Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Prijatelji i obitelj mogli bi vas voljeti, ali ne čine uvijek dobre terapeute.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Otprilike 1 od 6 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima problema s mentalnim zdravljem bilo koje godine, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Srećom, među tih 44 milijuna Amerikanaca ima i slavnih osoba koje svoju platformu koriste za podizanje svijesti i normalizaciju razgovora o problemima mentalnog zdravlja.
To uključuje Kanyea Westa.
"Želim promijeniti stigmu [riječi] lud, mentalnog zdravlja - točka", rekao je radijskoj ličnosti Charlamagne u gotovo dvosatnom intervjuu ranije ovog mjeseca.
Nažalost, Kanye je dalje dao nekoliko polarizirajućih komentara o terapiji: "Koristim svijet kao svoju terapiju, kao svoj terapeut", rekao je. "Uključit ću ih u razgovor o onome što osjećam u tom trenutku i shvatit ću njihovu perspektivu."
Twitter nije tako ljubazno reagirao na Kanyeove komentare, neki su išli toliko daleko da su ovu strategiju nazvali opasnom.
Napokon, prijatelji i obitelj nisu uvijek najbolji izvor savjeta. Osim toga, brojne su pogodnosti razgovora s terapeutom koje jednostavno nećete dobiti od neprofesionalca.
Svakako smo prešli dugačak put što se tiče destigmatizacije svijeta mentalnog zdravlja.
Danas mlađe generacije gledaju na terapiju kao na ključni dio proaktivnog održavanja njihove cjelokupne dobrobiti, kaže licencirana psihologinja Erika Martinez, PsyD. “Zbog našeg prevladavajućeg medicinskog modela i načina uspostavljanja osiguranja, mentalno zdravlje se smatra sekundarnom ili tercijarnom skrbi. Nikad se nije koristio kao preventivni lijek. Sada je prevencija najvažnija. "
Ali još uvijek postoji neporeciva stigma oko razgovora o mentalnom zdravlju i posjeta terapeutu.
Možda vam je neugodno zahtijevati pomoć izvan mogućnosti koju vam mogu pružiti prijatelji ili obitelj ili možda - poput Kanyea - jednostavno još niste shvatili prednosti plaćanja da biste razgovarali s nekim.
Ovih osam razloga za razgovor s terapeutom, a ne s prijateljima i obitelji, mogu promijeniti vaše mišljenje:
1. Terapeut vam neće suditi
Jedna od najvećih pogodnosti posjedovanja terapeuta? S njima možete razgovarati doslovno o bilo čemu, bez potrebe da se filtrirate iz straha da ćete biti osuđeni. U osnovi je to jedan od ključnih zahtjeva posla.
"Moj posao je pružiti vam 100 posto pozitivnog poštovanja i bezuvjetne podrške te biti potpuno neosuđivan", kaže Kate Cummins, licencirani klinički psiholog, za Healthline.
Prijatelji i obitelj možda neće proći opsežnu obuku da kontroliraju svoju prosudbu kroz sve što proživljavate.
2. Terapeuti ne guraju vlastiti dnevni red
Kao nepristrana treća strana, vaš bi terapeut trebao biti tu da vam pruži najbolje moguće smjernice - i samo vama. "Problem s prijateljima je taj što im je stalo do vas i njihovog odnosa s vama, pa se često samo slože s vama kako biste se osjećali bolje", kaže psihijatar Scott Carroll, dr. Med.
"Obitelj, s druge strane, nastoji vas savjetovati na načine da vas" zaštite "i svedu na najmanju moguću mjeru ili da [usklade] njihova uvjerenja o moralu i načinu na koji misle da život treba živjeti", kaže on.
Ovo su najbolji slučajevi. Najgori je slučaj da vas prijatelj ili član obitelji možda želi kontrolirati ili držati u patološkom stanju u svoju korist, dodaje.
S terapeutom imate nekoga tko nema isti osobni ulog, tako da može biti potpuno iskren i objektivan.
3. Oni su dužni čuvati vaše tajne
Kad odlučite prijatelje učiniti svojim terapeutima, na kraju ćete obojicu dovesti u tešku situaciju. Pogotovo ako se odričete nekoga s kime su također u vezi, kaže Martinez.
Iako je važno povjeriti se samo onima u koje imate potpuno povjerenje, s terapeutom ne morate brinuti da će se nešto što ste rekli u povjerenju pretvoriti u tračeve ili ponoviti pogrešnoj osobi.
4. Terapeuti imaju dugogodišnju obuku koja će vam pomoći u rješavanju problema
Iako je vaš prijatelj možda pohađao tečaj Psych 101, bez diplome, jednostavno nema alate koji će vam pomoći u akciji. (Pa čak i da jesu, imali bi pristranosti). “Vaši prijatelji i obitelj mogu slušati i pružiti podršku, ali kliničar je obučen za razumijevanje vašeg psihološkog ponašanja. Oni vam mogu pomoći otkriti zašto,”Kaže Cummins.
I što je najvažnije, mogu vam pružiti i zdrave strategije suočavanja, tako da možete promijeniti svoje ponašanje ili se pomaknuti s nefunkcionalnih misli ili teških emocija, dodaje ona.
5. S terapeutom ne morate osjećati krivnju zbog osjećaja "potrebe"
Napokon, plaćate ih (ili osiguranje jest)! Svaka veza može postati toksična ako se jedna osoba osjeća kao da je neprestano "koristi" za podršku, ali nikada zauzvrat. S terapeutom to ne bi trebala biti dvosmjerna ulica.
