Teško je zanemariti pritisak na internetu da bi se postigla „produktivna pandemija“.
Prije nekoliko tjedana, Glennon Doyle, jedan od mojih najdražih autora, govoreći o pandemiji COVID-19 rekao je, "Svi smo u istoj oluji, ali svi smo i u različitim čamcima."
Ova je pandemijska oluja prisilila milijune ljudi na dulja razdoblja izolacije, mnogi prvi put u životu. Međutim, za zajednicu kroničnih bolesti ta karantenska ograničenja usko odražavaju izazove koji su dio svakodnevnog života s kroničnim stanjem.
Oni koji su novi u "karantenskom načinu života" sada doživljavaju stvari poput socijalne distanciranosti, povećane tjeskobe u zdravlju, ograničene sposobnosti za vježbanje i obavljanja poslova svedenih samo na ključne aktivnosti - što je sve norma za mnoge koji žive s kroničnim bolestima.
Ono što je, međutim, postalo očito, su velike razlike između izgleda "zdravog doma cijeli dan" i "cijelog dana doma kroničnih bolesti".
Kao dvadesetogodišnjaka koji je već nekoliko godina uglavnom povezan s kroničnim bolestima, bilo je teško gledati kako moji zdravi vršnjaci ispunjavaju vrijeme kod kuće žonglirajući samostalnim projektima, pripremom obroka, tečajevima virtualnih vježbi, zumiranjem sretnih sati i dugim radnim danima ispred ekrani praćeni Netflixovim zabavama.
Iako svi navigiramo olujom COVID-19, ponekad se čini da im zdravlje drugima omogućava da kroz nju plove na potpuno opremljenoj jahti, dok me moja kronična stanja ostavljaju da njišem uz njih u propusnoj jedrilici, očajnički bacajući kante vode ostati na površini.
Moj "cijeli dan kod kuće" ispunjen je zdravstvenim menadžmentom. Dosada je slojevita ispod teškog živčanog i fizičkog umora koji otežavaju izvršavanje osnovnih zadataka. Moj raspored je okvirno oblikovan i mijenja se iz dana u dan, čak i iz sata u sat, kako bi se prilagodio nepredvidljivim simptomima i boli zbog kojih je boravak kod kuće moja nužna norma.
Ovih dana, kad se krećem kroz feed na društvenim mrežama prepun izazova u vježbanju i snimkama zaslona Zoom poziva, teško se boriti protiv osjećaja da još više zaostajem za svojim zdravim prijateljima. Stalno me podsjećaju da mom tijelu mogu trebati dani, tjedni ili čak mjeseci da mogu učiniti za 24 sata kod kuće.
Za svaku osobu koja se bavi kroničnom bolešću, ovo nije privremena situacija koja će završiti kada se ukinu naredbe o ostajanju kod kuće. Čak i kada se svijet počne vraćati u "normalu", dok se oluja COVID-19 smiri, naše će zdravlje i dalje zahtijevati da većinu svog vremena provedemo kod kuće, sami, posvećeni brizi za svoja tijela.
Iako se čini da moji vršnjaci i ja sada živimo u paralelnoj domaćoj stvarnosti, naši su životi i dalje vrlo različiti. Imajući ovo na umu, pustio sam pokušaje da "držim korak" s drugima i umjesto toga usmjerio sam svoj fokus prema unutra, nudeći sebi blago suosjećanje dok plovim svojim čamcem, s njegovom specifičnom opremom, kroz ovu oluju.
Promjena moje perspektive pomogla mi je da kultiviram veći stupanj unutarnjeg mira i oslobodim dio pritiska da u to vrijeme učinim više, da budem više. Nadam se da će vam i ovi savjeti pomoći.
Budite nježni prema sebi
Naučiti biti suosjećajan prema sebi mogao bi biti najbolji alat koji ćete lakše prolaziti kroz izazove. Ljubaznost prema sebi je poput besplatne nadogradnje od bučne, standardne hotelske sobe s ogrebotinama, do luksuznog apartmana u penthouseu.
