Pregled
Ako ste u posljednje vrijeme uključeni u svijet zdravlja i wellnessa, vjerojatno ste čuli za keto dijetu.
Ketogena dijeta, koja se naziva i keto dijeta, dijeta je s malo masti i ugljikohidrata. S vrlo malim unosom ugljikohidrata, tijelo može raditi na ketonima iz masti umjesto na glukozi iz ugljikohidrata. To dovodi do povećanog sagorijevanja masti i gubitka kilograma.
Međutim, kao i kod svake drastične prehrambene promjene, mogu postojati neke neželjene nuspojave. Početne nuspojave keto prehrane mogu uključivati moždanu maglu, umor, neravnotežu elektrolita, pa čak i keto osip.
Evo svega što trebate znati o keto osipu, uključujući što ga može uzrokovati, kako ga liječiti i kako spriječiti da se dogodi.
Simptomi keto osipa
Keto osip, često službeno poznat kao prurigo pigmentosa, rijetko je, upalno stanje kože koje karakterizira crveni, svrbežni osip oko trupa i vrata.
Keto osip je vrsta dermatitisa koji se može javiti u bilo koga, ali je najčešći kod azijskih žena. Većina detaljnog istraživanja na tu temu ranije je uključivala mlade Japanke.
Simptomi keto osipa mogu uključivati:
- svrbež, crveni osip koji se javlja prvenstveno na gornjem dijelu leđa, prsima i trbuhu
- crvene mrlje, nazvane papule, koje poprimaju izgled poput mreže
- tamno smeđi uzorak koji ostaje na koži nakon što mrlje nestanu
Uzroci keto osipa
Istraživanje veze između keto prehrane i prurigo pigmentoze je ograničeno. Međutim, postoje neki dokazi koji sugeriraju povezanost između njih dvoje.
Istraživači još uvijek nisu u potpunosti sigurni što uzrokuje keto osip, ali smatra se da postoji nekoliko povezanih stanja. To uključuje:
- Stillova bolest
- Sjögrenov sindrom
- H. pylori infekcija
Uz to, postoji snažna korelacija između ovog akutnog osipa i prisutnosti ketoze, zbog čega dobiva nadimak "keto osip".
Ketoza se najčešće javlja kao rezultat restriktivne dijete i također se može vidjeti kod dijabetičara. Ako ketozu prate nekontrolirani šećeri, to može dovesti do stanja opasnog po život poznatog kao ketoacidoza. Uz keto dijetu, cilj je biti u ketozi.
U jednoj studiji slučaja utvrđeno je da je 16-godišnjakinja osip razvila otprilike mjesec dana nakon što je podvrgnuta strogim prehrambenim promjenama.
U sličnom slučaju, 17-godišnjak je zatražio liječničku pomoć nakon što je razvio i osip i prateće simptome artritisa. Tijekom liječenja otkriveno je da je više od godinu dana slijedio izuzetno nisku razinu ugljikohidrata.
Prema pregledu relevantne literature, 14 različitih ljudi tijekom dvije studije imalo je ketozu kada im je dijagnosticirana prurigo pigmentoza.
Također se smatra da postoje vanjski čimbenici koji mogu pogoršati keto osip. To uključuje stvari poput sunčeve svjetlosti i prekomjerne vrućine, znojenja, trenja i traume kože te alergene.
Liječenje keto osipa
Postoji nekoliko metoda liječenja keto osipa kod kuće, ako biste ga doživjeli:
1. Ponovo uvedite ugljikohidrate
Ako vjerujete da je nedavna promjena vaše prehrane uzrok vašeg osipa, možda biste trebali razmotriti ponovno uvođenje ugljikohidrata.
Studija iz 2018. otkrila je da je ponovno uključivanje ugljikohidrata u prehranu značajno poboljšalo simptome osipa.
Ako još niste spremni potpuno se odreći keto načina života, umjesto toga uvijek možete težiti prehrani s umjereno niskim udjelom ugljikohidrata.
2. Ispraviti nedostatak hranjivih sastojaka
Manjak hranjivih sastojaka može igrati ulogu u određenim upalnim stanjima kože.
Nedostaci vitamina A, vitamina B-12 i vitamina C povezani su s akutnim i kroničnim stanjem kože.
Ako jedete previše restriktivnu prehranu, vaše tijelo možda ne unosi sve potrebne vitamine i minerale.
Jedenje niza raznobojnog voća i povrća sjajan je način da osigurate da jedete sve hranjive sastojke koje priroda nudi.
3. Uklonite alergene iz hrane
Keto dijeta stavlja naglasak na hranu s malo ugljikohidrata i masnoćama. Neke od najčešćih namirnica koje se jedu na ketogenoj prehrani su jaja, mliječni proizvodi, riba te orašasti plodovi i sjemenke, da nabrojimo neke.
Igrom slučaja, mnoge od ovih namirnica također se nalaze na popisu uobičajenih alergena u hrani.
Budući da su alergije na hranu izvor upale, važno je eliminirati hranu na koju ste alergični i koja može pogoršati simptome osipa.
4. Uključite protuupalne dodatke
Pored promjena u prehrani, određeni dodaci mogu pomoći tijelu u borbi protiv upalnih stanja.
Probiotici, prebiotici, vitamin D i dodaci ribljem ulju korišteni su u kliničkim studijama kako bi pomogli poboljšati simptome dermatitisa.
Pregled trenutne literature o biljnim dodacima iz 2014. godine pokazao je da ulje noćurka također može dati obećavajuće rezultate za one s dermatitisom.
5. Pazite na svoju kožu
Važno je paziti na svoju kožu što je više moguće. To je osobito istinito ako imate upalna stanja kože.
Nacionalno udruženje ekcema preporučuje korištenje mlake vode za kupanje i tuširanje te čišćenje samo nježnim sapunima i sredstvima za čišćenje.
Skupina također preporučuje održavanje kože vlažnom kad je suha i zaštićenom kad je vani, poput vrućeg sunca ili hladnog vjetra.
6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima
Ako kućni tretmani ne uspiju ukloniti osip, možda će biti potreban posjet liječniku.
Učinkoviti lijekovi propisani za prurigo pigmentozu su antibiotici minociklin i doksiciklin. Dapsone se također može koristiti za liječenje.
Outlook i prevencija
Kroz promjene prehrane i načina života moguće je spriječiti i ublažiti keto osip.
Ako domaći lijekovi ne eliminiraju osip u potpunosti, posjet liječniku može vam pružiti podršku potrebnu za potpuno razjašnjavanje vašeg stanja.
Iako je razvoj keto osipa rijedak, možete ga spriječiti poduzimanjem sljedećih mjera opreza prilikom započinjanja keto dijete:
- Polako smanjite unos ugljikohidrata. Umjesto da naglo smanjite unos ugljikohidrata, pokušajte usporiti ugljikohidrate iz prehrane.
- U početku dodatak multivitaminu / mineralu. Multivitaminski ili multimineralni jednom dnevno mogu vam pomoći smanjiti vjerojatnost nedostatka hranjivih sastojaka dok započinjete keto dijetu. Provjerite što nutricionisti kažu da vaš multivitamin treba sadržavati.
- Posavjetujte se s liječnikom. Ako ste zabrinuti zbog bilo koje nuspojave keto prehrane, uključujući keto osip, posjetite svog liječnika za više informacija. Mogu vas uputiti dijetetičaru koji vam može pomoći da sigurno prijeđete na keto dijetu.
