stavite vrećicu leda u torbu koja stoji pored vašeg kompleta za dijabetes. To će se naravno rastopiti, ali pružit će vam i sat ili dva zaštite, ovisno o tome koliko je vani vruće. Ne zaboravite da svoj inzulin ne stavljate izravno na vreću s ledom. Zamrzavanje inzulina jednako je destruktivno kao i njegovo pregrijavanje.
- Kupite Medicool pakiranje ili pončo koji su dizajnirani da drže obloge s ledom na pravom mjestu.
- Ili još bolje, kupite FRIO pakiranje koje se aktivira vodom i održava temperaturu inzulina kontroliranom do nekoliko dana.
Što je s inzulinom unutar pumpe ili mahune koji možda nosite na tijelu na suncu?
Da, inzulin se može pregrijati u pumpi ili mahuni kad je na vama, objašnjava Aimee Jose, RN i edukatorica dijabetesa iz tvrtke Steady Health u San Franciscu.
“Držite tijelo okrenutim prema sjeni, ako je moguće. Ali na vrućem suncu sat vremena ili tako nekako vjerojatno neće učiniti puno. Izravno sunce je koje nanosi najveću štetu. Ako je pokrivena košuljom, imate taj dodatni sloj zaštite ", kaže Jose.
Čak i ako niste na plaži ili bazenu, važno je imati na umu da se inzulin i sunčanica ne slažu dobro.
Znajte ograničenja vode vaše tehnologije dijabetesa
"Sve pumpe imaju IPX ocjenu i vodootporne su", rekao je Jose za DiabetesMine.
IPX ocjena govori vam koliko vode može podnijeti bilo koji proizvod, od nekoliko kapi do pljuska do punih 20 minuta zakucavanja u bazenu.
"Općenito, današnje su pumpe odobrene za dubine do 25 stopa tijekom 60 minuta, ali trebali biste pregledati priručnik za pumpu kako biste saznali detalje za svaku pumpu i ostale tehnologije dijabetesa", objašnjava Jose.
Iako su svi najnoviji senzori i odašiljači kontinuiranog monitora glukoze (CGM) vodootporni, prijemnik (dio u kojem očitavate stvarnu razinu šećera u krvi) nije. Imajte na umu da senzor i odašiljač mogu izgubiti komunikaciju s prijamnikom ako preplivate predaleko od njega. Stariji modeli CGM odašiljača mogu izgubiti sposobnost komunikacije s prijamnikom i kad su potopljeni u vodu.
Najnoviji sustav pumpe-CGM tvrtke Medtronic, Minimed 670G, može nositi do 12 stopa vode tijekom 24 sata. Senzor i odašiljač su vodootporni, ali prijemnik nije.
Dubine veće od 25 stopa postavljaju pitanje ronjenja, koje se preporučuje samo osobama s vrlo dobro upravljanim šećerom u krvi i bez dijagnoze retinopatije, neuropatije, krvožilnih problema ili srčanih problema.
Govoreći o oceanu, Jose dodaje da je važno oprati ili obrisati slanu vodu nakon uranjanja pumpe u ocean. I naravno, apsolutno težite spriječiti pijesak da uđe u vašu pumpu ili u drugu tehnologiju.
U slučaju nesreće ili neočekivane smetnje u radu s vašom tehnologijom dijabetesa, ona preporučuje nositi rezervni mjerač glukoze u prstima i test trake. Za dulja putovanja na plažu izuzetno je važno sa sobom ponijeti rezervni inzulin i šprice ili igle za olovke u slučaju da pumpu oštete voda, sunce i pijesak.
Isključivanje pumpe tijekom plivanja
Mnogima je preferirani odabir da se odvoje od inzulinske pumpe prilikom plivanja radi veće udobnosti i pokretljivosti. Iako se čini jednostavnim, postoji nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir prije, tijekom i nakon prekida veze.
Jose nudi sljedeće korake za odvajanje od pumpe prije plivanja:
- Pazite da pumpu čuvate na zasjenjenom, hladnom mjestu. Ne ostavljajte je izloženu izravnoj sunčevoj svjetlosti.
