Aromaterapijska masaža koristi se iz različitih razloga, uključujući opuštanje, upravljanje bolovima i poboljšano raspoloženje. To su ujedno i neke od osnovnih blagodati masažne terapije. Smatra se da dodavanje esencijalnih ulja pojačava takve blagodati.
Neka od najpopularnijih esencijalnih ulja koja se koriste u aromaterapiji uključuju:
- bergamot
- cedrovina
- kamilica
- eukaliptus
- pelargonija
- đumbir
- lavanda
- limun
- naranča
- paprena metvica
- čajevca
Aromaterapija se često dodaje tradicionalnoj masaži kao dodatna usluga. Masažni terapeut može difundirati esencijalno ulje u sobi tijekom vaše seanse ili će dodati nekoliko kapi ulja u masažni losion i nanijeti ga izravno na vašu kožu.
Aromaterapijska masaža koristi
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), gotovo 7 posto odraslih osoba u SAD-u redovito koristi masažu.
Sama masažna terapija sastoji se od manipulacije mišićima i limfnim čvorovima kroz profesionalne tehnike prešanja i trljanja.
Neke vrste masaža uključuju:
- Duboko tkivo
- švedski
- prenatalni
- masaža vrućim kamenjem
Eterična ulja mogu se dodati bilo kojoj vrsti masaže u svrhu aromaterapije.
Masažna terapija povezana je s kratkotrajnim smanjenjem tjelesnih bolova i poboljšanjem raspoloženja. Dodavanje esencijalnog ulja za aromaterapijsku masažu može potencijalno pojačati učinke.
Na primjer, ako imate bolove od depresije, dodavanje ulja za poboljšanje raspoloženja poput naranče također bi moglo učiniti da se osjećate bolje.
Što je aromaterapija?
Aromaterapija je upotreba esencijalnih ulja za određene dobrobiti. Primjeri uključuju lavandu, naranču i bergamot te eukaliptus. Sve su ove "arome" derivati biljnog podrijetla iz biljaka, ekstrakata drveća i cvijeća. Eterična ulja izuzetno su koncentrirana pa ih za pravilnu upotrebu treba razrijediti u blaža ulja, ovlaživače ili losione.
Ukupna svrha aromaterapije namijenjena je poboljšanju vaše tjelesne i mentalne dobrobiti. Više potrošača ispituje proizvode od esencijalnih ulja nego ikad prije difuziranjem kod kuće ili razrjeđivanjem za upotrebu na koži.
Djeluje li aromaterapija?
Znanstvena istraživanja o učincima aromaterapije na zdravlje mješovita su ili nedostaju.
Prema NCCIH-u, stimulirajuća ulja za povišenje raspoloženja utvrđena su kao učinkovita u nekim studijama. Primjeri toga uključuju limun, naranču i mandarinu. Međutim, utvrđeno je da lavanda, iako se smatra sigurnom, ne utječe na raspoloženje u istoj studiji.
Druga studija proučavala je učinke kamilice i masažne terapije na ublažavanje tjeskobe. Prema Nacionalnom institutu za rak (NCI), rezultati su pokazali veće smanjenje simptoma anksioznosti nakon masaža kamilicom u odnosu na masažu bez aromaterapije.
Sveukupno, NCI primjećuje da je aromaterapija pokazala koristi za sljedeće primjene:
- anksioznost
- depresija
- nesanica
- mučnina
- bol
Rizici aromaterapijske masaže
Općenito je malo rizika povezanih s aromaterapijskom masažom. Jedno od razmatranja je moguća osjetljivost na esencijalna ulja korištena tijekom vašeg treninga. Vaš masažni terapeut uvijek bi trebao ulje razrijediti masažnim losionom ili nosačem prije nanošenja na kožu.
Ako niste sigurni oko određenog ulja, zamolite terapeuta da ga difundira u sobi, umjesto da ga nanosi izravno na vašu kožu.
