Vaša jetra je veliki organ koji se nalazi u gornjoj desnoj strani trbuha. Ima nekoliko funkcija presudnih za vaše zdravlje, uključujući:
- Detoksikacija. Vaša jetra djeluje na razgradnju droga, alkohola i drugih štetnih tvari kako bi ih izbacila iz krvi.
- Proizvodnja žuči. Vaša jetra proizvodi tvar koja se naziva žuč koja vam pomaže probaviti masnoće i apsorbirati vitamine u hrani koju jedete.
- Pohrana energije. Vaša jetra može pohraniti višak glukoze u obliku glikogena, koji se može pretvoriti natrag u glukozu kada vam zatreba dodatna energija.
Nekoliko tvari i stanja može oštetiti jetru i potencijalno dovesti do ožiljaka. Kada se tkivo ožiljka nakuplja u vašoj jetri, ono može zamijeniti zdravo jetreno tkivo. To znači da se vaša jetra mora više truditi da bi radila svoj posao.
U ranim fazama možda će biti moguće preokrenuti oštećenje jetre. Zapravo postoji nekoliko načina na koje možete jetri odmoriti i spriječiti trajno oštećenje.
U ovom ćemo članku pogledati korake koje možete poduzeti za poboljšanje zdravlja jetre.
Što može uzrokovati oštećenje jetre?
Alkohol je vodeći čimbenik oštećenja jetre. Tijekom umjerene konzumacije alkohola, enzimi u jetri djeluju na učinkovitu razgradnju alkohola.
Međutim, kada pijete previše alkohola, to se ne može razgraditi tako brzo.
Alkohol i njegovi nusproizvodi mogu oštetiti stanice jetre i dovesti do povećanja upale u jetri. Alkohol također može inhibirati razgradnju masti, što dovodi do nakupljanja masnoće u jetri (masna jetra).
Alkohol nije jedini čimbenik koji može dovesti do oštećenja jetre. Ostali potencijalni uzroci oštećenja jetre uključuju:
- infekcije koje pogađaju jetru, poput hepatitisa A, hepatitisa B i hepatitisa C
- autoimuna stanja, poput autoimunog hepatitisa i primarnog žučnog holangitisa
- nakupljanje viška masnoće u jetri koja nije povezana s konzumacijom alkohola (bezalkoholna masna bolest jetre)
- neke vrste lijekova ili dodataka, uključujući acetaminophen (Tylenol), određene antibiotike i ma huang (efedra)
- genetska stanja, poput hemokromatoze i Wilsonove bolesti
- izloženost industrijskim kemikalijama
- rak jetre ili rak koji započinje negdje drugdje i širi se na jetru
Koji su rani znakovi oštećenja jetre?
Rani stadiji oštećenja jetre možda nemaju simptome. Kada su prisutni simptomi, oni mogu uključivati:
- bol ili oteklina u gornjem desnom dijelu trbuha
- gubitak apetita
- neobjašnjiv gubitak kilograma
- umor
- mučnina ili povraćanje
Važno je prepoznati rane znakove oštećenja jetre kako biste mogli poduzeti korake za poboljšanje zdravstvenog stanja i sprečavanje dodatnih oštećenja.
Što možete učiniti da se jetra odmori i popravi?
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti da biste poboljšali zdravlje svoje jetre ili spriječili da se uopće dogodi oštećenje jetre. Istražimo bliže neke od ovih koraka.
Konzumirajte alkohol umjereno ili nikako
Prekomjerna konzumacija alkohola može stresiti vašu jetru i dovesti do oštećenja. Možete pomoći jetri da se odmori usredotočenjem na umjerenu konzumaciju alkohola ili uopće ne pijenje alkohola.
Umjerena konzumacija alkohola definira se kao dva pića dnevno za muškarce i jedno piće dnevno za žene.
Količina standardnog pića može se razlikovati ovisno o vrsti alkohola koji pijete. Primjerice, uobičajenim pićem obično se smatra:
- 12 unci (oz) piva (5 posto sadržaja alkohola)
- 8 oz sladovine (7 posto alkohola)
- 5 oz vina (12 posto alkohola)
- 1,5 oz likera (40 posto alkohola)
Masna jetra, najranija vrsta bolesti jetre povezane s alkoholom (ALRD), potencijalno se može poništiti suzdržavanjem od alkohola 4 do 6 tjedana.
Međutim, za neke osobe s ALRD-om ovo apstinencijsko razdoblje može biti potrebno duže ili trajno.
Dugotrajna zlouporaba alkohola može dovesti do nastavka oštećenja jetre, što na kraju može rezultirati cirozom. Šteta od ciroze ne može se poništiti.
Nadgledajte svoje lijekove i dodatke
Neke vrste lijekova i dodataka mogu dodatno opteretiti jetru. Neki od primjera uključuju:
- acetaminofen (tilenol)
- nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) i aspirin
- amoksicilin-klavulanat, antibiotik
- statini, koji su lijekovi koji se koriste za liječenje visokog kolesterola
- fenitoin, vrsta lijeka za epilepsiju
- azatioprin, imunosupresivni lijek
- biljni dodaci poput ma huanga (efedre), crnog kohoša i kave
Možete olakšati stres na jetri uzimanjem ovih lijekova ili dodataka samo kada je to prijeko potrebno.
