U kombinaciji s bijesom, moja depresija pronašla je načine da me uvjeri da sam prirodno loša osoba.
Osjećaj plave nikad mi ne prestaje.
To je neka vrsta konstante koja mi ljepi kosti i zadržala se dovoljno dugo da znam kako se s njom nositi kad mi depresija učini tijelo i um previše ukočenima da bi se brinuo.
Loša strana "upravljanja time" je ta što obično ne znam da jesam duboko u depresivnoj epizodi sve dok moje mračne misli ne počnu izranjati na površinu i ponavljati se poput mantre. Ako budem imao sreće, imat ću neke naznake - poput nezainteresiranosti za druženje s prijateljima - ali svako malo depresija pogodi brzo, poput bacanja licem u zid u ciglu.
Poput menstruacije, i moja depresija (srećom?) Dolazi u prilično predvidljivim ciklusima. Opća je suština sljedeća: Otprilike svaka dva mjeseca, moj mozak uživa najgore od mog samopoštovanja i postojanja otprilike jedan do dva tjedna, obično bliže jednom. Duljina stvarno ovisi o tome kada prepoznam da se to događa.
Ali najduže sam bio prilično uvjeren da ako se nisam osjećao krajnje tužno ili beznadno, onda to nije bila epizoda.
Problem je što "tuga" nije jedini znak depresije. A s obzirom na to da sam imao prilično odgođeno upoznavanje s mentalnim zdravljem, imao sam i puno osobnog raspakiranja da bih razumio koji su moji znakovi.
Kao tinejdžerica bila sam puno ljuta - ali ljutnja je slijedila i određeni obrazac
Život mi je bio pun distrakcija i socijalnih znakova prije nego što sam ozbiljno pomislio da imam depresiju.
Kulturno, posebno za istočne Azijate, depresija je bila mit ili privremeni simptom tjelesnog problema poput trbuha. I kao tinejdžer, svaka misao koja mi je zauzimala prostor u mozgu, tjerajući moje tijelo u neodređeno stanje težine i osjetljivosti, trebao je biti samo učinak egocentričnog tinejdžera.
Izbacivanje i razbijanje četkica za boje? Samo bijes umjetnika koji nije ispravio svoju viziju. Probijanje zidova i razbijanje CD-a? Samo tinejdžerica koja nije u stanju shvatiti svoju tjeskobu.
To je stereotipni osjećaj koji se dobro pretvara u bijesnu sobu, ali u trenutku kada se potroši sva energija ... pogodi me vakuum praznine i očaja.
Moja je mama to ponašanje uključivala i isključivala nazivala "[luda] umjetnička narav" (na kantonskom), i u to je vrijeme to imalo smisla.Pripovijest o kreativnosti glasi "svi su umjetnici ludi", pa sam prihvatio taj mit.
Van Gogh je bio lud, rekao bi moj učitelj povijesti umjetnosti, a da nije zalazio u ozbiljnu Van Goghovu povijest mentalnih bolesti i lijekova.
Bilo je to i početkom 2000-ih, kada su mentalne bolesti bile itekako tabu, a moj jedini izvor informacija bila je Xanga ili LiveJournal. Prema blogovima i romanima za mlade, depresija je uvijek imala "blues" ili temeljnu tugu i prazninu. To može biti sakatno i bolno, ali nikada u odnosu na "energetske" osjećaje, poput radosti ili bijesa.
Ovaj specifični stereotip odgodio je kako sam desetljeće shvatio depresiju
Anksioznost je više od živčane energije, sramežljivosti ili straha. Bipolarni poremećaj nije supersila zločinačke i herojske namjere. Depresija nije samo blues i tuga.
Prevođenje mentalnog zdravlja u jednostavne koncepte može pomoći većini da shvati, ali ako nekoliko stereotipnih simptoma postane jedina stvar o kojoj ljudi čuju, vidim da to samo donosi više štete nego koristi.
