6 razloga zašto vam glas puca

Glasovne pukotine mogu se dogoditi bez obzira na dob, spol ili jeste li tinejdžer u nastavi, 50-godišnja direktorica na poslu ili profesionalna pjevačica na pozornici. Svi ljudi imaju glasove - uz rijetke iznimke - i tako svi ljudi mogu doživjeti glasovne pukotine.

Zašto? Evo malo pozadine koja vam može pomoći.

Anatomija glasa

Ton i glasnoća vašeg glasa proizlaze iz kombinacije:

• zrak vam juri iz pluća
• vibracije dvaju paralelnih dijelova tkiva zvanih glasnice ili glasnice
• mišićni pokreti u i oko grkljana, obično zvani glasovna kutija

Kada govorite ili pjevate i mijenjate visinu i glasnoću, mišići grkljana otvaraju se i zatvaraju, kao i zatežu i opuštaju vaše glasnice.

Kad vam glas povisi, nabori se zbliže i stegnu. Kad vam glas padne, razdvoje se i popuste.

Glasovne pukotine nastaju kad se ti mišići iznenada istegnu, skrate ili stegnu. Mnogi uzroci mogu biti odgovorni za pukotinu, pa ćemo vam pomoći otkriti koji opisuje vaš slučaj i što biste mogli učiniti po tom pitanju.

Uzroci

Evo pregleda nekih od najčešćih uzroka glasovnih pukotina.

1. Pubertet

To je najčešći uzrok glasovnih pukotina.

Ova vrsta pucanja glasa također je potpuno normalna. Kada dječaci (i djevojčice, u manjoj mjeri) prođu kroz pubertet, proizvodnja hormona drastično se povećava kako bi pomogla rast i razvoj novih značajki, poznatih kao sekundarne spolne karakteristike.

To uključuje rast dlaka na mjestima poput pazuha i prepona, kao i razvoj dojki i testisa.

U to se vrijeme i s vašim glasovnim okvirom događa nekoliko stvari:

• grkljan se pomiče prema dolje u vašem grlu
• vaše glasnice postaju veće i gušće
• mišići i ligamenti oko grkljana rastu
• sluzne membrane oko glasnih nabora razdvajaju se u nove slojeve

Ova iznenadna promjena veličine, oblika i debljine može destabilizirati vaše pokrete glasnica kad govorite. Zbog toga je vjerojatnije da će mišići iznenada zategnuti ili izgubiti kontrolu, što će rezultirati pucanjem ili škripanjem dok se naučite navikavati na novi anatomski raspored u grlu.

2. Guranje glasa više ili niže

Visina vašeg glasa rezultat je kretanja mišića krikotiroidne žlijezde (CT). Kao i kod bilo kojeg drugog mišića, CT mišić je najbolje koristiti polako, pažljivo i uz trening. Ako ga koristite naglo ili bez zagrijavanja, mišić se može stegnuti i postati teško pokretan.

Posebno s CT mišićem, ako pokušate agresivno povećati ili smanjiti visinu tona ili čak povećati ili smanjiti glasnoću bez izvođenja nekih vokalnih vježbi, mišići grkljana mogu se prebrzo zategnuti, popustiti, proširiti ili smanjiti.

Zbog toga vam glas puca dok se CT mišić brzo kreće pokušavajući prijeći između visokog i niskog tona ili glasnoće.

3. Lezije glasnica

Govor, pjevanje ili vrištanje dulje vrijeme mogu iritirati vaše glasnice, pa čak i oštetiti ovo tkivo, što rezultira ozljedama poznatim kao lezije.

Kako ove lezije zarastaju, vokalna tkiva se stvrdnjavaju, ostavljajući žuljevita područja poznata kao čvorići. Lezije također mogu biti uzrokovane refluksom kiseline, alergijama ili infekcijama sinusa.

Kvržice mogu utjecati na fleksibilnost i veličinu vaših glasnica. To može dovesti do škripanja i pucanja jer vaše glasnice imaju poteškoća s stvaranjem normalnih zvukova.

4. Dehidracija

Ovaj je prilično jednostavan: vaše glasnice moraju biti vlažne da bi se pravilno kretale.

Ako već neko vrijeme niste imali vode ili drugih tekućina, vokalni nabori se ne mogu kretati tako glatko i mogu nepravilno mijenjati veličinu ili oblik dok govorite ili pjevate.

Dehidrirani se također mogu dobiti ispijanjem kofeina i alkohola, koji su obojica diuretici zbog kojih morate mokriti više, ili tako da se puno znojite, a da pritom ne ostanete hidratizirani. Sve to može rezultirati glasovnim pukotinama, promuklošću ili hrapavošću.

5. Laringitis

Laringitis je upala vaših glasnica ili mišića grkljana. To je obično uzrokovano virusnom infekcijom, ali može se dogoditi i ako puno koristite svoj glas.

