Bi li svi ti kilometri koje ste zabilježili mogli biti razlogom da vam lice opadne?
"Lice trkača", kako su ga nazivali, izraz je koji neki ljudi koriste kako bi opisali način na koji lice može izgledati nakon mnogo godina trčanja.
I dok se izgled kože može promijeniti zbog raznih čimbenika, trčanje ne dovodi do toga da vaše lice izgleda ovako.
Kako bismo odvojili činjenice od mitova, zamolili smo dva plastična kirurga s certifikatom da se odmjere nad ovom urbanom legendom i daju nam pravu istinu o licu trkača. Pročitajte kako biste saznali više.
Što je točno lice trkača?
Ako ste neko vrijeme bili u zajednici trkača, možda ste čuli izraz "lice trkača".
Ono na što se pozivaju vaši prijatelji nije lice koje napravite kad prijeđete ciljnu liniju. Umjesto toga, izgled ogoljene ili opuštene kože može učiniti da izgledate desetljeće stariji.
Razlog je, prema vjernicima, taj što sve poskakivanje i udarci trčanja prouzrokuju opuštenost kože na licu, točnije na obrazima.
Neki ljudi također ukazuju na nisku tjelesnu masnoću ili previše izlaganja suncu, što je obje stvarnije krivce od teorije odbijanja.
Uzrokuje li trčanje lice trkača?
Ako imate posla s licem trkača ili ste zabrinuti da će vam koža iznenada krenuti prema jugu ako pređete previše kilometara, ne brinite.
Prema dr. Kiya Movassaghiju, strastvenom triatloncu i nacionalno priznatom plastičnom kirurgu, certificiranom brodu, trčanje ne dovodi do toga da vaše lice izgleda ovako.
Ipak, ističe da kombinacija vitkog tijela i dugotrajnog izlaganja suncu, bez obzira na to kako će doći, dovest će do oštrog pogleda kroz lice.
"Tanki vrtlari, skijaši, građevinski radnici, surferi, mornari, tenisači, biciklisti, golferi - popis bi se mogao nastaviti - često imaju iste karakteristike", kaže on.
Pa, zašto se zbog glasina da trčanje mijenja vaše lice?
"Ljudi jednostavno brkaju uzročnost s povezanošću", kaže Movassaghi. "Ono što nazivamo" trkačevim licem "uistinu često korelira s tipom tijela i životnim stilom trkača, ali trčanje ne dovodi do toga da neko ima mršavo lice."
Urbana legenda koja je skovala ovaj izgled zapravo je uzrokovana gubitkom volumena i elastičnošću kože.
"Kako starimo, naša koža proizvodi manje kolagena i elastina, a izlaganje UV zrakama ubrzava taj proces", kaže Movassaghi.
To ima smisla; proces starenja i izlaganje suncu utječu na našu kožu. Dobre vijesti? Postoje koraci za usporavanje ovog postupka.
Kako se brinuti za svoju kožu prije, tijekom i nakon trčanja
Iako je lice trkača urbana legenda, i dalje morate biti marljivi u njezi kože, pogotovo ako vježbate na otvorenom.
Doktor Farrokh Shafaie, plastični kirurg s certifikatom, kaže da poduzmete ove ključne korake kako biste zaštitili kožu:
- Uvijek nanesite kremu za sunčanje prije trčanja. Ako se zaštitite odgovarajućom zaštitnom kremom za sunčanje SPF, smanjit ćete izloženost štetnom ultraljubičastom zračenju i smanjiti šanse za opekline.
- Uvijek hidratizirajte nakon korištenja dnevne kreme protiv starenja ili liftinga / plumpinga za rehidraciju kože.
- Obavezno pijte puno vode. Loša hidratacija odgovorna je za maksimalan postotak kožnih bolesti.
Osim toga, nošenje šešira ili štitnika za sunce uvijek može zaštititi vašu kožu i oči od sunca. Uz to, upija znoj!
Mnogobrojne prednosti trčanja
Sad kad smo razbili mit i čuli činjenice, vrijeme je da razmotrimo sve razloge zbog kojih biste mogli pokrenuti (ili nastaviti) trčanje.
