Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kupatila su stoljećima glavna sastojak mnogih kultura. Grčka, Turska, Rim - čak je i San Francisco imao kulturu kupališta. Ako ste ikad bili u korejskom kupalištu (koje se nazivaju i saune), onda su to njihova liga.
Poznata i kao jjimjilbang, ova korejska žarišta počela su se pojavljivati u urbanim područjima diljem Sjedinjenih Država u posljednjih nekoliko desetljeća. A međunarodni uspon jjimjilbangova ne iznenađuje.
Doduše, tijekom posjeta ovim saunama morat ćete se osjećati ugodno s javnom golotinjom, ali budite sigurni, ahjumma (korejska riječ za tetu) u kutu ne brine za vas.
Ona je tu jer je pristupačno utočište za opuštanje: pilingi tijela dok vam se koža ne preporodi, umirujuće maske za lice za sjaj, sparne toplice koje će vam znojiti pore, grijani kameni podovi, hladni bazeni, saune u peći i druga uljepšavajuća iskustva.
Osim opuštanja, ima i zdravstvenih prednosti
Prema studiji kupanja u sauni u Finskoj iz 2018. godine, redovito posjećivanje saune povezano je s mnogim zdravstvenim blagodatima, uključujući poboljšanje kardiovaskularnih, krvožilnih i imunoloških funkcija. Putovanje u jjimjilbang - ili ponovno stvaranje iskustva kod kuće - moglo bi umiriti brojne stvari koje vas muče.
Brojna druga istraživanja podupiru slična otkrića, uključujući činjenicu da sjedenje u ovom vrućem i vlažnom okruženju može sniziti povišeni krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih, plućnih i neurokognitivnih bolesti, poput demencije.
Međutim, nije točno poznato zašto korištenje saune može imati te ishode. Neki istraživači pretpostavljaju da kupanje po ovoj vrućini može:
- smanjiti krutost arterija
- šire krvne žile
- smiriti živčani sustav
- smanjite lipidni profil, što odražava vaš kolesterol i druge pokazatelje zdravlja srca
Sveukupno, ti učinci mogu dovesti do značajnog poboljšanja cirkulacije krvi. Osim toga, redoviti odlasci u saunu i tople kupke mogu smanjiti bol te simptome i trajanje gripe. Oni koji imaju artritis ili kronične glavobolje, poslijepodne u korejskom kupalištu mogu ne samo zabaviti, već i olakšati.
Ne zaboravite ni digitalni detoks bit. Ako vam je sve do novca, poželjet ćete provesti cijeli dan u sauni. Većina mjesta će imati kafiće u kojima možete naručiti hranu.
Ostavite telefon iza sebe u ormariću i zaboravite na posao ili djecu dok postajete orezani u bazenu s vodom. Ne postoji ništa dublje terapijsko, pa čak ni meditativno, nego dopustiti sebi da ozdravite.
Za neupućene, evo cijelog iskustva
Većina korejskih sauna sortira bazene i tuševe na muške i ženske. Iako postoje zajednički prostori za sve, poput sauna i soba za opuštanje, dostupnost ovisi o spa centru.
Zajednički im je zajednički dress code, gdje vam daju odgovarajuću odjeću nalik pidžami nakon plaćanja ulaznice, koja se kreće od 30 do 90 USD za cijeli dan.
Zatim ćete ući u rodno podijeljena bazena i tuševe gdje je odjeća obično ne-ne. Prije nego što uđete u bilo koji od bazena i hidromasažnih kade, tražit će od vas da se tuširate i ribate kako biste smanjili bakterije i vanjsku nečistoću.
Što se tiče pogodnosti uljepšavanja, često postoji dodatna naknada ili paket aranžman. Neka mjesta mogu ponuditi popust za parove (da, drugi će vidjeti vašeg booa golog). Ako se ipak odlučite za poznati piling za tijelo, budite spremni na ribanje tako snažno da će nakupine mrtve kože otpasti. Bez obzira koliko mislite da ste čisti, ovi će vam pilingi dokazati da griješite.
