Giht je vrsta upalnog artritisa. To se događa kada tijelo stvara višak mokraćne kiseline, što je uobičajeni otpadni proizvod.
Otprilike dvije trećine mokraćne kiseline u vašoj krvi stvara vaše tijelo. Ostatak nastaje kada vaše tijelo razgradi tvari zvane purini, koje se nalaze u mnogim namirnicama. Hrana s visokim sadržajem purina uključuje plodove mora, crveno meso i alkohol.
Obično se bubrezi rješavaju mokraćne kiseline. Ali ako je ne mogu pravilno isprati, mokraćna kiselina se nakuplja i stvara kristale u zglobovima. Ti kristali mokraćne kiseline, nazvani mononatrijev urat, mogu dovesti do napada gihta.
Giht uzrokuje intenzivne bolove u zglobovima. Obično zahvaća jedan zglob odjednom, iako obično zahvaća nožni palac. Također možete doživjeti:
- krutost
- oteklina
- toplina
- crvenilo
Kućni tretmani uključuju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), sok od trešnje i održavanje hidratacije.
Kurkuma, svijetložuti začin, još je jedan domaći lijek za giht. Postoje znanstveni dokazi da ima spojeve koji mogu ublažiti upale gihta.
U ovom ćemo članku istražiti kako koristiti kurkumu za giht, zajedno s njezinom djelotvornošću i nuspojavama.
Je li kurkuma dobra za giht?
Kurkuma dolazi iz Curcuma longa biljka, koja je dio obitelji đumbira. Tisućama godina tradicionalno se koristi za liječenje upalnih stanja poput gihta.
Pogledajmo ljekovita svojstva kurkume i kako svaka od njih može pomoći.
Protuupalna svojstva
Kurkumin je najaktivnija kemijska supstanca u kurkumi. Odgovorna je za snažne protuupalne sposobnosti kurkume.
Prema studiji na životinjama u istraživanju i terapiji artritisa iz 2019., kurkumin može suzbiti protein koji se naziva nuklearni faktor-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B igra glavnu ulogu u upalnim stanjima, uključujući giht.
U eksperimentu su istraživači ubrizgavali miševe kurkuminom. Nakon jednog sata ubrizgali su mokraćnu kiselinu u jednu šapu. Na kraju studije, istraživači su otkrili da kurkumin blokira NF-kappa B i upalu uzrokovanu suvišnom mokraćnom kiselinom.
Studija o ljudima na 2013. objavljena u Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases također je primijetila protuupalni učinak kurkumina. Osobe s gihtom osjetile su olakšanje nakon uzimanja Flexofytola, pročišćenog ekstrakta kurkumina. Istraživači su te prednosti pripisali sposobnosti kurkumina da blokira NF-kappa B.
Iako znanstvenici još uvijek uče kako kurkumin utječe na giht, ove studije sugeriraju da kurkuma može pomoći u ublažavanju upale gihta.
Ublažavanje boli
Suzbijajući upalu, kurkumin može pomoći u bolovima u zglobovima povezanim s artritisom. Ovaj je učinak primijećen u studiji iz 2018. godine u BMC Complementary and Alternative Medicine, gdje su ljudi s osteoartritisom uzimali ekstrakt kurkumina tri mjeseca.
Sudionici su iskusili smanjenu bol u zglobovima, zajedno s poboljšanom tjelesnom funkcijom i jutarnjom ukočenošću.
Iako su sudionici studije imali osteoartritis, ove dobrobiti mogu pomoći i drugim vrstama artritisa poput gihta. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjela veza između kurkume i boli od gihta.
Antioksidativna svojstva
Slobodni radikali su molekule koje uzrokuju oštećenje stanica. Antioksidanti, s druge strane, štite vaše stanice od slobodnih radikala. Ako vaše tijelo ima neravnotežu slobodnih radikala i antioksidansa, javlja se oksidativni stres.
Oksidativni stres pridonosi upali. No prema članku iz 2017. godine u Journal of Quality Quality, kurkuma je snažan antioksidans. Njegova antioksidativna svojstva potječu od flavonoida, askorbinske kiseline i polifenola, uključujući kurkumin.
To znači da kurkuma može pomoći u kontroli upale gihta smanjenjem oksidativnog stresa.
Kako koristiti kurkumu za liječenje gihta
Postoji nekoliko načina korištenja kurkume za giht. Možda ćete morati eksperimentirati s različitim metodama kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara.
U vašoj hrani
Mnogi ljudi koriste kurkumu dodajući je hrani i piću.
