Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Gutanje tableta nikad nije zabavno. Bez obzira na to koliko korisnih vitamina ili esencijalnih ulja sadrže, tablete mogu biti pilula uzeti. Stvoritelji "gumenih" vitamina i dodataka to dobro znaju. No, postoje neka temeljna pitanja koja bi ljudi s dijabetesom tipa 1 trebali razmotriti prije nego što uskoče u ludnicu.
Prvo, gumeni vitamini zapravo učinkoviti? I drugo, vrijede li neizbježni dodatni grami šećera koji dolaze s njima?
Ovdje ćemo pobliže pogledati preciznije detalje o vitaminima i dodacima na bazi gumi.
Kada su gumeni vitamini prvi put postali popularni?
"Prvu gumenu gumu napravila je tvrtka nazvana" Yummy Bears "koja je započela prije otprilike 23 godine", objasnila je Audrey Koltun, registrirana medicinska sestra i edukatorica dijabetesa u odjelu za dječju endokrinologiju Dječjeg medicinskog centra Cohen u Lake Successu u New Yorku.
“U mom radu čini se da je postalo izuzetno trendovito u zadnjih 5 do 8 godina. Jednostavno je eksplodirao ”, rekao je Koltun za DiabetesMine. "Svakako postoje dobri razlozi za njih, ali uz sve prednosti, ima i mnogo nedostataka."
Danas možete pronaći gumenu verziju desetaka vitamina i dodataka, uključujući:
- Multivitamini
- Pojedinačni vitamini
- Dječje, ženske, muške i druge vrste vitamina
- Prenatalni vitamini
- Probiotici
- U zraku
- Bilje i minerali
- CBD ulje
- Riblje ulje
- Antioksidanti (na primjer bazga)
- Gumije izrađene posebno za spavanje, nokte i rast kose itd.
Osobito za djecu, starije građane, ljude koji se boje straha od gutanja tableta i za ljude s "umorom od tableta", gumeni vitamini zasigurno su bolji od nikakvog vitamina, dodao je Koltun.
"Za ljude s anemijom kojima je potreban dodatak željeza, gumena verzija željeza može biti puno nježnija za želudac od tradicionalnog oblika tableta", objasnila je. "Ali nisu svi gumeni jednaki."
Problem s gumenim vitaminima
Najveći problem s gumenim vitaminima je kako su napravljeni.
"Važno je shvatiti da ne postoji regulacija vitamina", rekao je Koltun. "Svatko na internetu može uzeti želatinske kapsule, staviti tamo što god želi i prodati ih."
Centar za znanost u javnom interesu sa sjedištem u Washingtonu tvrdi da postoje dva glavna problema s načinom izrade ljepljivih dodataka. Prva je ta da rijetko sadrže čitav spektar vitamina i minerala koji su vam zapravo potrebni u usporedbi s tradicionalnim vitaminom. Drugo je da ih je notorno teško proizvesti s bilo kakvom pravom preciznošću, što znači da ne možete biti sigurni koliko dobivate vitamina navedenih na etiketi proizvoda.
Istraživanje Consumer Laba potvrđuje da je „gumene proizvode ozloglašeno teško proizvoditi jer je teško izmjeriti točne količine vitamina.
„A sastojci u gumi imaju veću vjerojatnost da će se razgraditi, pa proizvođači često unose više od navedene količine, što rezultira proizvodima s previše vitamina, kao što je folna kiselina, kada se prvi put proizvedu, a količine se smanjuju tijekom njihovog rok trajanja. Čini se da neke tvrtke rade bolji posao stvarajući gumene vitamine od drugih. "
Iako većina potrošača pretpostavlja da su vitamini umiješani u samu gumu, to je mnogima daleko od istine.
"Utvrđeni" trik sa žitaricama
"Mnogi su gumeni jednostavno obloženi vitaminskim sprejem, na isti način na koji 'pojačavaju' žitarice", objasnio je Koltun.
Žitarice su jedan od pristupačnijih prehrambenih proizvoda u trgovini. Nastojeći ga učiniti hranjivijim za obitelji koje možda ne dobivaju dovoljno vitamina i minerala iz svježih proizvoda, proizvođači žitarica desetljećima prskaju vitamine nakon postupka kuhanja i tostiranja.
Mnogi gumeni dodaci osmišljeni su na isti način, a najjasniji način na koji možete utvrditi kako nastaju vaši gumeni vitamini jest pozivanje proizvođača i pitanje.
