Što je biohakiranje?
Biohakiranje se može opisati kao građanska ili "uradi sam" biologija. Za mnoge "biohakere" ovo se sastoji od uvođenja malih, postupnih promjena prehrane ili načina života radi malih poboljšanja u vašem zdravlju i dobrobiti.
Biohacks obećava sve, od brzog mršavljenja do poboljšane funkcije mozga. Ali najbolji rezultati biohakiranja proizlaze iz dobrog informiranja i opreza oko toga što djeluje na vaše tijelo.
Pročitajte kako biste saznali kako biohakiranje djeluje i kako to učiniti sigurno.
Koje su različite vrste biohakiranja?
Biohakiranje postoji u mnogim oblicima. Tri najpopularnije vrste su nutrigenomika, DIY biologija i brusilica.
Nutrigenomija
Nutrigenomija se fokusira na to kako hrana koju jedete djeluje s vašim genima.
Ova popularna, iako kontroverzna vrsta biohakiranja temelji se na ideji da se ukupni genetski izričaj vašeg tijela može zacrtati i optimizirati testiranjem kako različite hranjive tvari utječu na vaše zdravlje tijekom vremena.
Nutrigenomija također proučava kako različite hranjive tvari utječu na vaše osjećaje, razmišljanje i ponašanje.
Uradi sam biologiju
DIY biologija (ili uradi sam bio) vrsta je biohakiranja na čijem su čelu ljudi s obrazovanjem i iskustvom u znanstvenim poljima.
Ovi biohakeri dijele savjete i tehnike kako bi nestručnjacima pomogli u provođenju strukturiranih eksperimenata na sebi izvan kontroliranog eksperimentalnog okruženja, poput laboratorija ili medicinskih ureda.
Brusilica
Grinder je biohakirajuća supkultura koja svaki dio ljudskog tijela vidi kao hakabilnu.
Općenito, brusilice nastoje postati "kiborzi" optimiziranjem tijela kombinirajući uređaje, kemijske injekcije, implantate i bilo što drugo što mogu staviti u svoje tijelo kako bi ono funkcioniralo onako kako oni žele.
Djeluje li biohakiranje?
Mijenja li biohakiranje zapravo vašu biologiju? Da i ne.
Djeluje li nutrigenomika?
Nutrigenomija može "hakirati" vašu biologiju na nekoliko načina, kao što su:
- smanjujući rizik od razvoja bolesti za koju ste genetski predisponirani
- pomaže vam postići fizičke, mentalne ili emocionalne promjene, poput gubitka kilograma ili smanjenja simptoma depresije
- pomažući optimizirati tjelesne funkcije, poput krvnog tlaka ili crijevnih bakterija
Hrana utječe na vaše gene. No, ne reagiraju svačija tijela na jednak način na promjene u prehrani ili navikama.
Pregled trenutnih istraživanja nutrijenomije iz 2015. sugerira da su manje promjene u ekspresiji gena samo jedan dio veće zagonetke. Ostali čimbenici poput vježbanja, razine stresa i težine igraju ulogu u reakciji vašeg tijela na hranu.
Da li rade DIY bio i brusilice biohacking?
Brojni su primjeri DIY eksperimenata na bio i brusilici koji su rezultirali željenim rezultatima.
Komad Gizmodo iz 2015. profilirao je muškarca koji mu je u oči ubrizgao kemijski spoj zvan klorin e6 kako bi sebi dao noćni vid. Uspjelo je - nekako. Čovjek je uspio razaznati ljude koji su se kretali u mračnoj noći u šumi. To je zato što klorin e6 privremeno mijenja molekule u vašim očima poznate kao fotosenzibilizatori. To stanice u vašim očima čini prijemljivijima za svjetlost.
Ali kao i kod svakog eksperimenta ili preinake ljudskog tijela, i tu mogu biti opasne ili kobne posljedice.
DIY bio također može biti nezgodan ako niste obučeni. Članak iz UC Davis Law Review iz 2017. upozorio je da bi izloženost štetnim biološkim agensima mogla uzrokovati zdravstvene probleme ili prekršiti međunarodne zakone o bioterorizmu.
Etika brusilice može biti posebno opasna. Komad New York Timesa iz 2018. pokriven je brusilicama koje su u svoja tijela umetale RFID čipove kako bi pristupile sigurnim područjima u bolnicama ili stavile magnete za pojačavanje zvuka u uši kako bi imale "ugrađene" slušalice.