Mogući simptomi alergijske reakcije na esencijalna ulja uključuju:
- osip
- osip
- crvenilo
- oteklina
- svrbež
Sljedeće je razmatranje nedostatak regulacije esencijalnih ulja i proizvoda od esencijalnih ulja koji se koriste u aromaterapijskoj masaži. Budući da se mnoga esencijalna ulja smatraju kozmetikom, Uprava za hranu i lijekove ne regulira ih zbog sigurnosti i učinkovitosti.
Je li aromaterapijska masaža sigurna tijekom trudnoće?
Možda ne.
Sama prenatalna masaža općenito se smatra sigurnom. Ako imate bolove u listovima ili imate krvne ugruške u anamnezi, nemojte se masirati. Ako tražite aromaterapijsku masažu dok ste trudni, obratite se liječniku o tome koja ulja mogu biti sigurna prije vremena. Postoji zabrinutost da esencijalna ulja mogu preći u posteljicu i rezultirati štetom fetusa.
Prema Nacionalnom udruženju za holističku aromaterapiju, trebali biste izbjegavati sljedeća esencijalna ulja ako ste trudni:
- sjeme anisa
- bosiljak
- breza
- peršin
- buhača
- kadulja
- zmijina trava
- zimzelen
Također ćete biti oprezni kada razmišljate o aromaterapijskoj masaži za malu djecu.
Pročitajte o tome kako esencijalna ulja mogu poremetiti hormone dječaka.
Savjeti za aromaterapijsku masažu
Kada se prijavljujete na aromaterapijsku masažu, uzmite u obzir sljedeće savjete kako biste maksimalno iskoristili ovu ili bilo koju vrstu masaže:
- Odaberite esencijalno ulje prema vašim potrebama. Na primjer, možete odabrati citrusni miris za poboljšanje raspoloženja, lavandu za opuštanje ili eukaliptus za liječenje boli.
- Odlučite želite li ulje difuzno ili ga nanositi izravno na kožu tijekom masaže. Ako imate bilo kakvu poznatu osjetljivost na određeno ulje, najbolje je kloniti se i odabrati nešto drugo.
- Ne idite na masažu punog želuca - to bi moglo uzrokovati želučane tegobe tijekom i nakon vaše seanse.
- Pijte vodu prije i neposredno nakon masaže i razmislite o međuobroku.
- Tuširajte se toplo nakon masaže. To pomaže ukloniti sva ulja koja su ostala na vašoj koži.
Vaš masažni terapeut također je vaš prvi izvor pitanja o iskustvu aromaterapijske masaže. Trebali bi biti u mogućnosti preporučiti određena esencijalna ulja i razgovarati o tome koji bi proizvod i tehnike koristili na temelju vaših potreba.
Ako se terapeut ne čini samouvjerenim u vezi s aromaterapijskom masažom, možda neće imati puno iskustva uključujući to u svoje seanse.
Neka esencijalna ulja mogu nadražiti astmu i druge probleme s disanjem. Kada se nanose na kožu, esencijalna ulja od agruma mogu kožu učiniti ranjivijom na sunčevu svjetlost. Izbjegavajte izlaganje suncu nakon što se na vašoj koži koristi ulje grejpa, naranče ili drugog limunskog ulja.
Također, nemojte se bojati progovoriti za vrijeme masaže. Ako se nešto ne osjeća dobro, javite terapeutu. Također možete zatražiti da primijene više ulja i koriste veći ili manji pritisak u bilo kojem trenutku.
Zapamtite da je ovo miran prostor, pa vaš terapeut neće htjeti prekidati vaše iskustvo pitanjima - na vama je da progovorite.
Neke blagodati aromaterapije mogli biste ubrati izvan masaža difuzijom esencijalnih ulja u vlastitom domu.
Za poneti
Aromaterapijske masaže, kada ih rade profesionalni masažni terapeuti, mogu poboljšati vaše iskustvo, u konačnici poboljšavajući vašu rutinu samopomoći.
Iako se znanstvena istraživanja još uvijek provode kako bi se procijenile zdravstvene prednosti aromaterapije, nema sumnje da nekim ljudima pomaže da se osjećaju bolje, često privremenim smanjenjem osjećaja boli ili simptoma raspoloženja.
U kombinaciji s načelima masažne terapije, aromaterapija vam može pomoći da se osjećate još bolje.