I na kraju, potražite logotipe U.S. Pharmacopeia (USP), Consumer Lab ili National Sanitation Foundation International (NSF) na bocama s vitaminima. Iako Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne prati i ne regulira kvalitetu vitamina i dodataka, najpouzdanije robne marke tražit će odobrenje od tih organizacija kako bi pokazale njihovu kvalitetu.
Možete pronaći recenzije i analize različitih vitamina iz Consumer Laba kako biste utvrdili koje marke najviše vrijede.
Consumer Lab također upozorava protiv gumenih vitamina samo zato što proizvodnom procesu nedostaje dosljednost.
Koltun preporučuje ove tri marke na temelju kvalitete: Smarty Pants, OLLY i VitaFusion's Little Critters.
Što znati o gumijama za uljepšavanje
Dakle, djeluju li gumirani proizvodi za kosu, nokte i kožu koji su prešiveni od poznatih osoba? Znanstveni dokazi su rijetki, a kad i postoje, oni su sastavljeni iz vrlo malih veličina uzoraka i prema tome nisu vrlo konačni, prema Popularna znanost, koja je duboko zarobila u ove tvrdnje u 2018. godini.
Autori su istaknuli da sastojci koji lokalno djeluju neće nužno djelovati oralno, iako je u Sjedinjenim Državama "potpuno legalno" promovirati ove dodatke kao pojačivače ljepote bez ikakvih kliničkih ispitivanja.
Nadalje, istraživanja koja postoje za određene dodatke ljepoti uglavnom se financiraju iz industrije, iako to ne znači automatski da su nevaljana, napomenuli su autori. No, mnoga istraživanja koja su proveli neovisni znanstvenici u istraživačkim laboratorijima sponzorira proizvođačka tvrtka.
Ipak, stručni nutricionisti na Dobro domaćinstvo sažeti na sljedeći način: „S kliničke točke gledišta, zaista nema dovoljno podataka koji podržavaju uzimanje multivitamina za bolju kosu, kožu i nokte, osim ako ne znate da vam nedostaje jedna (ili sve) hranjive tvari [uključene] . "
Uzmimo za primjer biotin, koji je popularan sastojak dodataka ljepoti. Prema Consumer Labu, neki gumeni sadrže do 150 puta više od onoga što biste trebali u jednom danu, ali nema nula dokaza koji bi sugerirali da će dodatak biotina poboljšati rast i teksturu kose kod ljudi koji već dobivaju dovoljno.
Doziranje inzulina za gume
"Prvi sastojak [gumenih proizvoda] obično je glukozni sirup", objasnio je Koltun. “A oni bez šećera sadrže šećerne alkohole, koji nekim ljudima mogu biti grubi u trbuhu. Mislim da su puka 4 grama šećera za dvije gumije u normalnoj verziji beznačajna i bolja za vas od lažnih kemikalija šećera. "
Ako ustanovite da ta 4 grama povećavaju šećer u krvi, Koltun preporučuje da ih jedete s obrokom kada već uzimate inzulin za veću količinu ugljikohidrata, jednostavno zato što može biti teško dozirati inzulin za samo 4 grama ugljikohidrata.
Ako je vaš omjer inzulina i ugljikohidrata nizak od 1: 4 ili 1: 5, Koltun preporučuje uzimanje inzulina s gumijama kako biste spriječili neželjeni skok šećera u krvi.
Zapravo, Koltun snažno osjeća da su vam ugljikohidrati i šećeri u tim gumijama najmanja briga.
Čuvajte se prehrambenih boja
"Potražite sintetička bojila za hranu u odnosu na gumije obojene ekstraktima povrća", savjetovao je Koltun. “Oni bi trebali biti 'sigurni' u malim količinama, ali ja ih ne preporučujem. Studije su povezale boje za hranu s hiperaktivnošću djece, posebno crvene boje. Ograničite i izbjegavajte boje za hranu! Zabranjene su u drugim zemljama, ali ne i u Sjedinjenim Državama - to bi nam trebalo nešto reći. "
Sve u svemu, Koltun upozorava protiv gumenih vitamina ili dodataka koji sadrže bilo što od sljedećeg:
- Umjetne arome
- Boje za hranu
- Kukuruzni sirup s visokom fruktozom (ne treba ga miješati s drugim vrstama sirupa)
- Brom - ovo je usporivač gorenja i sastojak Gatoradea
- Pesticidi ili teški metali - nazovite proizvođača i zatražite detalje
Gumije ne sadrže minerale poput tradicionalnih vitamina, dodao je Koltun. "Ali Flinstones žvakaći imaju", rekla je, misleći na neke od najranijih oblika vitamina za žvakanje za one koji ne žele progutati tablete. "Ako vi ili vaše dijete ili tinejdžer svakodnevno uzimate dva vitamina za žvakanje Flinstones, oni će ponuditi više od današnjih gumenih proizvoda."