Ako ih ipak uzmete, pažljivo slijedite sve upute za doziranje i izbjegavajte ih uzimati u kombinaciji s alkoholom.
Upravljajte svojom težinom
Gojaznost može povećati rizik od bezalkoholne masne bolesti jetre (NAFLD), stanja u kojem se višak masnoće nakuplja u jetri. To može dovesti do oštećenja i upale jetre, što može utjecati na sposobnost vaše jetre da funkcionira.
Jedan od načina da smanjite rizik od NAFLD-a jest usredotočiti se na održavanje zdrave težine. Neke od najboljih strategija za mršavljenje ili održavanje zdrave težine uključuju:
- ostajući tjelesno aktivan
- dobro uravnotežena prehrana
- jedući odgovarajuće veličine porcija
Ako imate NAFLD, vaš liječnik može surađivati s vama kako bi vam olakšao opterećenje jetre. To obično uključuje postupni program mršavljenja zajedno s promjenama prehrane.
Usredotočite se na zdravu prehranu
Još jedan način na koji možete pomoći u odmaranju jetre jest prehrana prilagođena jetri. Ovo uključuje:
- dobivanje dovoljno vlakana iz izvora poput cjelovitih žitarica, kao i svježeg voća i povrća
- odabir nemasnih izvora proteina, poput morskih plodova, peradi bez kože ili mahunarki, za razliku od masnijeg mesa
- smanjenje unosa hrane ili pića koja sadrže puno šećera, soli ili nezdravih masti
- ograničavanje unosa prerađene hrane i umjesto toga odabir cjelovite hrane
- izbjegavajući sirove ili nedovoljno kuhane školjke
- pijući puno vode svaki dan kako biste ostali hidratizirani
Određene vrste jetre mogu zahtijevati specifičnije prilagodbe prehrane. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što bi to moglo biti.
Spriječiti infekcije
Virusni hepatitis može uzrokovati upalu vaše jetre, što zauzvrat može dovesti do oštećenja jetre. Neki primjeri ovih infekcija uključuju hepatitis A, hepatitis B i hepatitis C.
Hepatitis A se sam ograničava, što znači da se obično rješava sam od sebe. Međutim, infekcija hepatitisom B ili hepatitisom C potencijalno može postati kronična, što vremenom dovodi do dodatnih oštećenja jetre.
Dakle, što možete učiniti da smanjite rizik od virusnog hepatitisa? Možeš:
- cijepiti se protiv hepatitisa A i hepatitisa B
- tijekom seksa koristite kondom ili drugu prepreku
- izbjegavajte dijeliti osobne predmete poput britvica, škare za nokte ili četkica za zube
- izbjegavajte ponovnu upotrebu igala
- pobrinite se da umjetnik tetovaža ili piercer koristi jednokratne igle i sterilnu opremu
Redovito se obratite svom liječniku
Redoviti posjet liječniku važan je za vaše cjelokupno zdravlje. Vaš liječnik može vam pomoći u ranom otkrivanju i liječenju svih zdravstvenih stanja prije nego što postanu ozbiljnija ili kompliciranija.
Također, ako primijetite bilo kakve rane znakove oštećenja jetre, svakako dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom. Oni mogu pomoći u procjeni vašeg stanja i iznijeti plan liječenja kako bi se osiguralo da jetra dobije ostatak i liječenje koje treba.
Može li se vaša jetra regenerirati?
Jedna od jedinstvenih osobina vaše jetre je da ima sposobnost regeneracije.
To znači da nakon što je ozlijeđeno ili nakon uklanjanja tkiva tijekom operacije, tkivo jetre može ponovno narasti.
To čini povećavajući postojeće stanice jetre (hepatociti). Tada nove stanice jetre počinju rasti i množiti se na području koje je uklonjeno ili ozlijeđeno.
Kronična bolest jetre može utjecati na regeneraciju jetre. To znači da kronična stanja jetre mogu ometati regeneraciju zbog prisutnosti ožiljaka i kronične upale.
Zbog toga je regeneracija jetre u kontekstu kronične bolesti jetre područje kontinuiranih studija. Nadamo se da daljnja istraživanja ovog područja mogu pomoći u otključavanju novih strategija liječenja ovih stanja.
Donja linija
Vaša jetra važan je organ koji u vaše tijelo služi mnogim svrhama, uključujući detoksikaciju, probavu i pohranu hranjivih sastojaka.
Razni čimbenici mogu stvoriti stres na vašoj jetri, što potencijalno može dovesti do oštećenja koja mogu utjecati na njezinu sposobnost učinkovitog funkcioniranja.
Ako ste zabrinuti za zdravlje jetre, možete poduzeti korake koji će poboljšati zdravlje vaše jetre i spriječiti oštećenja. To uključuje umjereno ili nikakvo pijenje alkohola, praćenje lijekova i dodataka i održavanje zdrave težine.
Ako sumnjate da možete oštetiti jetru, važno je da se obratite svom liječniku ili liječniku. Što se prije stanje jetre može dijagnosticirati i liječiti, to je veća šansa za pozitivan ishod.
