Trudna? Vjerojatno se pitate koje dodatke možete nastaviti uzimati tijekom trudnoće. A ako obično niste suplement, možda vas zanima hoće li vam neki od njih pomoći u izdržavanju vas i vaše bebe tijekom sljedećih 9 mjeseci.
Chlorella je zelena, jednostanična, slatkovodna alga koja je slična spirulini. Reklamiran je zbog visoke koncentracije vitamina i minerala, kao i svojih detoksikacijskih svojstava, među ostalim potencijalnim prednostima.
Možete li uzimati klorelu tijekom trudnoće? Može biti. Evo što trebate znati o ovom popularnom dodatku, istraživanjima koja stoje iza njega i njegovoj sigurnosti za vas i vašu bebu.
Tvrđene blagodati klorele tijekom trudnoće
Samo 2 žličice klorele u prahu sadrže nevjerojatnih 2.920 međunarodnih jedinica (IU) vitamina A ili 60 posto dnevne vrijednosti (DV) ovog vitamina. Ostale značajne hranjive tvari uključuju 12 miligrama željeza (70 posto DV) i 15 mikrograma vitamina B12 (250 posto DV).
Osim nutricionističkih statistika, klorela može imati naročite koristi kada je trudnoća u pitanju. Tvrdnje o superhrani okružuju bilo što, od sprečavanja anemije, koja se može pojaviti tijekom trudnoće, do smanjenja oteklina i edema u rukama i nogama.
Neke web stranice i tvrtke koje proizvode suplemente potiču ljude da uzimaju dodatak za „detoksikaciju“ tijela od teških metala i drugih toksina prije nego što pokušaju zatrudnjeti. Postoje i tvrdnje da klorela može pomoći u sprječavanju hipertenzije povezane s trudnoćom.
Katie Wells, osnivačica bloga Wellness Mama, dijeli da chlorella također može podržavati imunološki sustav.
Ostale potencijalne blagodati klorele uključuju sljedeće:
- reguliraju šećer u krvi
- niži kolesterol
- borba protiv slobodnih radikala (antioksidativna svojstva)
- niži krvni tlak
- podržati zdravlje dišnog sustava
- poboljšati aerobnu izdržljivost
Što kaže istraživanje?
Važno je napomenuti da postoji preko 30 vrsta klorele. Većina povezanih istraživanja usredotočila se na dvije glavne vrste - Chlorella vulgaris i Chlorella pyrenoidosa.
Jedna studija o Chlorella pyrenoidosa i trudnoća su otkrili da suplementacija značajno smanjuje rizik od određenih stanja, uključujući anemiju, proteine u mokraći (proteinurija) i oticanje (edeme).
Osim toga, istraživači su izjavili da klorela može ženama pružiti koristan poticaj folata, vitamina B12 i željeza - što je sve ključno za zdravu trudnoću. Za referencu, ženama u istraživanju davano je 6 grama dnevno od 12. do 18. tjedna trudnoće do poroda.
Drugo istraživanje na trudnim miševima pokazalo je da je dodatak klorele u prahu smanjio razinu žive koja se s majke prenosi na bebu kroz posteljicu.
Štoviše, miševi su imali niže razine žive u moždanom tkivu u usporedbi s onima u kontrolnoj skupini. Ovo istraživanje govori o navodnim svojstvima detoksikacije dodatka.
Sigurnost klorele tijekom trudnoće
Nažalost, nema konačnih podataka koji bi upućivali na to da je uzimanje klorele sigurno (ili nesigurno) tijekom trudnoće.
Uprkos tome, studije su pokazale koristi bez većih nuspojava ili rizika. Ipak, imajte na umu da su veličine uzoraka bile relativno male, a neke od tih studija provedene su na životinjama, a ne na ljudima.
Svakako razgovarajte o novim dodacima s liječnikom prije nego što ih započnete, pogotovo ako ste trudni.
Oblici klorele
Ako se odlučite za dodatak kloreli, možete je pronaći u četiri glavna oblika. Slijedi nekoliko primjera:
- Kapsula: Nutricost Chlorella kapsule (14 USD po 240 kapsula)
- Tableta: obasjane tablete klorele (30 dolara za 1.000 tableta)
- Puder: Anthony’s Organic Chlorella puder (13 USD za 8 unci)
- Ekstrakt: Tajne tinkture klorele iz plemena (30 USD za 4 unce tekućine)
Na temelju broja recenzija proizvoda, čini se da su oblici kapsula, tableta i praha popularniji od oblika tinkture.
Bez obzira koju vrstu odabrali, pitajte svog OB-GYN-a koliko biste trebali uzeti. Možete uzeti neugodne nuspojave ako uzmete previše prerano.
Rizici uzimanja klorele tijekom trudnoće
Opet, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim OB-GYN-om prije dodavanja novih dodataka u svoju rutinu tijekom trudnoće. Chlorella je možda sigurna, ali potrebno je više istraživanja prije nego što se općenito preporuči.
Klorela posebno može predstavljati određene rizike za one koji imaju alergiju na jod ili osjetljivost, kao i osobe s autoimunim poremećajima.
Nadalje, zbog visokog sadržaja vitamina K, može također inhibirati učinke lijekova za razrjeđivanje krvi poput varfarina. Unatoč tome, varfarin je kontraindiciran u trudnoći, tako da će ga većina trudnica prestati uzimati ili prijeći na drugu terapiju dok je trudna.
Konačno, Uprava za hranu i lijekove ne regulira prehrambene dodatke onako kao što regulira lijekove na recept, zato pažljivo pročitajte naljepnice kako biste osigurali da nema dodanih sastojaka s kojima možete imati interakcije.
Nuspojave
Možda ćete osjetiti neke nuspojave dok dodajete klorelu u svoju rutinu. To uključuje želučane probleme, posebno nelagodu u trbuhu i mučninu.
Međutim, ovi simptomi mogu biti rijetki. U studiji o dodatku, samo je jedan od 150 sudionika izvijestio o nuspojavama dovoljno ozbiljnim da se povuku.
Što je s dojenjem?
Jedno japansko istraživanje o kloreli i dojenju pokazalo je da je klorela smanjila koncentraciju dioksina u majčinom mlijeku za čak 30 posto. Dioksini su rezultat postojanih onečišćivača okoliša i mogu biti vrlo toksični za ljude.
Kada se dioksini skupljaju u tijelu, oni mogu uzrokovati zdravstvene probleme poput raka, hormonske neravnoteže i disfunkcije imunološkog sustava.
Štoviše, uzimanje klorele može biti dobar način da podržite povećane prehrambene potrebe tijekom dojenja.
Što se tiče njegove sigurnosti tijekom dojenja, proizvođači kažu da je to u redu, a studije nisu iznijele neke veće crvene zastave. Ipak, kao što je slučaj s njegovom primjenom tijekom trudnoće, trebali biste se opskrbiti kod svog zdravstvenog radnika ili djeteta prije nego što opskrbite.
Za poneti
Razgovarajte sa svojim OB-GYN-om da biste vidjeli je li dodatak kloreli možda dobar izbor za vas. Iako su tvrdnje prilično primamljive, potrebno je više istraživanja o korištenju ovog dodatka dok ste trudni ili dojite.
Također možete podržati zdravu trudnoću ako jedete dobro uravnoteženu prehranu punu proteina i povrća, pijete 10 šalica tekućine svaki dan i većinu dana u tjednu vježbate oko 30 minuta umjerenog intenziteta. I budite sigurni da idete u korak s zakazanim prenatalnim sastancima.
