Zašto biste se mogli probuditi s napadom panike

Ako se probudite s napadom panike, možda ćete doživjeti noćni ili noćni napad panike.

Ovi događaji uzrokuju simptome poput bilo kojeg drugog napada panike - znojenje, ubrzan rad srca i ubrzano disanje - ali budući da ste spavali kad su započeli, mogli biste se probuditi dezorijentirani ili uplašeni osjećajima.

Kao i dnevni napadi panike, možete poduzeti korake za ublažavanje jake nevolje ili straha i drugih simptoma.

Ako se to događa redovito, možda ćete moći pronaći tretmane koji mogu potpuno zaustaviti napade panike. Pročitajte kako biste saznali više o napadima panike koji vas probude.

Što se događa tijekom napada panike?

Primarni simptomi napada panike u bilo koje doba dana mogu se podijeliti u tri kategorije. Da biste mogli biti napad panike, morate odjednom osjetiti četiri ili više ovih različitih simptoma.

Fizički simptomi

• znojenje
• zimica
• mučnina
• lupanje srca
• osjećaj slabosti ili nesigurnosti
• drhtanje ili tresenje
• osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice
• otežano disanje
• nelagoda ili bol u prsima
• osjećaji trnaca ili utrnulosti
• valunzi ili zimice

Emocionalni simptomi

• imajući iznenadni strah od smrti
• strah od gubitka kontrole
• strah od napada

Mentalni simptomi

• osjećaj prigušenosti ili gušenja
• osjećaj odvojenosti od sebe ili stvarnosti, koji su poznati kao depersonalizacija i derealizacija

Što noću izaziva napade panike?

Nejasno je što uzrokuje napade panike ili zašto 1 od 75 ljudi razvije kroničnije stanje poznato kao panični poremećaj.

Istraživači su identificirali osnovne čimbenike koji mogu povećati rizik od noćnog napada panike. Čak i dalje, neće se svi s tim čimbenicima rizika probuditi s napadom panike.

Evo potencijalnih okidača za bilo koju vrstu napada panike.

Genetika

Ako imate članove obitelji koji su u anamnezi imali napadaje panike ili panični poremećaj, vjerojatno ćete doživjeti napade panike.

Stres

Anksioznost nije isto što i napad panike, ali ta su dva stanja usko povezana. Osjećaj stresa, preplavljenosti ili vrlo tjeskobe može biti faktor rizika za budući napad panike.

Promjene kemije mozga

Hormonske promjene ili promjene lijekova mogu utjecati na kemiju vašeg mozga. To može uzrokovati napade panike.

Životni događaji

Preokret u vašem osobnom ili profesionalnom životu može donijeti veliku brigu ili zabrinutost. To može dovesti do napadaja panike.

Osnovni uvjeti

Uvjeti i poremećaji mogu povećati šanse za napad panike. To može uključivati:

• generalizirani anksiozni poremećaj
• akutni stresni poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj
• opsesivno kompulzivni poremećaj

Pojedinci sa specifičnim fobijama također mogu doživjeti napade panike koji ih probude.

Prethodni napadi panike

Strah od ponovnog napada panike može povećati tjeskobu. To bi moglo dovesti do gubitka sna, povećanog stresa i većeg rizika za više napadaja panike.

Kako se dijagnosticiraju?

Krvni testovi, testovi slike i fizički pregledi ne mogu utvrditi imate li napad panike ili imate panični poremećaj. Međutim, mogu isključiti i druge uvjete koji bi mogli uzrokovati slične simptome, poput bolesti štitnjače i srca, između ostalih.

Ako ovi rezultati testova ne pokažu osnovno stanje, liječnik će možda razgovarati o vašim simptomima i zdravstvenoj povijesti. Oni također mogu pitati o vašoj trenutnoj razini stresa i svim događajima koji se događaju koji bi mogli potaknuti napade panike.