- Ako prekidate vezu dulju od 30 minuta, trebali biste si dati bolus dozu za količinu bazalnog inzulina koju ćete propustiti. Na primjer, ako je vaša bazalna stopa u to doba dana 0,5 jedinice na sat, a prekidate vezu za 1 sat plivanja, prije plivanja dobili biste bolus od 0,5 jedinice. Svakako pustite da cijela doza aplicira, a zatim odspojite. Ako je vaše vrijeme plivanja iz bilo kojeg razloga skraćeno, ne zaboravite da se ponovno ne povežete prije 1 sata, jer biste u suprotnom mogli riskirati dodatni bazalni inzulin.
- Ako je potrebno, upotrijebite dodatno ljepilo da zaštitite mjesto infuzije i mjesto osjetnika CGM od ispadanja zbog duljeg vremena u vodi. Popularni izvori uključuju Rock Tape, GrifGrips, Skin Tac ili Simpatch.
- Razmislite o korištenju vodonepropusnog kućišta za pumpu ako ga planirate držati uključenim tijekom plivanja dulje vrijeme iz izvora poput AquaPacka i Medtronic-a.
- Ne zaboravite da je plivanje vježba! Ovisno o intenzitetu plivanja kojim se bavite, možda ćete trebati unaprijed planirati sprječavanje niskog nivoa šećera u krvi smanjenjem bazalnog ritma tijekom sata prije plivanja, na temelju preporuka liječnika. Za neke bi to moglo biti smanjenje od 70 posto, za druge možda samo 25 posto. To uvelike ovisi o vrsti i intenzitetu vaše aktivnosti u vodi.
- Ako jedete obrok prije kupanja, morat ćete smanjiti bolus za taj obrok za otprilike 50 posto ili prema preporukama liječnika kako biste spriječili hipoglikemiju tijekom sat ili dva nakon obroka.
Ako ne koristite pumpu, možda ćete trebati unositi dodatnih 10 ili 15 grama ugljikohidrata za svaki sat intenzivne vodene aktivnosti kako biste spriječili nizak nivo šećera u krvi, baš kao što biste to učinili i za druge vrste aerobnih vježbi.
Jesu li vruće kupke sigurne za osobe s dijabetesom?
Vruće kupke trebale bi biti izvor opuštanja, ali i za osobe s T1D zahtijevaju pažljive mjere predostrožnosti. (Zapravo im se guru dijabetesa dr. Bernstein u cijelosti protivi.)
Većini ljudi je prva briga nizak šećer u krvi.
"Sjedenje u vrućoj kadi ili čak stajanje pod vrućim tušem može značajno povećati protok krvi", objašnjava Jose. "To može dovesti do neočekivane niske razine šećera u krvi jer povećani protok krvi brže pokreće inzulin kroz čitav vaš krvotok."
Za višestruke dnevne injekcije: Nemojte uzimati puni bolus inzulina za obrok ili za korekciju povišenog šećera u krvi prije nego što uđete u vruću kadu. Doze treba smanjiti za najmanje 50 posto ili na drugi način kako je preporučio vaš zdravstveni tim.
„Učinak jako vruće vode na šećer u krvi vrlo je individualiziran. Budite pametni ”, dodaje Jose.
Za inzulinske pumpe: Vrućina vode u vrućoj kadi uništit će vaš inzulin ako ga potopite dulje od nekoliko minuta. Većina vrućih kade ima preko 95 stupnjeva, što znači da bez obzira je li vodootporna ili ne, inzulinska pumpa nikada ne smije biti potopljena.
"Uvijek biste trebali isključiti pumpu prije nego što uđete u vruću kadu", kaže Jose. "Ako koristite omnipod, on mora biti na vašem gornjem dijelu tijela, gdje ga možete držati iznad razine vode."
Ako slučajno predugo uronite mahunu u vruću vodu, trebali biste vrlo pažljivo pratiti šećer u krvi tijekom nekoliko sati nakon toga. Znakovi povećanja visokog šećera u krvi mogu ukazivati na to da inzulin koji mahuna više nije učinkovit i morat ćete odmah staviti novu mahunu kako biste spriječili DKA.
Isključivanje pumpe prije upotrebe vruće kupke
Važno je zapamtiti da čak i nakon odvajanja od pumpe, u kanili još uvijek sjedi inzulin od primijenjene bazalne doze. Ovisno o duljini vaše kanile, to bi moglo biti od 0,3 do 0,7 jedinica inzulina.