Iako to nije iscrpan popis pogodnosti, evo nekoliko najčešćih razloga za udar na pločnik.
Trčanje troši kalorije i može vam pomoći da izgubite kilograme
Jedan od glavnih razloga zašto mnogi vežu cipele i kreću se vani je da održe ili izgube kilograme.
To ima smisla, pogotovo ako uzmete u obzir da 30 minuta trčanja brzinom od 6 mph, prema Harvard Healthu, može izgorjeti:
- 300 kalorija za osobu od 125 kilograma
- 372 kalorije za osobu od 155 kilograma
- 444 kalorije za osobu od 185 kilograma
Trčanje može pomoći u smanjenju simptoma povezanih s tjeskobom i depresijom
Trčanje i drugi oblici tjelesne aktivnosti mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju simptoma povezanih s depresijom i tjeskobom.
Prema pregledu studija iz 2013. godine, tjelesna aktivnost također može spriječiti ili odgoditi pojavu različitih mentalnih poremećaja.
Važno je napomenuti da vježbanje nije zamjena za druge oblike terapije, poput savjetovanja ili lijekova.
Umjesto toga, to može biti dio cjelokupnog plana liječenja depresije ili anksioznosti.
Trčanje je dobro za vaše srce i pomaže u zaštiti od određenih bolesti
Trčanje i druge kardiovaskularne vježbe mogu vam zaštititi od srčanih bolesti, hipertenzije i moždanog udara, između ostalih povezanih stanja.
Nacionalni institut za srce, pluća i krv izvještava da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik za:
- određeni karcinomi
- dijabetes
- koronarna bolest srca
Osim toga, redovita tjelovježba može:
- niži krvni tlak
- podići razinu HDL (dobrog) kolesterola
- smanjiti trigliceride
Potencijalni rizici trčanja
Baš kao i bilo koji drugi oblik vježbanja, uz brojne prednosti, trčanje također ima i neke potencijalne rizike.
Iako mnogi rizici ovise o vašem trenutnom zdravlju i fizičkom stanju, neki su prilično univerzalni za većinu trkača.
Trčanje može dovesti do ozljeda od pretjerane upotrebe
Ozljede od pretjerane upotrebe prilično su česte kod trkača svih razina. Dijelom je to zbog istrošenosti tijela od udaranja pločnikom, ali i mišića, zglobova i ligamenata koji nisu spremni preuzeti teret.
Primjerice, ove se ozljede mogu dogoditi kod novih trkača koji previše rade prerano ili sezonskih maratonaca koji ne prelaze vlak ili omogućuju dovoljan odmor da se oporave.
Trčanje može uzrokovati pogoršanje određenih stanja ili ozljeda
Ako ste trenutno ozlijeđeni ili se oporavljate od ozljede ili imate zdravstveno stanje koje bi se moglo pogoršati ako trčite, možda ćete htjeti pronaći novi oblik vježbanja.
Određene ozljede, posebno donjeg dijela tijela, moraju se potpuno oporaviti prije nego što prijeđete nekoliko kilometara. Neke od najčešćih ozljeda povezane s trčanjem uključuju:
- plantarni fasciitis
- Ahilova tendonitis
- udlage potkoljenice
- sindrom iliotibijalnog pojasa
- stres frakture
Također, trčanje bi moglo pogoršati simptome artritisa bez određenih mjera predostrožnosti. Da bi se izbjeglo pogoršanje simptoma artritisa, Zaklada za artritis preporučuje:
- ide polako
- slušajući svoje tijelo
- noseći prave cipele
- trčanje na mekšim površinama, poput asfalta ili trave
Oduzeti
Vitki, šuplji obrazi koje možete vidjeti na nekim trkačima nisu izravno uzrokovani trčanjem, suprotno uvriježenom mišljenju.
Krivac je možda nedostatak zaštite od sunca ili jednostavno gubitak kilograma.
Bez obzira na razlog, ne dopustite da vas ova urbana legenda spriječi da iskusite sve nevjerojatne blagodati koje dolazi s trčanjem.