Laringitis obično traje samo kratko vrijeme ako je to posljedica prekomjerne upotrebe ili infekcije. Ali upala zbog dugoročnih uzroka, poput onečišćenja zraka, pušenja ili refluksa kiseline, može uzrokovati kronični laringitis koji može rezultirati nepovratnom ozljedom glasnih nabora i grkljana.

6. Živci

Zbog nervoze ili tjeskobe napetost mišića u tijelu postaje napeta.

To može uključivati ​​vaše mišiće grkljana. Kad se mišići zatežu ili postaju napeti, ne kreću se tako slobodno. Ovo ograničava kretanje vaših glasnica. To može rezultirati naprezanjima ili pukotinama dok govorite dok se nabori bore pomicati kako se mijenja visina i glasnoća.

Što možeš učiniti

Ako je vaše pucanje posljedica puberteta, ne trebate brinuti. Vjerojatno ćete prestati pucati kad napustite rane 20-e, ako ne i ranije. Razvoj svih je različit - neki bi se mogli zasjesti na svoj glas odraslih već u 17 ili 18, dok bi drugi možda još uvijek dobro pukli u sredinu 20-ih.

Ako su vaše glasovne pukotine rezultat drugih uzroka, evo nekoliko savjeta kako ih smanjiti ili zaustaviti:

• Pij puno vode. Pijte najmanje 64 unci dnevno kako biste održali vlažnost grla i hidratiziranim, pogotovo ako živite u suhoj klimi poput pustinje. Ako puno pjevate ili govorite, pijte vodu sobne temperature, jer hladna voda može ograničiti kretanje mišića grkljana.
• Izbjegavajte naglo mijenjati glasnoću. To može biti od "unutrašnjeg glasa" do vriska ili vike.
• Zagrijte glas vokalnim vježbama. To će vam pomoći ako planirate pjevati, javno govoriti ili razgovarati dulje vrijeme.
• Pokušajte s vježbama disanja. Oni vam mogu pomoći da zadržite kontrolu nad volumenom, protokom zraka i kapacitetom pluća.
• Koristite kapi za kašalj, pastile ili lijekove za kašalj. To pomaže, pogotovo ako vam uporni kašalj ili laringitis istroše grlo zbog prekomjerne upotrebe ili umora.

Prevencija

Sprječavanje glasovnih pukotina može zahtijevati neke promjene u načinu života. Evo nekoliko pristupa kojima možete pokušati smanjiti glasovne pukotine:

• Ograničite ili ostavite pušenje. Kemikalije u duhanskim ili nikotinskim proizvodima, kao i toplina mnogih duhanskih proizvoda, također mogu ozlijediti vaše grlo.
• Smanjite stres i tjeskobu. Živci zbog kojih vam glas puca? Radite sve što čini da se osjećate mirno i opušteno prije nego što govorite ili pjevate, poput meditacije, slušanja glazbe ili joge.
• Obratite se stručnjaku za govor. Sprječavanje pukotina može biti jednostavno stvar učenja kako najbolje koristiti svoj glas. Specijalist poput patologa govornog jezika može identificirati bilo kakve kliničke probleme ili loše navike s kojima se suočavate dok govorite i naučiti vas kako koristiti svoj glas na siguran, namjerni način.
• Trenirajte s trenerom glasa. Trener glasa može vam pomoći naučiti pjevati ili govoriti u javnosti pomoću profesionalnih tehnika za podešavanje visine, glasnoće i projekcije koje štite vaše glasnice i mišiće grkljana.

Kada posjetiti liječnika

Pucanje glasa svako malo ne bi vas trebalo brinuti, pogotovo ako ste mladi i općenito dobrog zdravlja.

Ako vam glas neprestano puca, čak i ako poduzimate preventivne mjere kako biste održali svoje glasnice zdravima i hidratiziranima, obratite se svom liječniku kako bi dijagnosticirao sve temeljne probleme koji mogu utjecati na vaše glasnice. Problemi poput čvorova ili neuroloških poremećaja poput glasovne disfonije mogu vas spriječiti da pravilno govorite ili pjevate.

U nekim slučajevima čvorići mogu postati toliko veliki da vam začepe dišne ​​putove, što otežava disanje.

Evo nekih drugih simptoma na koje biste trebali paziti i koji bi trebali opravdati odlazak liječniku:

• bol ili napetost kada govorite ili pjevate
• trajni kašalj
• osjećajući se kao da cijelo vrijeme trebate pročistiti grlo
• iskašljavanje krvi ili nenormalno obojene flegme
• promuklost koja traje tjednima ili duže
• trajni osjećaj knedle u grlu
• poteškoće s gutanjem
• umor
• gubite sposobnost govora ili pjevanja u vašem normalnom opsegu

Donja linija

Glas vam može puknuti iz različitih razloga. Ali nema potrebe za brigom, pogotovo ako prolazite kroz pubertet ili ste jednostavno puno razgovarali.

Posjetite svog liječnika ako primijetite bilo kakve dugoročne promjene u vašem glasu ili općenitom zdravlju koje su rezultirale stalnim pucanjem glasa. Ako je potrebno, mogu dijagnosticirati uzrok i pružiti vam mogućnosti liječenja.