"Inzulin u kanili zagrijat će se i izgubiti snagu tijekom vremena u vrućoj kadi", kaže Jose. "Ovo je dio vaše bazalne stope, pa biste mogli dobiti visoki šećer u krvi kada kombinirate ovaj oštećeni inzulin s vremenom provedenim na inzulinskoj pumpi."
Idealan način upotrebe vruće kupke ako koristite inzulinsku pumpu je između promjena mjesta, preporučuje Jose. Iako je to lakše reći nego učiniti, ona objašnjava da je vrijeme promjene mjesta infuzije oko natapanja vruće kupke najbolji način da spriječite oštećenje inzulina.
Uvijek pažljivo pratite šećer u krvi nakon upotrebe vruće kade kako biste bili sigurni da dobivate dobar inzulin. Ako imate tvrdoglave visoke razine, vaš je inzulin možda oštećen i morat ćete postaviti novu kapsulu.
Ako imate neuropatiju: "Što je neuropatija ozbiljnija, to je veća zabrinutost kada koristite vruću kadu", objašnjava dr. Calvin Wu, endokrinolog u Steady Healthu.
"Glavna briga je da se osoba s T1D može opeći i ne osjetiti je", objašnjava Wu.
Ako imate neuropatiju u stopalima i nogama, presudno je ograničiti upotrebu hidromasažne kade na kratku sesiju i nadgledati stanje stopala i nogu dok ste uronjeni u vodu. S nekim vrućim kadama toplim i do 104 stupnjeva, lako možete pretjerati. Ako vam stopala i noge postanu primjetno crveni, trebali biste odmah izaći iz hidromasažne kade i pustiti da se tijelo ohladi.
Ako imate otvorene rane ili infekcije: Ako ste se borili za održavanje preporučene razine A1C na ili ispod 7,0 posto, a također se borite s infekcijama ili ranama i mjehurićima koji ne zarastaju dobro, sesija vruće kupke mogla bi dodatno pogoršati tu infekciju ili ranu.
Prije ulaska u hidromasažnu kadu, pažljivo pregledajte stopala i nožne prste, kao i prste kako biste bili sigurni da niste na rubu infekcije ili neprimijećene otvorene rane. Liječnik vam može preporučiti da u potpunosti izbjegavate upotrebu hidromasažne kade.
Uvijek budite spremni na nizak nivo šećera u krvi
Pripremljenost za nizak nivo šećera u krvi tijekom plivanja ili opuštanja u hidromasažnoj kadi podjednako je važna kao i priprema za bilo koju drugu vrstu vježbanja. Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu prilikom odlučivanja koje vrste brzo djelujućih ugljikohidrata nositi sa sobom:
- Nešto što se neće topiti ili trunuti na vrućini (kutija za sok, čokolada ili svježe voće nije dobra ideja).
- Nešto što može liječiti višestruko nisku razinu šećera u krvi (jedan komad voća može liječiti samo jedan niski nivo).
- Nešto što se može pohraniti u vodonepropusnu posudu ako je, na primjer, nosite sa sobom u kajaku ili kanuu.
- Idealni izvori uključuju pločice ili gel glukoze, gumeni bomboni, žele grah, Pixie Stix itd.
Također ne zaboravite obavijestiti sve s kojima plivate o svom dijabetesu. Ako se brčkate u oceanskim valovima i rastrese vam zabava, moglo bi biti lako previdjeti simptome hipoglikemije. Neka vaši prijatelji budu dio vašeg tima i zatražite pomoć ako vam je potrebna.
Donja linija
Možete li se zabaviti u vodi kao osoba s dijabetesom tipa 1? Kladite se. Ali kao i mnogi drugi aspekti našega života, i mi moramo prepoznati i poštivati izazove, zahtjeve i odgovornosti koji su neophodni da bismo sigurno plivali. Važno je unaprijed razmisliti o tome kako pravilno pohraniti svu svoju opremu, donijeti sigurnosne kopije i osigurati da vaši pratitelji budu u stanju znati u slučaju nužde.
Đumbir Vieira zagovornik je dijabetesa tipa 1 i pisac, također živi s celijakijom i fibromialgijom. Autorica je knjiga "Trudnoća s dijabetesom tipa 1", "Suočavanje s izgaranjem dijabetesa" i nekoliko drugih knjiga o dijabetesu pronađenih na Amazonu. Također posjeduje certifikate za treniranje, osobni trening i jogu.