Da biste uživali u njemu kao glavnom okusu, napravite curry, čaj od kurkume ili zlatno mlijeko. Alternativno, crticu kurkume možete dodati na:
- juhe
- umaci
- pečeno povrće
- jaja
- riža
- smoothieji
Kad god je to moguće, jedite kurkumu s crnim paprom. Prema članku iz 2017. godine, kurkumin ima lošu bioraspoloživost, ali dodavanje crnog papra povećava njegovu apsorpciju.
Aktualna kurkuma za giht
Neki ljudi liječe giht nanošenjem kurkume na zglobove. Djelotvornost ove metode nije znanstveno dokazana, ali ljudi tvrde da pruža olakšanje.
Obično uključuje kremu ili mast s kurkumom koja se primjenjuje lokalno. Takve proizvode možete pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Druga je mogućnost napraviti pastu od kurkume. Pomiješajte 1 do 2 žlice jogurta, sirovog meda ili kokosovog ulja s 1 žličicom kurkume. Nanesite pastu na zahvaćene zglobove i isperite nakon 10 do 15 minuta.
Dodaci kurkume
Suplemente kurkume možete uzimati u raznim oblicima, uključujući:
- kapsule
- ekstrakti
- gumije
- piće u prahu
Dodaci kurkumi često sadrže i druge protuupalne sastojke poput đumbira.
Koliko kurkume trebam uzeti za giht?
Do danas ne postoji posebno preporučeno doziranje kurkume za giht.
Međutim, za osteoartritis, Zaklada za artritis predlaže uzimanje 400 do 600 mg kapsula tri puta dnevno. Zaklada za artritis također preporučuje uzimanje 500 mg dva puta dnevno za reumatoidni artritis. Te će vam doze dati ideju o tome koliko biste trebali uzeti.
Ako sumnjate, slijedite upute na dodatnom pakiranju. Također možete zatražiti preporuku od svog liječnika.
Rizici i mjere predostrožnosti
Kurkuma je obično sigurna kada se jede ili lokalno primjenjuje. Ali postoje potencijalni rizici i nuspojave uzimanja dodataka kurkume.
Trebali biste izbjegavati uzimanje dodataka kurkumi ako imate neko od sljedećih stanja:
- Poremećaji krvarenja. Kurkuma vam može razrijediti krv. Izbjegavajte to ako imate poremećaj krvarenja ili ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi.
- Problemi sa želucem. Kod nekih ljudi kurkuma uzrokuje želučane probleme poput mučnine ili proljeva. Budite oprezni ako imate probavni poremećaj.
- Bubrežni kamenci. Izbjegavajte kurkumu ako ste skloni bubrežnim kamencima. Bogat je oksalatom, koji se može vezati uz minerale i oblikovati bubrežne kamence.
- Bolest žučnog mjehura. Kurkuma može pogoršati probleme žučnog mjehura.
- Nedostatak željeza. Pri velikim dozama kurkuma može poremetiti apsorpciju željeza. Ako imate manjak željeza, pitajte liječnika je li sigurno uzimati kurkumu.
- Trudnoća ili dojenje. Ne uzimajte dodatke kurkumi dok ste trudni ili dojite. Nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da je siguran.
Ostali provjereni kućni lijekovi protiv bolova kod gihta
Osim kurkume, i drugi kućni lijekovi mogu ublažiti bolove od gihta. Također možete isprobati:
- pijući puno vode
- zaleđivanje i podizanje zgloba
- NSAR
- sok od višnje
- magnezij
- đumbir
- celer ili sjemenke celera
- agrumi
Kada posjetiti liječnika
Kad se redovito koristi, kurkuma može pomoći u upravljanju bolovima kod gihta. Ali ako se vaša bol pogorša ili ne postane bolja, posjetite liječnika.
Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako se pojave novi simptomi. To može ukazivati na komplikacije ili drugo zdravstveno stanje.
Oduzeti
Ako imate giht, isprobajte kurkumu kao kućni lijek. Njegova najaktivnija kemijska supstanca, kurkumin, ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva. To može pomoći ublažiti upale i bol povezane s gihtom.
Kad se jede u hrani, kurkuma je općenito sigurna. Ali to može stvarati probleme kod visokih doza. Prije uzimanja dodataka konzultirajte se s liječnikom.
Iako kurkuma i drugi domaći lijekovi mogu pomoći u smanjenju upale, razgovarajte sa svojim liječnikom o sveobuhvatnom planu liječenja gihta. Mogu propisivati lijekove za smanjenje razine mokraćne kiseline i preporučivati promjene načina života kako bi spriječili buduće napade gihta.
.jpg)
