Svi znamo da trudnoća uključuje neke značajne fizičke promjene. (Kažeš da će mi maternica narasti do broja puta veće od normalne veličine)
No, hormonalni su pomaci također obilježje trudnoće - ponekad čak služe i kao uzrok tjelesnih simptoma (zdravo, bolne sise) - i razumljivo je da te fluktuacije mogu uzrokovati promjene u moždanim kemikalijama koje reguliraju raspoloženje.
Neke žene doživljavaju niz emocija od sreće do tuge - i sve između. Dakle, ako imate uroke plača zbog najmanjih problema - prolivenog mlijeka (poslovičnog ili stvarnog), sentimentalne reklame ili ljubazne geste - bez brige. To što proživljavate je sasvim normalno.
Evo što trebate znati o plačanju tijekom trudnoće, kao i nekoliko savjeta za ublažavanje tih dosadnih promjena raspoloženja.
Što uzrokuje plač tijekom trudnoće?
Čak i ako ste prirodno sentimentalna ili emocionalna osoba, mogli biste primijetiti da više plačete tijekom trudnoće. A ako ste tipično onaj koji rijetko pusti suzu, nekontrolirani izljevi osjećaja mogli bi vas iznenaditi.
Iako su emocije normalan dio trudnoće, pomaže razumjeti razloge zaplačenosti.
Prvo tromjesečje
Svaka je žena različita, tako da neke žene mogu imati čarolije plača tijekom cijele trudnoće, dok druge plaču samo tijekom prvog tromjesečja.
Plač u prvom tromjesečju nije neobičan, s obzirom na to da se tada događa promjena u lučenju hormona. Čini se da su više razine estrogena i progesterona tijekom prvog tromjesečja odgovorne za neke promjene raspoloženja, obilježene razdražljivošću i tugom.
Osim toga, trudnoća je velika životna promjena. Iz tog razloga, u kombinaciji s hormonima koji se brzo mijenjaju, plač tijekom prvog tromjesečja može biti posljedica bilo čega, od krajnje sreće do tjeskobe ili straha da će se bebi nešto dogoditi.
Drugo i treće tromjesečje
Hormonski se pomaci mogu nastaviti i u drugom i trećem tromjesečju, pa bi se i u to vrijeme mogle dogoditi uroci plača.
Vaše se tijelo brzo mijenja, što također može povećati razinu anksioznosti. Kao rezultat toga, neke žene mogu se osjećati oštrije u drugom tromjesečju. Ako je to slučaj, uobičajeni svakodnevni stresovi i frustracije također bi mogli pokrenuti čarolije plača.
A kad se približite cilju, vjerojatno vam puno toga pada na pamet. Morate dovršiti jaslice, pripremiti financije, a stvarnost rada i poroda može vas učiniti malo paničnima.
Dobit ćete dodatnu odgovornost - bilo da je to vaše prvo dijete ili dodajete obitelji. Ovo može biti stresno vrijeme, a ako se emocije pojačaju, mogle bi uslijediti uroci plača.
Kada je plač tijekom trudnoće ozbiljniji problem?
Iako su promjena u osjećajima i uroci plača normalni dio trudnoće, plakanje također može biti simptom ozbiljnije zabrinutosti za mentalno zdravlje, poput depresije.
Govoriti o razlici između normalne trudnoće i raspoloženja može biti nezgodno. Kao opće pravilo, depresija će potaknuti i druge simptome, a ne samo plakanje. Ti simptomi uključuju:
- poteškoće s koncentracijom
- gubitak apetita
- gubitak interesa za omiljene aktivnosti
- osjećaji bezvrijednosti
- osjećaji krivnje
- previše spavaju
- spavajući premalo
- misli o nanošenju štete sebi ili drugima
Ponekad je depresija tijekom trudnoće prolazna i sama se rješava. Ali ako simptomi traju 2 tjedna ili duže, obratite se svom liječniku.
Mogu li plač i depresija utjecati na nerođenu bebu?
Povremene uroke plača vjerojatno neće naštetiti vašoj nerođenoj bebi. Teža depresija tijekom trudnoće, međutim, mogla bi negativno utjecati na vašu trudnoću.
Jedno istraživanje iz 2016. sugeriralo je da problemi s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije tijekom trudnoće mogu povećati vaše šanse za prijevremeni porod i malu porođajnu težinu. Još jedan pregled studija iz 2015. godine otkrio je sličnu vezu između mentalne nevolje i prijevremenog porođaja.
Ako ste depresivni, tijekom trudnoće se možda nećete brinuti o sebi koliko inače. Ako ne jedete dovoljno ili ne unosite dovoljno hranjivih sastojaka, preskačete prenatalne sastanke ili se ne krećete, vaša beba možda neće dobiti odgovarajuću njegu.
Važno je to upamtiti depresija nije tvoja krivica, a zanemarivanje zdravlja nuspojava je neliječene depresije, a ne svjestan izbor.
Znamo da nikada ne biste namjerno naštetili svojoj trudnoći. Sve je to samo kako bi se naglasila važnost razgovora sa svojim liječnikom, jer postoje tretmani - oni koji su sigurni za trudnoću - koji mogu pomoći.
Depresija tijekom trudnoće također povećava rizik od postporođajne depresije (PPD), što može utjecati na vaše vezi s bebom. PPD je uobičajen i ne treba se sramiti, ali važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako bi mogao pomoći.
Kako liječiti čarolije plača tijekom trudnoće?
Nažalost, ne možete kontrolirati hormonalne pomake tijekom trudnoće. Ali možete poduzeti korake koji će vam olakšati učinke tih pomaka, što može ublažiti - ili u najmanju ruku smanjiti - uroke plača.
- Naspavati se. Premalo sna može povećati razinu stresa i postati razdražljiviji. Ciljajte na najmanje 7 do 9 sati sna svake noći.
- Budite tjelesno aktivni. Pitajte svog liječnika o nježnim vježbama tijekom trudnoće kako biste ojačali energiju i poboljšali svoje mentalno zdravlje. Idite u šetnju, plivajte ili pođite na sat aerobika s malim utjecajem.
- Razgovarajte s drugim mamama ili trudnicama. Dobivanje podrške, bilo putem interneta ili od lokalne grupe, također može umanjiti dio straha i tjeskobe povezane s trudnoćom. Razgovarajući s drugim mamama, možete podijeliti savjete, povezati osobne priče i pružiti jedni drugima emocionalnu podršku.
- Nemojte se prevladati. Da, priprema za novu bebu može biti neodoljiva i stresna. Ali nemojte osjećati da sve morate učiniti sami ili da sve morate učiniti prije dolaska bebe. Ova vrsta pritiska može dovesti do frustracije, krivnje i uroka plača.
Ako ste depresivni, razgovarajte sa svojim liječnikom. Određene antidepresive sigurno je uzimati tijekom trudnoće. Osim toga, liječenje depresije tijekom trudnoće može smanjiti rizik od razvoja PPD-a nakon rođenja djeteta.
Za poneti
Trudnoća vas može učiniti emocionalnom olupinom, ali niste sami. Budite sigurni da su uroci plača sasvim normalni, a ovaj dio trudnoće vjerojatno nije razlog za zabrinutost.
Ali ako smatrate da je plač više od hormonskog ili ako imate problema s mentalnim zdravljem, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom - oni će vam biti najbolji zagovornik što se tiče vašeg zdravlja i zdravlja vaše bebe.