Ovo može zvučati vrlo futuristički, ali ugradnja stranih predmeta u vaše tijelo može vas izložiti upalnim reakcijama koje mogu uzrokovati kronične infekcije. To također može povećati rizik od razvoja karcinoma.
Je li biohakiranje sigurno?
Neki oblici biohakiranja mogu biti sigurni. Na primjer, uzimanje određenih dodataka ili promjena prehrane može biti sigurno. Čak i neki tjelesni modovi, poput RFID implantata, mogu biti sigurni kada ih nadgleda medicinski stručnjak.
Neke metodologije biohakiranja graniče sa nesigurnim ili čak nezakonitim. DIY bio i brusilica ponekad se usredotoče na eksperimente koji se u istraživačkim objektima ne smatraju sigurnim ili etičnim.
Eksperimentiranje na ljudima, čak i ako je to samo na vama samima, još uvijek se u biologiji općenito smatra velikim tabuom zbog nenamjernih posljedica ili štete koje mogu nastati.
Izvještaj Instituta Brookings iz 2017. upozorava da biohakiranje istovremeno čini znanost dostupnim svima, a ujedno uvodi bezbroj novih sigurnosnih problema. Razumijevanje dugoročnih posljedica promjene gena ili eksperimentiranja na druge načine na ljude može biti teško bez tradicionalnih, kontroliranih eksperimentiranja.
Kako možete koristiti redovite pretrage krvi za biohack?
Analiza krvi ključ je učinkovitog biohakiranja. Može vam puno reći o razinama različitih hranjivih sastojaka i komponenata u tijelu poput broja plazme i stanica.
Krvni testovi mogu vam reći utječe li nova hrana koju jedete na razinu vitamina ili vam pomaže u postizanju određenog biološkog procesa. Na primjer, uzimanje krvne pretrage prije i nakon uzimanja dodataka vitamina B12 za veću kognitivnu funkciju može vam pokazati jesu li dodaci utjecali na razinu B12.
Biohack možete bez redovnih krvnih pretraga. Promjena prehrane ili navika može imati primjetne učinke na vaš cjelokupni osjećaj dobrobiti ili može utjecati na određene simptome koje ciljate, poput probavnih smetnji ili glavobolje.
Ali krvni testovi daju vam neobrađene podatke s kojima možete raditi. Oni vam mogu reći djeluje li vaš biohack na staničnoj razini.
Koja je razlika između biohakiranja i biotehnologije?
Biotehnologija je široki pojam koji se odnosi na proučavanje bioloških procesa radi informiranja o tehnološkom napretku. Biotehnologija se može kretati od korištenja bakterijskih sojeva za kuhanje piva do uređivanja gena pomoću CRISPR-a.
Napredak ili učenje u biotehnologiji često utječe na eksperimente u biohakiranju i obrnuto. Na primjer, mnogi biohakeri koriste se otkrićima u biotehnologiji za ideje i podatke. Biotehnolozi se također nadaju eksperimentima koje su radili biohakeri kako bi informirali o pravcima u biotehnološkim istraživanjima.
Za biohack vam nije potrebna biotehnologija. Brusilice su najaktivniji korisnici biotehnologije u svrhe biohakiranja. Ali promjene navika ili prehrane ne zahtijevaju biotehnologiju.
Kako se biohack s nootropics?
Nootropics su tvari u prirodnom obliku, kao dodatak ili kao hrana i piće koje se koriste za povećanje kognitivne funkcije. To može uključivati vaše raspoloženje, produktivnost ili raspon pažnje.
Nootropics su ogromni u Silicijskoj dolini. Mnoge tvrtke financirane rizičnim kapitalom usredotočene su na nootropiku. Postoji čak i ogromna zajednica Reddita sa sjedištem oko ovog biohacka.
Vjerojatno ste već probali uobičajeni nootropni - kofein. Ostali široko korišteni nootropici uključuju piracetam. Piracetam je lijek koji se koristi za poboljšanje kognitivne funkcije.
Sigurnost nootropica je kontroverzna. U obliku suplementa, FDA ne regulira nootropice.
U hrani ili piću, nootropici su obično sigurni ako se ne konzumiraju na visokoj razini. Na primjer, previše kave može uzrokovati predoziranje kofeinom. Lijekovi koji se koriste kao nootropici mogu biti opasni ako se ne koriste prema uputama medicinskog stručnjaka.