Teško je zanemariti pritisak na internetu da bi se postigla „produktivna pandemija“. Stalne poruke koje nagovještavaju da biste trebali izaći iz ovog doba u najboljem obliku svog života, s novom sporednom gužvom ili dugim popisom kućnih projekata lako pokreću misli da se osjećate manje.
Ali što ako je vaš primarni cilj u to vrijeme bio liječiti se sa što više ljubaznosti?
Ova vas namjera traži da uđete unutra, shvatite koje su vaše potrebe i prioritetno im izađete u susret. Za neke od nas to znači dopustiti otapanje, a zatim se ponovno sastaviti, iznova i iznova, tijekom dana - onoliko puta koliko je potrebno.
Pružanje ljubaznosti unutar borbe i boli može ublažiti stvari koje su oštre i oštre u vašem svijetu. Jedina osoba koja vam uistinu može dati dopuštenje da dopustite da vaše okolnosti budu "u redu" ste vi. Zbog toga patnja ne nestaje, ali može odbiti brojčanik koliko je intenzivno osjećate.
Prekini usporedbu i ostani u svojoj karantenskoj traci
Suosjećanje prema sebi također uključuje puštanje usporedbe što je češće moguće. Tijekom cijelog dana podsjećam se da vrijeme kod kuće ne znači isto za sve i da provjerim u stvarnosti svoje misli kad krenu u usporedbu.
Sjetite se da svatko od nas COVID-19 kreće i doživljava kroz vlastiti objektiv jedinstvenih i individualnih okolnosti.
Otkrio sam da je moj najjasniji put do unutarnjeg mira prestati gledati druge brodove i usredotočiti se na svoj.
Svaki dan strukturiram na temelju svojih skupa osobnih potreba, gdje priznajem svoja postignuća (čak i male stvari poput dizanja iz kreveta ili tuširanja), ne pokušavajući ići u korak s bilo kim drugim.
Postavite jasne granice
Karantena mi je učinila izazovnijim ugodno saviti mišiće svojih granica.
S više slobodnog vremena, moji zdravi prijatelji zamijenili su osobno druženje internetskim druženjima. Iako su mnogi od njih shvatili moju potrebu da ograničim osobna okupljanja - nisu svi razumjeli da i internetski događaji predstavljaju izazove.
Čak i kad je to istina, podsjetim se da nisam loš prijatelj kada odbijem pozive za Zoom ili ne uzvraćam telefonske pozive.
Ništa u vezi s pandemijom nije olakšalo stvari koje su mi bile teške prije karantene. Iako može biti neugodno, davanje prioriteta mojim zdravstvenim potrebama iznad želje prijatelja ili obitelji i dalje je presudan dio upravljanja mojom brigom o sebi.
Morao sam paziti i na svoje granice jer je digitalni svijet preplavljen udaljenim resursima za vježbanje, druženje, obrazovanje i ometanje.
Samo zato što je dostupno više opcija ne znači da mogu podnijeti više aktivnosti ili obveza.
Da bih umirio svoj um kad naletim na prekomjerno razmišljanje i usporedbu, usredotočujem se na postavljanje realnih, fleksibilnih očekivanja koja mogu odgovarati promjenjivim granicama mog tijela svakog dana.
Donja linija
Stvari koje su mi najviše pomogle da održi moj mali čamac na površini u ovim olujnim morima su vježba suosjećanja i dobrote prema sebi - i spremnost da poštujem svoje potrebe, ograničenja i granice. Nudeći sebi nježnost, prihvaćanje i gracioznost, mogao sam to slobodnije podijeliti sa svojim prijateljima i obitelji.
Najdublje se nadam da vam ovi prijedlozi mogu pomoći da ostanete poletni i ohrabriti vas da pružite sebi milost i prihvaćanje koje zaslužujete.
Natalie Sayre je wellness blogerica koja dijeli uspone i padove svjesnog snalaženja u životu s kroničnim bolestima. Njezin se rad pojavio u raznim tiskanim i digitalnim publikacijama, uključujući magazin Mantra, Healthgrades, The Mighty i druge. Na njezinom Instagramu i web stranici možete pratiti njezino putovanje i pronaći korisne savjete o načinu života za dobar život s kroničnim stanjima.