I ne brinite, oni znaju bolje nego da se tako snažno uhvate u koštac s vašim licem.
Razmislite o ponovnom stvaranju ovog iskustva kod kuće
Za one koji nisu u Seulu ili Busanu, nije potrebno putovati tisućama kilometara da bi prošli ovaj jedinstveni stil brige o sebi. Ako ste u većem gradu poput New Yorka, San Francisca ili Los Angelesa, možda ćete moći pronaći lokalne korejske saune upravo u vašem susjedstvu.
Ako vam nije ugodno biti goli u blizini drugih ili ako (opravdano) smatrate da je binarno razdvajanje spolova neugodno, još uvijek postoje načini za ponavljanje blagodati saune.
Usredotočite se na tri stvari: toplinu, njegu kože i tišinu
Ako imate kadu u kući ili stanu, pravo je vrijeme da spustite svjetla, izgubite telefon, povučete sparnu vruću kupku i zakažete vrijeme namakanja bez prekida.
Iako se kupaonica možda neće usporediti s popločanim, kamenim ili drvenim prostorijama sparnih bazena, liječnici izvještavaju da kupanje vruće kupke može biti duboko terapijsko. Zapravo, studije pokazuju da jednostavan čin uranjanja u vruću vodu može poboljšati cirkulaciju, sniziti krvni tlak i druge blagotvorne učinke.
Ako ste bez kade, razmislite o članstvu u lokalnoj teretani koja se može pohvaliti saunom ili saunom. Iako se mnogi posjetitelji teretane mogu uskočiti u saunu i izaći iz nje kao ritual nakon vježbanja, imajte na umu da korištenje saune može biti razlog samog putovanja.
Kada je briga o sebi samohranjivanje, okretanje trake za trčanje nije uvijek potrebno. Sjetite se samo pridržavati se preporuka teretane za korištenje saune: obično je preporučeno maksimalno vrijeme petnaest minuta, a osobe koje su trudne ili imaju određena zdravstvena stanja trebaju prvo provjeriti kod svog liječnika.
Možete se i pilingirati
Njega lica i piling koji se često nude u korejskim kupaonicama mogu se obaviti iz udobnosti vlastite kupaonice. Iako na poslu nema nikoga jačeg od korejske tetke, još uvijek možete isprati dobar dio mrtve kože standardnim pilingom jjimjilbang, rukavicom za ribanje kupke.
Podsjećaju na pročišćivač od žičane posude, lako su dostupni na mreži ili ih možete pronaći u korejskoj trgovini ljepote. Iako se pokrovitelji saune zaklinju u nevjerojatnu sposobnost rukavice da otkriva glatku svilenkastu kožu, grubost materijala nije idealna za one s osjetljivom kožom.
U tom se slučaju držite umirujućih korejskih maski za lice. Često se prodaju u internetskim pakiranjima i prožete sastojcima poput meda, lavande, aloe i krastavca, ove maske za listove ne samo da će poboljšati izgled i osjećaj vaše kože, već pružaju dodatni dio ljubavi prema vašem živčanom sustavu od.
Prepustite se pari za samopomoć
Zdravstvene koristi od jednog dana - ili čak samo jednog sata - u korejskom kupalištu mogu se mjeriti s vremenom. Bilo zbog oslobađanja napetosti, ublažavanja bolova ili pada krvnog tlaka, jasno je da ove toplice nude više od kože mlađeg izgleda.
Samo zapamtite, nema razloga da ne možete sudjelovati u svoj toj dobroti. Ako je ikako moguće, odvojite vrijeme za sebe da zatvorite oči, prihvatite vrućinu kupke ili saune i pustite da stres modernog svijeta upije.
Paige Towers trenutno je slobodna spisateljica koja živi u New Yorku i radi na knjizi o ASMR-u. Njezino se pisanje pojavilo u brojnim životnim i književnim novinama. Više njezinih radova možete pronaći na njezinoj web stranici.
-should-never-replace-therapy.jpg)
.jpg)