Ne trebaju vam nootropici za biohack. Popularni su uglavnom zato što ih je lako dobiti, a vaše ih tijelo može metabolizirati u nekoliko sati ili manje za brze rezultate.
4 jednostavna načina za biohack kod kuće
Evo nekoliko relativno sigurnih biohakova koje možete isprobati kod kuće.
1. Pijte kofein
Kofein je poznat kao pojačivač produktivnosti.
Ako ga već ne upotrebljavate, počnite s porcijom crne kave, zelenog čaja ili hrane s kofeinom poput tamne čokolade od 8 unci. Dajte kofein svaki dan u isto vrijeme i vodite dnevnik o tome kako se osjećate u nekoliko minuta ili sati nakon toga: Osjećate li se koncentriranije? Više tjeskobni? Umoran? Pokušajte prilagoditi dozu dok ne pronađete količinu koja najbolje odgovara vašem cilju.
Postoji čak i kava s biohakerskim preokretom, poznata kao neprobojna kava. Kava sadrži spojeve poput ulja triglicerida (MCT), poznatog kao sredstvo za pojačavanje energije i sredstvo za mršavljenje.
Raspravlja se o sigurnosti neprobojne kave. Ako ste zainteresirani za biohakiranje kave, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom, pogotovo ako imate osnovna zdravstvena stanja.
2. Pokušajte eliminacijsku dijetu
Eliminacijska dijeta je upravo ono što zvuči. Eliminacijskom dijetom riješit ćete se nečega iz prehrane, a zatim polako ponovno uvoditi kako biste vidjeli kako to utječe na vaše tijelo.
Ovo je popularna opcija ako mislite da ste alergični na hranu ili ste zabrinuti da hrana može uzrokovati upalu, poput mliječnih proizvoda, crvenog mesa ili prerađenog šećera.
Dva su osnovna koraka za eliminacijsku dijetu:
- U potpunosti uklonite jednu ili više namirnica iz prehrane.
- Pričekajte oko dva tjedna, a zatim eliminiranu hranu polako vratite u svoju prehranu.
Tijekom druge faze, ili faze ponovnog uvođenja, pažljivo pratite sve simptome koji se pojave, kao što su:
- osip
- probijanja
- bol
- umor
- bol u želucu
- proljev
- zatvor
- ostali abnormalni simptomi
To može značiti da ste alergični na tu hranu.
3. Nabavite malo plavog svjetla za poboljšanje raspoloženja
Plavo svjetlo sunca može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje ili poboljšate kognitivne performanse. Dobijte nekoliko dodatnih sati sunčevog svjetla svaki dan (otprilike 3-6 sati ili što god vam je realno) i provjerite primijetite li kakve promjene.
Ali imajte na umu da sunčeva svjetlost sadrži isto plavo svjetlo koje emitira zaslon telefona i računala. Ovo svjetlo može vas držati budnima prekidajući vaš cirkadijski ritam.
Također ne zaboravite nositi kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većim kada ste na suncu. To može zaštititi vašu kožu od oštećenja od sunca.
4. Pokušajte s prekidnim postom
Povremeni post je vrsta dijetalne metode koja uključuje jedenje samo između određenog vremena, a zatim post tokom dužeg razdoblja do sljedećeg određenog vremena za jelo.
Na primjer, smijete jesti samo tijekom osmosatnog razdoblja od podneva do 20 sati, a zatim postite od 20 sati. do podneva sutradan.
Post na ovaj način ima nekoliko dokazanih blagodati:
- snižavanje razine inzulina kako bi vaše tijelo moglo učinkovitije sagorijevati masnoće
- pomažući vašim stanicama da poprave oštećena tkiva
- štiteći vas od bolesti poput raka
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka eliminacijske dijete ako:
- imate dijabetes ili probleme s regulacijom šećera u krvi
- imaju nizak krvni tlak
- uzimaju lijekove
- imaju povijest poremećaja prehrane
- ste trudni ili dojite
Za poneti
Biohakiranje ima neke zasluge. Neke je oblike lako učiniti kod kuće, a lako ih je poništiti ako nešto pođe po zlu.
Ali općenito, budite oprezni. Eksperimentiranje na sebi bez poduzimanja svih odgovarajućih mjera predostrožnosti može dovesti do neočekivanih nuspojava.
Prije bilo kakvih značajnih promjena u prehrani razgovarajte s liječnikom ili nutricionistom. Obavezno provedite vlastito istraživanje prije nego što u tijelo unesete bilo kakvu stranu tvar.
