Ovo su moja izuzimanja iz mog umirujućeg popodneva ispunjenog prirodom.
Bljeskovi zelene boje pojavljuju mi se u kutu oka dok prolazim kroz drveće, uronjen u svoju pokrenutu aplikaciju i pjesmu Lizzo na popisu za reprodukciju.
Ja hvatam neki stvari tu i tamo: vrzmajući se vjeverica prelazi put, djelić sunčeve svjetlosti blista preda mnom. Ali uglavnom sam u glavi i u nogama dok prelazim metaforični cilj, završavajući kilometražu za taj dan.
Iako volim trčati i ima se što reći za odvraćanje pažnje i utonuće u ono što vaše tijelo može postići, mogu se prisjetiti nekoliko puta kad sam se kući vraćao s trčanja osjećajući se kao da zapravo nisam vidjeti moja okolina.
U svojoj srži sam netko tko uživa usporavati i uzimati stvari.
Ali između zauzetog rasporeda pisanja, treninga i svakodnevnog događanja i odgovornosti, lišće u mom dvorištu može lijepo puhati na vjetru i postoji velika šansa da neću u potpunosti cijeniti trenutak.
Također sam netko kome u glavi neprekidno ide petlja bez prestanka. Misli se brzo kreću poput automobila na autocesti, usporavajući tek lagano dok meditiram ili isključujem energiju za spavanje.
Ova stalna razmišljanja mogu se pripisati bezbroju poremećaja mentalnog zdravlja s kojima se svakodnevno bavim. Od anksioznosti do paničnog poremećaja do sezonske depresije, često se osjećam kao da su mi tijelo i mozak u kvadratu s neviđenim neprijateljem na bojnom polju.
U svom arsenalu imam nekoliko mehanizama za suočavanje koji su se pokazali kao velika pomoć, a u novije vrijeme počeo sam prakticirati radikalno prihvaćanje (pristup detaljno opisan u istoimenoj knjizi Tare Brach).
Učim sebe zastati, simbolično se odmaknuti i promatrati svoje brze misli iz daljine, što sve može usporiti.
Sjećam se da sam prvi put pročitao o šumskom kupanju prije nekoliko godina i postao sam fasciniran.
Oduvijek sam više volio biti vani, nego provoditi djetinjstvo ganjajući leptire i šetajući šumom iza kuće s tatom. Svidjelo mi se što su Japanci razvili nešto što su nazivali "shinrin-yoku" i otkrio da kvalitetno provođenje vremena s drvećem zapravo može poboljšati nečije mentalno zdravlje.
Dakle, kad sam čuo da ovdje u Madisonu u Wisconsinu postoji pravi, živi, profesionalni vodič za šumsku terapiju, znao sam da moram iskusiti pravo šumsko kupanje za sebe.
Poznato mi je da kažem da sam „šumsko kupanje“ ako idem trčati ili planinariti šumovitim područjem, vjerujući da će mi jednostavno biti u blizini drveća omogućiti da ubirem blagodati za mentalno zdravlje. I dok je svako vrijeme provedeno u prirodi zasigurno dobro za dušu, to se ne može usporediti s uronjenim popodnevom sudjelovanjem u šumskoj terapiji.
Sad znam razliku.
Način pješačenja koji koristi mozgu
Kate Bast, certificirani vodič za terapiju prirodom i šumama, ANFT, pokrenula je Shinrin-yoku Madison početkom 2019. godine i provodi privatne i grupne šetnje šumama Wisconsina. Poput mene, osjećala se privlačnom šumskoj terapiji kad je prvi put saznala za taj pojam.
Studija za studijom sugerirala je terapijsku vezu između šumskog kupanja i mentalnog zdravlja.
Nazvavši šumsku terapiju "melemom" za mentalno zdravlje, Kate objašnjava da praksa može smiriti živčani sustav, zaustaviti borbu, bijeg ili smrznuti odgovor, ublažiti poremećaje preživljavanja i raspoloženja i može nas izbaciti iz glave.
„Nije pažnja ono gdje imate svijest o svojim mislima i obrascima razmišljanja", kaže ona, „već senzorno iskustvo, koje se aktivira, otvara i naslanja na osjetila na način koji nas povezuje s našim tijelima i onim što mi jesmo." osjećaj i ono što je ugodno "
"Volim to nazivati" bezumljem ", dodaje ona.
Kontaktirao sam je kako bih organizirao privatnu šetnju, koju smo zakazali za rujansko popodne. Za našu je sesiju odabrala mirnu, malo poznatu šumu, gdje je rekla da bih zaista mogao "ući u trenutak".
Moje psihičko stanje do šetnje bilo je raštrkano i iscrpljeno. Nedavno sam se vratio s putovanja dužine 3600 milja, događaja u kojem sam uživao, ali istovremeno me osjećao iscrpljenim i nesretnim.
Polagao sam velike nade da će ova šetnja šumskom terapijom biti gumb za resetiranje koji sam tražio.
Izvukao sam automobil na malo parkiralište, ugasio motor i nisam mogao vjerovati koliko šuti moja okolina. Osim povremene ptičje pjesme ili šuštanja lišća, šuma je bila nevjerojatno mirna, slomljena samo prolaskom automobila.
Tada je Kate izronila iz šume, rekavši mi da je već sat vremena pješačila i upijala zemlju.
Nakon što sam navukao svoj dnevni paket i zategnuo pertle na čizmama, osjećao sam se spremnim da u potpunosti sudjelujem u pješačenju.