Slijeđenje samo jedne pripovijesti - čak i ako donosi svijest - može skrenuti s puta način na koji se ljudi liječe ili razumiju vlastita stanja.
Dovoljno smiješno, o povezanosti bijesa i depresije saznao sam tek dvije godine u uređivanju zdravlja.
Tijekom duge dvomjesečne epizode na djelu sam slučajno naišao na članak o tome i osjetio kako svi zupčanici klikću. Gotovo svaki dan pronalazio sam kako guglam te dvije riječi, tražeći nove spoznaje, ali ljutnja i depresija još uvijek su rijetka kombinacija o kojima vidim napisano.
Prema onome što sam istraživao, čini se da je opći konsenzus da je ljutnja previđeni aspekt depresije (čak i u postnatalnoj depresiji). Istraživanja pokazuju da je liječenje bijesa često izostavljeno u farmakološkom i terapijskom upravljanju. Studije su otkrile da ono što je strategija suočavanja s bijesom kod tinejdžera zapravo može biti povezano s depresijom.
Oduvijek sam mislio da ne bih mogao biti depresivan jer sam bio ljut
Kako bijes djeluje s mojom depresijom još uvijek mi je nova ideja, ali prema mom kalendaru raspoloženja oni se sinkroniziraju.
Bijes pratim pomoću gumba „PMS“ i gumba za tužno lice u aplikaciji Clue, točka. (PMS na mojoj aplikaciji prikazan je s uraganom i munjama. Meni je to izgledalo kao iracionalna ljutnja pa to koristim u to značenje.) Do sada, u posljednjih nekoliko mjeseci, samo sam prepoznao da su moja ljutnja i depresija isprepleteni donijeli meni veliko olakšanje.
Vidite, kad god sam se naljutio, prepustio sam se i samozatajnoj ideji da je ljutnja dio moje DNK - da sam naslijedio tatinu ćud i jednostavno sam bio loša osoba prema zadanim postavkama.
Neki dio mene vjerovao je da je ljutnja upravo onakva kakva sam prirodno bila, "pravo ja" izbijajući zbog toga što pokušavam postati ljubazna.
(Naravno, neke od tih misli postavlja i religiozni odgoj da sam rođena grešnica. Možda je moja krivnja što više nisam vjernik?)
Ovo je uvjerenje također izazvalo mnogo tjeskobe jer bih se zavrtio spiralno i pitao se kako bih ikad mogao biti svoje „istinsko ja“ ako je moje istinsko ja bilo zlo. Samo sam željela biti dobra osoba, ali bijesno noćno čudovište bilo mi je vraški reklo da mi govori drugačije.
Ali sad, saznanje da je to dio moje depresije puno objašnjava.
Objašnjava zašto, kad bijes popusti, gotovo odmah čujem glas kako mi govori kako je sve besmisleno. Objašnjava trenutke kada se toliko iznenadim koliko se osjećam žestoko i beznadno kad depresivna epizoda pogodi.
Ako nikada nisam naišao na taj članak, možda nikada nisam ljutnju smatrao znakom upozorenja. Da ta dva mjeseca zapravo postanu trajna, vjerovao bih da ideja da je moja podsvijest u biti zla.
Znanje nije tretman, ali sigurno pomaže u kontroli, a razumijevanje kako stvari funkcioniraju snažno je ometanje.
Sad kad znam da je ljutnja proizvod moje depresije, možda ću moći početi točnije pratiti svoja raspoloženja. Sad kad mogu podijeliti ovu priču, oni kojima je stalo do mene možda će također moći zazivati znakove umjesto mene.
Sad kad razumijem kako moja depresija djeluje na mene, mogu si pomoći.
Christal Yuen urednica je u Healthlineu koja piše i uređuje sadržaje koji se vrte oko seksa, ljepote, zdravlja i wellnessa. Neprestano traži načine kako pomoći čitateljima da iskovaju vlastiti zdravstveni put. Možete je pronaći naCvrkut.
.jpg)