Imajte na umu da se najjeftinije vjerojatno ne isplati kada su gumeni i drugi vitamini u pitanju. Što je vitamin jeftiniji, to je vjerojatnije da nećete dobiti ono čemu se nadate, već ćete dobiti neke gore spomenute upozorene sastojke.
Mjere predostrožnosti koje treba poduzeti
Prema Koltunu i podacima Consumer Laba, trebate poduzeti sljedeće mjere opreza kad razmišljate o davanju sebe ili drugih gumenih vitamina ili dodataka:
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih vitamina ili dodataka. Možda uzimate lijek koji negativno komunicira s drugim hranjivim tvarima.
- Vitamin E je razrjeđivač krvi, što znači da bi svi koji uzimaju srčane lijekove trebali konzultirati svog liječnika prije nego što uzmu bilo koji vitamin koji sadrži vitamin E.
- Ne ostavljajte gume na dohvat djece. Svaka odrasla osoba ili dijete može ih pojesti previše i dovesti vaše zdravlje u opasnost. Ako otkrijete da je vaše dijete pojelo više od nekoliko gumenih vitamina, odmah nazovite kontrolu otrova.
- Obratite pažnju na preporučene dnevne doze za bilo koji vitamin. Vitamini A, D, E i K pohranjeni su u vašoj jetri. Ako unosite previše ovih vitamina, stvorit ćete toksičnu količinu. Ostali se vitamini izlučuju urinom kada se unose u višak.
- Svatko tko uzima metformin trebao bi razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka vitamina B12 putem gumenih ili tradicionalnih tableta, jer je upotreba metformina povezana s nedostatkom B12.
- Ako imate problema s uživanjem previše gumenih proizvoda, možda ćete htjeti napustiti gumene vitamine kako biste zasitili svoj slatki zub. Umjesto toga, povremeno uživajte u maloj količini gumenih bombona i svakako prebrojite ugljikohidrate i uzmite inzulin. Prekomjerna konzumacija vitamina bilo koje vrste može biti opasna.
Na kraju dana, poruka je jasna: razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom o bilo kojim vitaminima ili dodacima koje razmišljate o uzimanju, bilo da se radi o tradicionalnim tabletama ili gumijama.
Trebaju li osobama s dijabetesom (ili drugima) zaista gumeni vitamini?
"Kad bi ljudi jeli redovniju hranu, ne bi im trebao multivitamin", rekao je Koltun. Iako neki pružatelji zdravstvenih usluga preporučuju multivitamine svim svojim pacijentima s dijabetesom, ona to ne čini.
“Ne preporučujem multivitamine otvoreno nikome, a to uključuje i gumi. Svakako, možete ih uzimati - neće štetiti, sve dok ne uzimate suprotstavljene lijekove - ali bilo bi bolje da svi jedemo više svježeg povrća i voća. "
Ona naravno shvaća da je to sigurno lakše reći nego učiniti.
"Ako se loše hranite, uzmite gumeni ili tradicionalni multivitamin za tablete", dodao je Koltun.
Ali uzimanje vitamina neće poboljšati dijabetes.
„Zdrav životni stil, redovita tjelovježba, prava hrana, uzimanje inzulina ili drugih lijekova, provjera šećera u krvi - na taj način poboljšavate dijabetes. Ne s vitaminima ”, rekao je Koltun.
„Vitamini nemaju vlakna, proteine ili zdrave esencijalne masti. Vitamini ne mogu zamijeniti povrće. Tvoje je tijelo stvoreno da jede pravu hranu ”, rekla je.
"Puno ćete više koristiti vitamine i hranjive sastojke od prave hrane nego bilo koji proizvedeni proizvod", nastavio je Koltun. "Vaše je tijelo dizajnirano da prepozna i apsorbira vitamine i minerale iz prave hrane."
Đumbir Vieira zagovornik je dijabetesa tipa 1 i pisac, također živi s celijakijom i fibromialgijom. Autorica je knjige "Emocionalno jedenje s dijabetesom: vaš vodič za stvaranje pozitivnog odnosa s hranom" i nekoliko drugih knjiga o dijabetesu pronađenih na Amazonu. Također posjeduje certifikate za treniranje, osobni trening i jogu.
.jpg)
.jpg)