Prije ulaska u šumu, Kate je objasnila format koji je planirala za našu šetnju. Kao praksa koja uključuje osjetila i potiče sudionike da istražuju vijuganje svojih umova, iskustvo kupanja u šumi obično se dijeli na "pozivnice" koje vodič dijeli. Broj tih pozivnica može se razlikovati od šetnje do šetnje.
Tog dana, nakon što sam malo prošetala i stekla osjećaj za šumu, Kate mi je planirala predstaviti 4 pozivnice koje potiču na razmišljanje.
"Pa ... razgovaraš ili ne govoriš?" Pitao sam kao osoba koja ima tendenciju razgovarati o stvarima kad se pojave misli.
"Više volim da malo govorim, a ne da pričam ako je moguće", rekla je Kate, objašnjavajući da će mi tišina pomoći da se uronim u svaki trenutak.
Dodala je da šumsko kupanje "uklanja hrčka s kotača", ideja dobrodošlice nekome sa neprestano okretajućim kotačićem smještenim u mislima.
Krenuvši stazom
Moj prvi poziv bio je doslovni poziv da legnem na joga prostirku na šumskom tlu dok me Kate vodila kroz senzornu meditaciju.
Između njezina nježnog glasa i tišine šume, našao sam se u stanju pustiti i usredotočiti se na najsitnije stvari: vjetar koji je nježno njihao drveće, uzorke u lišću iznad mene, miris mahovine - mogao sam čuti sićušni cvileći komaraca u blizini i nije mu to ni smetalo.
Prizemljeni i smireni, počeli smo se polako i namjerno kretati kroz šumu, tempom za koji Kate kaže da "nije kardio".
Uputili su me da primijetim tko ili što je u pokretu, podižući se na najmlađe pokrete kroz šumu.
Dok sam sudjelovao u ovoj pozivnici, nisam mogao vjerovati stvarima koje mi nedostaju tijekom mojih trčanja. Pauk vrti mrežu natopljenu sunčevom svjetlošću. Rosa na cvijeću. Kako se mirisi mijenjaju dok se krećem putem - od mokrog i zemljanog do svježeg i cvjetnog.
Primjećivanje tih stvari duboko je smirilo moj zauzeti um.
Sljedeći je poziv poslužio kao metafora za život.
Dok smo prolazili putem, primijetili bismo stvari oko sebe i ispunili prazno u ovoj frazi: "_____ mog životnog puta."
Počeo sam ih otpuštati. Blato mog životnog puta. Stijene mog životnog puta. Povjetarac mog životnog puta, mentalno se naginjući duboko ukorijenjenim značenjima ovih metafora i kako su se odnosile na moj život.
Na kraju, Kate mi je pokazala kako se predstaviti drvetu.
Praktičari Shinrin-yokua jako poštuju drveće i vjeruju da su oni zaštitnici i mudri čuvari šume. Dok smo stajali pred stoljetnim drvetom, rekla mi je da pogledam cijelo drvo, prvo na dnu, krećući se prema vrhu, gdje sam u nevjerici promatrala njegovu visinu. Prešao sam rukom preko kore primjećujući promjene u teksturi.
U ovom trenutku šetnje Kate kaže da se ljudi tijekom predstavljanja čak zagrle ili imenuju drvo. Imena koja su mi prolazila kroz glavu nisu se osjećala dostojno ovog velikog stabla, ali otišao sam zamišljajući sve priče koje je moglo ispričati iz njegovog 200-godišnjeg postojanja.
Naša je šetnja bila prepuna istinski mirnog iskustva: čajna ceremonija, smještena među drvećem.
U svom ruksaku Kate je uspjela ponijeti prekrasnu posteljinu, drvene šalice za posluživanje čaja od borovih iglica (koje je sama napravila) i dobrote koje su predstavljale sezonu i hranu koja se može otkriti u lokalnim zemljama: orasi, suhe jabuke, brusnice , i sjemenke bundeve.
Utišani um
Kasnije te večeri osjećao sam se umorno ... i zadovoljno.
Obično kad se osjećam umorno, puno je teže upravljati svojim mentalnim zdravljem i pratećim mislima, ali ove večeri stvari su mi se smirile.
Spavao sam savršeno, što je nešto o čemu mnogi Kateini sudionici izvještavaju nakon šetnje. Dok ovo pišem tjedan dana kasnije, nešto je drugačiji u mom umu. Kate kaže da učinci šumskog kupanja mogu trajati nekoliko dana.
Koliko god bih volio sudjelovati u duboko zadovoljavajućoj šetnji šumskom terapijom svakog dana svog života, to ću oduzeti svom iskustvu. Usporavanje i promatranje najsitnijih detalja prisiljava automobile u mojim mislima da povuku kočnicu, što je osjećaj koji ću rado pozdraviti usred svojih prepreka za mentalno zdravlje.
Sinoć sam otišao na trčanje i ostavio slušalice kod kuće. Oči su mi prihvatile više nego ikad prije, primijetivši konjske kestene spremne za pad s vrhova drveća, živahne leptire i gotovo neprimjetne napuhane vjetrove koji su pomicali lišće.
Urlik mojih misli postao je brujanje u pozadini, osjećajući zahvalnost za prirodu i novi način da smirim svoj um.
Shelby Deering spisateljica je načina života sa sjedištem u Madisonu u državi Wisconsin, magistra novinarstva. Specijalizirala se za pisanje wellnessa i posljednjih 14 godina pridonijela je nacionalnim prodajnim mjestima, uključujući Prevention, Runner’s World, Well + Good i još mnogo toga. Kad ne piše, naći ćete je kako meditira, traži nove organske proizvode za uljepšavanje ili istražuje lokalne staze sa svojim suprugom i Corgi, Ginger.
.jpg)