Ako vaš liječnik vjeruje da ste imali napade panike ili imate panični poremećaj, možda će vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje na dodatnu procjenu. Terapeut ili psiholog može vam pomoći razumjeti uzroke paničnog poremećaja i raditi na njihovom uklanjanju.

Kako ih natjerati da prestanu

Iako napadi panike mogu biti neugodni, nisu opasni. Simptomi mogu biti dosadni i zastrašujući, ali ove mjere liječenja mogu ih potpuno smanjiti i zaustaviti. Ovi tretmani napada panike uključuju:

Liječenje u trenutku

Ako doživite napad panike, ovi koraci mogu vam olakšati simptome:

• Pomozite si opustiti se Umjesto da razmišljate o užurbanim osjećajima koje imate, koncentrirajte se na dah. Usredotočite se na polako i duboko udisanje. Osjetite napetost u čeljusti i ramenima i recite mišićima da se oslobode.
• Odvratite pozornost. Ako se simptomi napada panike osjećaju neodoljivo, možete se pokušati distancirati od fizičkih osjeta dajući si još jedan zadatak. Broji unatrag od 100 u intervalima od tri. Razgovarajte s prijateljem o sretnom sjećanju ili smiješnoj priči. Fokusiranje vaših misli od osjeta u vašem tijelu pomaže im da olakšaju stisak.
• Oladi. Pakete leda spremite za zamrzavanje. Nanesite ih na leđa ili vrat. Polako srknite čašu ohlađene vode. Osjetite osjećaj "hlađenja" dok obuzima vaše tijelo.
• Ići u šetnju. Malo lagane tjelovježbe moglo bi pomoći vašem tijelu da se umiri. Zamolite prijatelja da prošeta s vama ako možete. Dodatno ometanje bit će dobrodošlo olakšanje.

Dugotrajni tretmani

Ako redovito napadate paniku, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o tretmanima koji vam mogu pomoći smanjiti napade i spriječiti ih da se događaju u budućnosti. Ovi tretmani uključuju:

• Terapija. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je psihoterapije. Tijekom sesija radit ćete s terapeutom kako biste razumjeli moguće uzroke napadaja panike. Također ćete razviti strategije koje će vam pomoći da brzo ublažite simptome ako se ponove.
• Lijekovi. Liječnik vam može propisati određene lijekove kako bi spriječio buduće napade panike. Ako tijekom primjene ovih lijekova doživite napad panike, simptomi mogu biti manje ozbiljni.

Kada posjetiti svog liječnika

Ovi znakovi mogu ukazivati ​​da je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom o napadima panike i mogućim liječenjima:

• u mjesecu doživite više od dva napada panike
• imate poteškoća sa spavanjem ili odmaranjem iz straha da se ne probudite s još jednim napadom panike
• pokazujete znakove drugih simptoma koji bi mogli biti povezani s napadima panike, poput anksioznih poremećaja ili stresnih poremećaja

Što očekivati ​​ako se probudite s napadima panike

Ako se probudite s napadom panike, prirodno je da se osjećate vrlo dezorijentirano. Simptomi se mogu činiti neodoljivima.

Možda ćete imati poteškoća znati sanjate li ili ne. Možda čak mislite da imate srčani udar. Simptomi poput bolova u prsima nisu rijetki.

Većina napadaja panike traje najviše 10 minuta, a simptomi će nestajati tijekom te faze. Ako se probudite s napadom panike, možda se približavate vrhuncu simptoma. Simptomi bi se od te točke mogli ublažiti.

Donja linija

Nije jasno zašto ljudi doživljavaju napade panike, ali određeni okidači vjerojatnije su da će se probuditi. Možda imate samo jedan napad panike ili možete imati nekoliko.

Ovo je izlječivo stanje. Trenutno možete poduzeti korake za ublažavanje simptoma. Također možete raditi na prevenciji budućih napada panike terapijom i lijekovima.