“Kao terapeut od svojih klijenata ne očekujete ništa natrag, osim da se oni samo pojave. S bilo kojim drugim odnosom koji imate u životu, nešto je potrebno zauzvrat. Ako su to vaši roditelji, oni trebaju da im budete dijete; ako je to prijatelj, žele to prijateljstvo natrag ", kaže Cummins.
6. Neće umanjiti vaše probleme
Nema ništa gore od prolaska kroz bolno ili traumatično iskustvo i ako vam prijatelj ili član obitelji kaže da biste to trebali već "preboljeti".
Činjenica je da svatko drugačije doživljava i upravlja životnim događajima. Terapeut će shvatiti da je svatko na svom vremenskom traku kada je riječ o prevladavanju prekida, smještanju na novi posao ili obradi bilo koje druge prepreke, kaže Cummins.
A kada su u pitanju drugi ozbiljni problemi s mentalnim zdravljem poput depresije ili anksioznosti - ili čak subklinička pitanja poput usamljenosti ili socijalne anksioznosti - terapeut nikada neće minimalizirati ili obraditi vaše probleme kao nedovoljno ozbiljne ili vrijedne pažnje poput vaših prijatelja ili obitelji svibanj.
7. Razgovor s pogrešnim ljudima može vam učiniti da se osjećate gore
“Neki ljudi imaju doista teške obitelji. Možda nije sigurno dijeliti intimne borbe s njima čak i ako su od krvi i mesa “, ističe Martinez. "Drugi jednostavno nisu sposobni čuti vašu priču i neće moći suosjećati", kaže ona.
"Kad ljudi dijele intimne borbe s onima koji nisu stekli pravo da ih čuju ili zbog kojih se osjećaju minimiziranima, osuđenima ili zastarjelima, to može donijeti više štete nego koristi", dodaje ona.
Naravno, razgovor s odabranim prijateljima i obitelji zbog kojih se osjećate razumljivo i potvrđeno može biti korisno, pogotovo ako vam treba samo oduška o životnim stresorima, kaže Carroll. "Ironija je u tome što često morate ići na terapiju da biste shvatili s kim od prijatelja i obitelji najbolje razgovarate."
8. Oni vam mogu pomoći da rastete kao osoba
Zbog svoje edukacije terapeut je jedinstveno opremljen da vam pruži uvid u vaše ponašanje koje vam može pomoći u rastu na načine koji bi sami mogli biti nemogući.
„Na primjer, u slučaju prekida, većina ljudi smatra da bi razgovor s terapeutom bio pretjerana reakcija. Nije. To je jedna od najzdravijih stvari koje možete učiniti ", kaže Martinez. “Prekid je plodno tlo za osobni rast. Da, emocionalno ste sirovi i ranjivi, ali tamo ima toliko potencijala. To je šansa da ljudi shvate stvari o sebi koje nikada ne bi shvatili da su jednostavno razgovarali s prijateljima i obitelji. "
Kako pronaći pravog terapeuta za sebe
Kupnja terapeuta može biti dugotrajan proces. Ipak, vrijedi kad nađete nekoga tko vas podržava i osnažuje.
- Pitajte svog primarnog
liječnik i - ako vam je ugodno dijeliti - prijatelji, za preporuke.
Vi birate svoje liječnike i prijatelje, pa je velika vjerojatnost da ćete se i vi slagati
nekoga s kim kliknu. - Potražite popis
internetskih stručnjaka na web mjestu vašeg osiguravajućeg društva. Svaki
plan osiguranja uključuje
pokrivenost mentalnim zdravljem i trebala bi biti jednaka ili slična participacija kao i vaša
imenovanja drugih liječnika. - Pretražite bazu podataka psychologytoday.com. Omogućuje vam filtriranje prema:
a. specijalnost ili potreba, poput "odnosa", "tjeskobe" ili
'slika tijela'
b. vrsta davatelja usluga, poput psihologa, licencirana
klinički socijalni radnik, bračni i obiteljski terapeut
c. bez obzira uzimaju li vaše osiguranje ili ne - Pitajte ove
pitanja ako vaš najbolji izbor nije pokriven. Ako nemate osiguranje, ili
želite vidjeti nekoga tko je izvan mreže ili uopće ne prihvaća osiguranje,
pitajte nude li cijene s popustom u gotovini. Neki terapeuti nude i klizanje
skala za pomoć onima koji su financijski ograničeni. - Pogledajte njihove
web mjesta i zatražite telefonski poziv. Nakon što suzite svoj popis na
oni koji zadovoljavaju vaše potrebe, pročitajte njihove biografije kako biste se osjećali
ličnosti, a zatim zatražite preliminarni poziv. Većina će ponuditi besplatnih 15 minuta
telefonska konzultacija. Ako ne žele razgovarati telefonom, prijeđite na sljedeću osobu
na vašem popisu. - Zapitaj se
je li to netko s kim vam je toplo kad razgovarate. Ako ne osjećate a
veza, u redu je. Prijeđite na sljedeći. - Razmislite na mreži
terapija. Također možete provjeriti aplikacije za digitalnu terapiju poput Talkspacea ili BetterHelp-a koje vam odgovaraju s
licencirani savjetnik kad god vam je potrebna fiksna mjesečna stopa.
Kada nađete terapeuta, evo nekoliko pitanja koja ćete im postaviti kako bi vidjeli jesu li oni pravi za vas. Zapamtite, to je tvoj terapija. Možete odabrati terapeuta koji odgovara vama.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold spisateljica je koja živi na istočnoj obali.
