Što je glazbena terapija?
Terapija ozdravljenjem zvukom koristi aspekte glazbe za poboljšanje tjelesnog i emocionalnog zdravlja i dobrobiti. Osoba koja se liječi sudjeluje u iskustvu s obučenim praktičarom. Glazbena terapija može uključivati:
- slušati muziku
- pjevajući uz glazbu
- krećući se u ritmu glazbe
- meditirajući
- sviranje instrumenta
Vjeruje se da ozdravljenje zvukom datira još iz antičke Grčke, kada se glazba koristila u pokušaju liječenja mentalnih poremećaja. Kroz povijest se glazba koristila za jačanje morala u vojnim postrojbama, pomagala ljudima da rade brže i produktivnije, a čak je i skandiranjem tjerala zle duhove.
U novije vrijeme istraživanje je glazbu povezalo s nizom zdravstvenih blagodati, od jačanja imunološke funkcije i smanjenja razine stresa do poboljšanja zdravlja nedonoščadi.
Vrste zvučne ili glazbene terapije
Postoji nekoliko različitih vrsta zvučne terapije, svaka s različitim prednostima, iako nisu sve podržane istraživanjem.
Vođena meditacija
Vođena meditacija oblik je ozdravljenja zvukom u kojem meditirate prema glasovnim uputama, bilo na sesiji ili u nastavi, bilo pomoću videozapisa ili aplikacije. Meditacija može uključivati pjevanje ili ponavljanje mantri ili molitava.
Istraživanje je pokazalo da meditacija nudi niz zdravstvenih blagodati, uključujući:
- smanjenje stresa
- smanjena anksioznost i depresija
- poboljšana memorija
- smanjeni krvni tlak
- smanjenje boli
- niži kolesterol
- smanjen rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
Neurološka glazbena terapija
Glazbena terapija može smanjiti stres i potaknuti opuštanje. Pokazalo se učinkovitijim od lijekova na recept u smanjenju razine anksioznosti prije operacije. Studija objavljena 2017. godine pokazala je da je 30-minutna glazbena terapija u kombinaciji s tradicionalnom njegom nakon operacije kralježnice smanjila bol.
Glazbenu terapiju provodi ovlašteni pružatelj usluga koji procjenjuje potrebe pojedinca. Liječenje uključuje stvaranje, slušanje, pjevanje ili premještanje na glazbu. Koristi se za fizičku rehabilitaciju, liječenje boli i ozljede mozga.
Bonnyjeva metoda
Nazvana po doktorici Helen L. Bonny, Bonny metoda vođene slike i glazbe (GIM) klasična glazba i slike koja pomaže u istraživanju osobnog rasta, svijesti i transformacije.
Studija iz 2017. pokazala je obećavajuće dokaze da bi niz GIM sesija mogao poboljšati psihološko i fiziološko zdravlje kod odraslih osoba s medicinskim i mentalnim potrebama.
Nordoff-Robbins
Ovu metodu ozdravljenja zvukom dostavljaju vješti glazbenici koji završavaju dvogodišnji master program Nordoff-Robbins.Koriste glazbu koja je poznata onima koji se liječe, zajedno stvaraju novu glazbu ili rade na izvedbi.
Nordoff-Robbinsov pristup koristi se za liječenje djece koja kasne u razvoju (kao i njihovih roditelja), mentalnih problema, poteškoća u učenju, poremećaja iz autističnog spektra, demencije i drugih stanja.
Terapija vilicama
Terapija vilicama koristi kalibrirane metalne vilice za nanošenje specifičnih vibracija na različite dijelove tijela. To može pomoći u oslobađanju napetosti i energije i promicanju emocionalne ravnoteže. Navodno djeluje slično akupunkturi, koristeći zvučne frekvencije za stimulaciju točke umjesto igala.
Postoje neka istraživanja koja sugeriraju da terapija vilicama može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i kostima.
Uvlačenje moždanih valova
Poznata i kao binauralni otkucaji, ova metoda stimulira mozak u određeno stanje pomoću pulsirajućeg zvuka kako bi potaknula vaše moždane valove da se poravnaju s frekvencijom otkucaja. Trebao bi pomoći izazvati pojačani fokus, upadljivo stanje, opuštanje i spavanje. Iako je potrebno više istraživanja, postoje neki dokazi da zvučni zahvat moždanih valova smanjuje anksioznost, bol i simptome predmenstrualnog sindroma, kao i poboljšava probleme u ponašanju djece.
Što liječi glazbena terapija
Glazbena terapija koristi se za liječenje simptoma brojnih stanja, uključujući:
- poremećaji anksioznosti
- depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj
- demencija
- poremećaj iz autističnog spektra i poteškoće u učenju
- poremećaji u ponašanju i psihijatriji
- Rak
Neke od navodnih blagodati glazbene terapije uključuju:
- snižava stres
- smanjuje promjene raspoloženja
- snižava krvni tlak
- snižava razinu kolesterola
- podučava upravljanju boli
- smanjuje rizik od bolesti koronarnih arterija i moždanog udara
- poboljšava san
Kako radi
Glazbena terapija koristi različite aspekte zvuka za poboljšanje vaše emocionalne i fizičke dobrobiti. Način rada ovisi o metodi koja se koristi. Većina glazbenih terapija doživljava se jedan na jedan sa posebno obučenim praktičarom.
Sesija može uključivati sjedenje ili ležanje dok slušate glazbu ili zvukove iz zvučnika ili instrumenata ili vibracije primijenjene posebnim alatom, poput ugaone vilice. Ovisno o metodi, možda ćete potaknuti sudjelovanje pjevanjem, pomicanjem ili čak korištenjem glazbala ili ćete možda trebati ostati mirni i tihi kako bi zvukovi stupili na snagu.
Ljekoviti instrumenti
Uz glas, slijede i neki od različitih instrumenata koji se koriste u glazbenoj terapiji:
- pjevačke zdjele
- vilice
- tabana flauta
- harfa
- bubnjevi
Neke metode koriste razne instrumente u jednoj sesiji, što može uključivati gitaru, klavir ili drugi instrument.
Za poneti
Iako dokazi mogu biti ograničeni na neke metode, utvrđeno je da je glazbena terapija učinkovita za smanjenje stresa i opuštanje te da se pokazalo da nudi mnoge zdravstvene dobrobiti.
Mali je rizik za slušanje glazbe. Pronađite zvukove koji vam odgovaraju.
